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像冠軍一樣思考:運動心理學大師的20個思維訓練,成功從心態開始

像冠軍一樣思考:運動心理學大師的20個思維訓練,成功從心態開始

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9786267099070
比爾.貝斯維克
葛窈君
商業周刊
2022年1月27日
107.00  元
HK$ 90.95  






ISBN:9786267099070
  • 叢書系列:生命樹
  • 規格:平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 x 1.04 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    生命樹


  • 心理勵志 > 天賦/潛能開發











    不自我設限,你能做到比自己想的更好。

    工作遇瓶頸、業績難突破、成績不達標…下一步該怎麼辦?

    運動心理學大師傳授冠軍心態,教你做出贏家的選擇。



      ★奧運金牌泳將,蛙王亞當.比提專文推薦:「在這本書中比爾提供了機會讓你擴展心智,推薦給你!」



      生命中遇到的挫折,其實都是一場場與自己的對戰。運動心理學大師比爾.貝斯維克用運動場上的真實故事,帶我們探究勝者的成功關鍵。他們和一般人一樣,面臨困境也會感到懷疑和恐懼,但最後卻能成為勝利的一方。讓我們欽羨這些英雄故事的同時,也開始思考我們是否同樣也能成為贏家?



      比爾一一解析勝者的選擇和思維,無論是在學學生、社會新鮮人,還是希望改變現狀的職場老手,都可以從中找到解決問題的行動要訣,本書告訴你如何用冠軍的思考方式突破困境:



      ˙擁抱舒適圈以外的挑戰

      提高承擔的等級需要投入更多時間和努力,所以大多數人安於唾手可得的較低等級生活。其實每個人都應該想要並且能夠過A級生活,但必須每天做出艱難的A級選擇。只要問自己你的楷模會怎麼做,就知道該如何做出選擇,過A級人生。



      ˙重新建構不利因素

      很多時候我們面對不利情況是將其視為麻煩或危機。這時請停住最初的反應,去重新構建解釋,把一開始視為問題的事物轉化為機會。與其浪費時間和力氣去擔心無法控制的問題,不如牢牢鎖定焦點在解決方案上。



      ˙面對關鍵時刻主動出擊

      面對關鍵的一刻,把「壓力」改成「祝福」,更加自信地使用「我能」、「我們將會」這類積極正面的詞語。關鍵時刻相信自己,主動出擊,絕對勝過被動等待,否則「本來應該」、「早知道」的記憶,只會讓你事後追悔不已。



      ˙承擔錯誤,不斷努力,明天就會是贏家!

      賽場上,有時候你是英雄,有時候是狗熊。就算今天成了狗熊,只要將錯誤視為珍貴的學習機會,而不是苛責自己的藉口,為不斷努力的自己感到自豪,明天你將成為英雄。



      比爾.貝斯維克:「最重要的不是你從運動中得到了什麼,而是你成為了什麼樣的人。」透過書中運動員和教練的真實故事,我們彷彿也能得到力量,不只贏得勝利,也活出精彩人生!



    本書特色



      1. 最有力量的人生課程:運動場上的故事總能捕捉到我們的想像,在賽場外鼓舞我們的行動。本書將頂尖運動員挑戰自我的事蹟,呈現出20則精彩熱血的故事,精煉出20個人生智慧金句。



      2. 可具體練習的行動要訣:每堂人生課程後面提供行動要訣,快速明確告訴我們積極正向的實際做法,幫助我們充分發揮潛能。



      3. 建立自信,獲得滿點正能量:積極進取的正能量,為我們補滿努力的動力,並且擊敗焦慮,建立自信,走出自己的路。



    專文推薦



      姚詩豪|「大人學」共同創辦人

      陳志恆|諮商心理師

      歐陽立中|暢銷作家 / 爆文教練



    各界讚譽



      比爾說的故事從第一頁就吸引了你的注意,就像體壇一位偉大的導師親自指導你一樣。──凱文.包林( Kevin Bowring,前RFU精英教練發展負責人)



      自從我們認識以來,比爾的話就讓我很有共鳴,智慧、有見地,且相當鼓舞人心,以故事來呈現更是如此。──吉姆.博伊德(Jim Boyd,The Pressure Zone and Sports Vision Consultant創辦人)



      有些人的書正需要去讀一讀,這本書就是其中之一。我確信這裡面有專屬於每個人不一樣的東西。──斯圖爾特.蘭卡斯特(Stuart Lancaster,前英格蘭國家橄欖球隊主教練)



      我喜歡將真實故事與教練工作結合,讓教練所指導的運動員做出有意義的改變。快節奏、有趣的讀物,將刺激每位領導者的思考。──貝琪.布雷(Becky Burleigh,佛羅里達大學體育協會足球主教練)



      比爾超過三十年的頂尖運動界資歷,帶來可貴、激勵人心的見解,這份見解更是我們適用一生的課程,為人們在運動、商業活動和生活中提供一個不可錯過的機會,提高世界上個人和專業的水準。這本書讓我們與傑出專家和偉大的人們對話,溫暖地鼓舞著我們,讓我們對未來感到更加樂觀和積極。──湯姆.巴特斯(Tom Bates,表現心理學家)



      比爾對人類行為和表現心理學的專精是首屈一指的,我無條件推薦這本精彩的書。──克里斯.斯派斯(Chris Spice,英國游泳國家表演總監)



      閱讀比爾的書,我被迫重新評估我的信念,有一些會得到加強,有一些則會改變,多麼美好的淨化練習。他平靜的聲音透過書頁與我說話,穿透了我的想法,使我赤裸裸地面對自己。我推薦每個人都應該閱讀這本書,不論你是不是運動員。每一章節的最後有一些提問,如果認真反思並回答這些問題,有助解釋我們為什麼要這麼做。本書必讀!──吉倫.巴拉格(Guillem Balague,新聞工作者)



      我們生活的故事是很有力量的。我們都帶著我們獨特生活的故事箱,有些內容包含積極的經歷,而有些內容則是我們經歷各種艱困情況的沉重石頭,這些石頭會阻礙我們的最高潛能和幸福。比爾分享了他神奇的職業生中的真實故事,這些故事提供了靈感和策略,幫助我們從個人的經歷中移除這些石頭,讓我們精神煥發,並朝著最好的自己前進。──希利亞.史萊特(Celia Slater,True North Sports的CEO、教練發展學院創辦人)


     





    |推薦序|

    人生不是得到,就是學到!準備奪冠了嗎?──歐陽立中

    頂尖對決,心智就是決勝關鍵──陳志恆

    鍛鍊心智強度,達到想要的高度──姚詩豪



    英文版推薦序

    前言



    第1課:承擔責任──跨越界線

    第2課:找出你的動力──選擇A級人生

    第3課:改寫你的故事──成為贏家

    第4課:不設限──相信自己

    第5課:態度決定你的表現──你今天的態度如何?

    第6課:你是自己最大的對手──別擋住自己的路

    第7課:保持積極樂觀──為自己加油

    第8課:提高底線──用精益求精取代追求完美

    第9課:成功是一系列的小步驟──打造打勾的階梯

    第10課:關鍵時刻主動出擊──成敗就在一念之間

    第11課:聚焦於過程──讓勝利來找你

    第12課:自我控制是關鍵──別被情緒綁架

    第13課:擊退焦慮──擁抱挑戰

    第14課:拒當受害者──從挫折中站起來

    第15課:建立互助的團隊──團結力量大

    第16課:控制你的守備範圍──優先考慮重要的事

    第17課:做對的事──為自己的行為負責

    第18課:控制可控因素——發揮你的優勢

    第19課:為自己找個楷模──效法你的偶像行動

    第20課:寫日記——釋放你的恐懼,繼續前進



    最後的提醒

    進度檢核清單

    致謝



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    英文版推薦序



    蛙王亞當.比提:成為更棒的運動員,同時也成為更好的人




      我很幸運天生就有強烈的競爭心,而在我代表英國參加游泳比賽的過程中,接觸到了運動心理學和比爾.貝斯維克,更強化了我的心態。比爾跟我們分享了對競技運動的新觀點,他說的第一句話一直印在我的腦海中:「運動員靠的是心智,身體只是手段。」



      從那一刻起,我和我的教練梅蘭妮.馬歇爾(Mellanie Marshall)就把思維訓練歸入準備工作的一個重要部分。我一直在努力成為冠軍,這在很大程度上是因為我在每天的訓練中像冠軍一樣思考。當然我曾經遇到過問題和一些挫折,但比爾教會我們應對這些困難,而不是對這些困難做出反應。



      很高興能透過這本書分享我很喜歡的故事,我從這些故事中汲取教訓,並且學到一些策略去增強精神力量,保持情緒控制,這些都是競技場上的關鍵技能,在二?一六年奧運英國游泳隊中發揮了重要作用。



      那個晚上在里約的大批現場觀眾和全世界的電視觀眾面前,我只有五十七秒的時間來締造一生的紀錄並贏得金牌。那一刻由頭腦接管,測試你在壓力下發揮平常訓練表現的能力。絕佳的身體準備加上專注強韌的心態,是我成功的關鍵。



      我相信競技游泳的經歷及其身心挑戰使我成為更棒的運動員,同時也成為一個更好的人。在這本書裡,比爾提供了機會讓你擴展心智,像冠軍一樣思考。推薦給你!


    「蛙王」亞當.比提(Adam Peaty)

    大英帝國員佐勳章

    世界、奧運、歐洲、大英國協和英國冠軍




    其 他 著 作