推薦序 準備好「對的自己」，刻畫未來美好願景 Wenling

前言 我的故事

緒論 召換「對的人」



第一週 為愛做準備

Lesson1：擴展我們愛與被愛的能力

Lesson2：透過蘿拉的眼睛看世界

Lesson3：將需要託付他人

Lesson4：為愛而愛

Lesson5：滿足愛的憧憬

Lesson6：靈魂聯結的本質

Lesson7：給愛空間



第二週 結束

Lesson8：接納損失

Lesson9：放下過去

Lesson10：釋放有害的關係

Lesson11：重新談判舊約定

Lesson12：神聖的創傷

Lesson13：魔鏡魔鏡

Lesson14：放棄不自覺的模式



第三週 治療核心創傷

Lesson15：童年的創傷

Lesson16：核心信仰與現實的其他扭曲

Lesson17：轉變身份

Lesson18：治療飢渴的心

Lesson19：重新恢復「被否認的自我」

Lesson20：個性化和牽絆束縛

Lesson21：釋放儀式



第四週 設定你的方向

Lesson22：規畫願景

Lesson23：設定意圖

Lesson24：澄清你靈魂的目的

Lesson25：接收內心的指引

Lesson26：練習禱告和冥想

Lesson27：做出明智的選擇

Lesson28：建立個人誠信



第五週 要緊的事情先做

Lesson29：做出承諾

Lesson30：自私的案例

Lesson31：接受的藝術

Lesson32：接納自己的身體和女人的自信

Lesson33：性的治療

Lesson34：培養情感素養

Lesson35：培養孤獨



第六週 值得的人生

Lesson36：寬厚──基本要素

Lesson37：追尋快樂

Lesson38：驅除惡靈

Lesson39：承擔原因

Lesson40：與問題同在

Lesson41：敞開心扉傾聽

Lesson42：說出真話



第七週 滿足愛的人生

Lesson43：反求諸己

Lesson44：讓愛充實你的生活

Lesson45：從「我」到「我們」

Lesson46：七十個七次：寬恕的挑戰

Lesson47：感恩

Lesson48：對愛說「是」

Lesson49：反求諸己



後記

致謝辭



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推薦序



準備好「對的自己」 ，刻畫未來美好願景

幸運療癒師�Wenling



　　這是一本實作的書，當我在二○一五年看見作者建議組成小團體互相支持閱讀本書時，就開始了讀書會的旅程。超過六年的時間，辦了十多梯次的讀書會，在重複翻閱本書的過程中，往往有不同的啟發，它的歷久彌新，總能幫助當時的自己找到對應的解答狀態，而調整方向往前進。



　　第一次看《七週遇見對的人》時，在 Lesson 29 做出承諾的練習中，因為有一題「哪些已經成為過時的承諾？」讓我驚覺曾經有想跟上一個對象復合的念頭，但這個念頭縱使未說出口，還是成為限制了我的承諾，讓我維持單身了四年，當我有意識地釋放承諾後，才遇到下一個戀愛對象。



　　又有一次看《七週》時，我對 Lesson 28 做出明智的選擇中所描述的：懂得「對同類事情的誘惑說『不』 ，同時希望得到不同的結果。我們必須選擇兩手空空，而不是將錯就錯、重複過去的錯誤；這種誘惑不只會發生一兩次，通常會發生好幾次，就好像是宇宙正在考驗我們；每當我們對宇宙聲明『我們準備改變』 ，這些測試就會出現。」讓我開始回顧過往的戀愛經歷：總是急於進入一段關係，但也總是草草結束。在遇到真愛的上一個曖昧對象時，因為有書中這段話的提醒，讓我開始學習踩煞車，好好觀察對方是不是適合我，才決定是否繼續，而這樣的里程碑，讓我順利擺脫「渣男吸塵器」的循環。



　　我最感謝《七週》的時刻，是在二○一九年八月因為要開始新的一期讀書會，做準備時，翻到Lesson 24釐清你靈魂的目的，重新思考練習的那些題目，包含自己熱愛的、感到幸福的事情，以及人生目的等，突然腦海中「叮」的一聲，告訴自己那就是療癒師了！而我當時什麼療癒技術都還沒有學，但從那刻起，我所需要學習的資訊陸續出現，於是我就在二○二○年起，開始用療癒技術結合《七週》的內容去幫助學員。



　　在本書中，有許多問題都能帶領我們去覺察過往的影響與造成的信念，有許多的實作幫助我們突破自我舒適圈向前進，這是《七週》有魔力的地方，參與讀書會的學員，除了在這些年陸續收到他們找到伴侶、結婚生子的好消息外，也有學員在讀書會結束後，勇敢地去國外當志工與工作，圓了自己的夢想，還有跟家人關係變好的，它幫助我們看清自己，並指引改變的方向。



　　我很感謝本書讓我可以陪伴數十人走過生命中的低潮歷程，找到他們的幸福，有很多的感動想摘錄給即將要閱讀本書的你們：



　　「很高興可以參加您之前辦的七週讀書會，我自己也很相信心靈的調解對吸引力有很大的幫助，書中的確很多幫忙內心的調解，年底我要結婚了，我也在最好的狀態遇到我先生！」 「運用《七週》裡練習的，有爭執不可怕，但如何因為爭執而感情更好需要好好練習的，謝謝各位姊妹這段時間的陪伴和分享，還有文齡提供的冥想和療癒。」（此學員於二○二○年底讀書會期間脫離單身，二○二一年底登記結婚。）



　　「我覺得今天的冥想都滿有用的，釋放臍輪的傷痛跟收回自己的力量滿有感覺的，好像把一些自己的價值感收回來了。」（Lesson 33 性的治療，冥想回饋。）



　　「自從參加讀書會，我覺得我的人生開始了瘋狂的奇幻旅程──我過去一直沉浸在傷心中，直到現在才放下，轉而探索自己的內心，也發現自己其實有很多事要做�可以做，也是這時候才知道一切成功的起點就是堅持，至今部落格也是週更，雖然一切尚不能稱盡善盡美，但我從未像現在這樣充滿活下去的動機和力量，讀書會的過程中也認識了不同的人，彼此交流的感覺真的很棒！」



　　「很神奇的讀書會體驗，從中更瞭解自己，也更知道自己適合什麼樣的伴侶，過去的傷痛也慢慢癒合，可以打開心房認識新的男生，這次讀書會是我二○一九年最開心也最值得的一趟旅程。非常謝謝文齡每次都真心分享及舉辦讀書會。」



　　「當我的感情出現狀況時，看到《七週遇見對的人》這本書，就上網找到了文齡辦的讀書會，開啟了我的靈性之旅。謝謝您幫我開啟了我身心靈之門，是我的大貴人，我這一年的蛻變，就讓我看見自己，愛不需要向外尋求，這很不容易，一直以來我都以為別人愛我，我才是值得的。」（此學員從小開始戀愛無空窗期，在讀書會期間想修復跟當時伴侶的關係卻被背叛，但在這難得的空窗期中，她開始學會愛自己，真正體驗到了快樂！）



　　這本書並不是只有給單身的人，而是給所有未能真正理解自己的人，這些年來，有已婚的媽媽、有情侶、未談過戀愛的人、背負過往情感傷痛的人，都在讀書會中更暸解自己與對伴侶關係的定義和想像，它教會我們的並不是感情追求的技巧，或是伴侶條件的寫法，而是帶領我們刻畫感情中的願景，面對與療癒童年和過往的創傷，設定目標，給出承諾，學會對自己誠實，並活出自己最美好的樣子， 《七週遇見對的人的旅程其實是捨棄舊我，準備好「對的自己」的旅程，你若盛開，蝴蝶自來。



　　邀請大家拿出一本專屬筆記本，翻開本書，深入思考並書寫記錄每週的練習題，你會找到生命的答案。