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情緒操控:揭開最惡質的煤氣燈效應,拯救自己並重建正常關係的療癒7步驟,脫離欺騙、貶低、洗腦的有毒關係

情緒操控:揭開最惡質的煤氣燈效應,拯救自己並重建正常關係的療癒7步驟,脫離欺騙、貶低、洗腦的有毒關係

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9786267087107
黛博拉•維納爾
吳煒聲
境好出版
2022年1月24日
127.00  元
HK$ 107.95  






ISBN:9786267087107
  • 叢書系列:self-help
  • 規格:平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    self-help


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    最可怕的有毒關係、讓你深信自己有病又低微。

    煤氣燈效應=情緒勒索+精神虐待+洗腦!

    讓專業心理師陪你重建自信、自尊和不一樣的人生。

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    〈臨床心理師•洪仲清〉專文推薦!

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      婚後頻頻出軌,被發現後卻卸責給另一半、毫無悔意?

      同事當著你的面裝死,還理直氣壯地說你記錯了?

      家人/朋友常常貶低嘲笑你,當你抗議時又說「只是開個玩笑,幹嘛認真」?

      你成為病態人格的受害者,最恐怖的是,你覺得這都是自己的錯!

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      【速查!】懷疑自己被情緒操控嗎?快看「煤氣燈評量表」

      ■心情低落?自我厭惡?懷疑自己的記憶?有病的,或許不是你!

      以下幾個狀況,你的伴侶、家人、同事/主管或朋友,符合了幾項?

      □你常常自我懷疑,不確定自己的記憶是否準確?

      □自己回想某些事件時,是否有人經常反駁你?

      □是否覺得幾乎所有的衝突都是你造成的?

      □他們常明示或暗示,說你「過於情緒化」嗎?

      □你和他們說話時感覺自己卑微渺小,卻不知道為什麼嗎?

      □他們經常強調自己的權威地位嗎?

      □他們會貶低、嘲笑或忽視你的感受和經驗嗎?

      〉〉〉小心,就算只有一、兩項符合,你也可能正處於被情緒操控的煤氣燈效應!

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      ■完整解析煤氣燈效應(Gaslighting)定義,專業的心理師療癒七步驟,幫助你辨別最惡質的情緒虐待特徵,拆解病態人格的手法模式,找回情感和建立關係的勇氣。

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      「你太情緒化了∼」

      「我才沒有這樣做,你記錯了」

      「你真的有毛病……」

      「都是你的錯!」

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      這些都是標準的操縱者台詞,使你疑惑、沮喪、無力、自我懷疑的情緒操縱(煤氣燈效應),會出現在伴侶、家庭、職場、朋友和團體之間,成為情緒勒索、控制型伴侶或病態人格的掩護,讓你無法察覺自己正在遭受精神暴力,懷疑自己的情緒感受、記憶和判斷力。

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      心理學博士黛博拉•維納爾是家庭與婚姻治療師,她從眾多諮商案例中,整理歸納出關於情緒操控的確切定義和運作方式,幫助讀者判斷自己是否正處於這種有毒的關係中,並說明如何使用正念、接受和承諾療法等方法,以七個循序漸進的步驟擺脫情緒操控,療癒並肯定自我,建立起健全的人際關係,同時避免再次陷入情緒操控的關係中。

     

      ■最明顯的8種情緒操控模式,你有同樣的經驗嗎?

      •對方常常說謊、誇大,或顛倒是非。

      •拿你和其他人比較,不斷貶低。

      •提到他人時,對方的一切都是活該自找的。

      •常在一群人面前要你冷靜點、別這麼情緒化。

      •威脅你之後,又嘲笑你大驚小怪。

      •毫無責任感,不願意為你們的關係負責。

      •挑撥離間,讓兩邊發生衝突或不滿。

      •關係中,他永遠是「上」,你永遠是「下」。

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      ■專業心理師的療癒七步驟,從接受現實開始,重新建立自信、自尊和不一樣的人生。

      懷疑或發現自己原來處於情緒操弄的關係中?讓專業心理師陪你一步步找回自我。

      (1)接受現實:不要壓抑自我,你並沒有反應過度。

      (2)了解情緒操控的循環:認識操控者常使用的行為模式,避免自己陷入循環中。

      (3)釋放悲傷的情緒:允許為自己的遭遇感到悲傷,是療癒自我的重要關鍵。

      (4)聚焦在自己:學會對自己溫柔、善待自己,對自己更好一些。

      (5)設定界線:幫助維護正常的人際關係,測試他人是否想操控你的情緒。

      (6)作出決定:依據不同的狀況,執行和操控者「維持距離」或「斷絕聯繫」的決定。

      (7)與他人發展健全的關係,同時避免再次被情緒操控。

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      「親愛的讀者,我好高興你打開了這本書。但同時,我也有一點難過,因為這表示你正在經歷一段並不完全讓人滿意的關係,在這段關係中,你可能會感到充滿混亂,混雜著愛、依戀以及困惑、傷害和懷疑,也許,你也會覺得受到操控、憤怒甚至羞恥,而無法說出到底是哪裡出了錯。但我也覺得充滿希望和樂觀,因為你鼓起了勇氣決定閱讀這本書,這是個意義重大的一步,將會改變你的生活和你的關係,朝向更好的方向發展。」──〈序〉,心理學博士 黛博拉•維納爾

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    本書特色

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      ●情緒操控(煤氣燈效應)的真相──確切定義和運作方式,以及如何避免情緒操控的安全方法。

      ●成熟、專業的技巧──使用正念、接受和承諾療法等方法來設定界限、恢復自我意識,並建立更健康的關係。

      ●現實的案例──分享各種關係中的情緒操控案例,釐清操控的樣貌,明白「這不是你的錯」。

      ●練習──透過清楚的問題和提示,幫助你識別生活中的情感虐待,並妥善處理你的感受。

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    名人推薦

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      〈專文推薦〉

      洪仲清|臨床心理師

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      〈勇敢推薦〉

      ICU醫生陳志金

      女王|作家

      水丰刀|閱部客創辦人、知名YouTuber

      白櫻|正能量網路作家

      沈雅琪|神老師

      律師娘林靜如

      鄭俊德|閱讀人社群主編

      蘇絢慧|諮商心理師

      (以上依姓名筆畫順序排列)



     





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