前言



第1章 了解「體液」，讓身體變健康！

身體的七成是「水分」

「健康」的定義

營養與解毒皆來自「循環」

了解「體液」讓你變健康

既熟悉又陌生的體液—淋巴液

「腦脊髓液」是什麼？

「血液」—自以為了解的陷阱

進行小腿肚運動以促進體液循環！

改善循環，矯正歪斜的「微動體操」



第2章 人體是透過「體液」相互連結

身體宛如「水球」

在身體裡循環的東西是什麼

「揉」肩膀大錯特錯？

腰痛的原因是體液「淤積」

盆歪斜會阻礙循環

調整體液循環，矯正歪斜的骨盆

無法深呼吸是因為肋骨和體液循環出問題

肩膀動不了是因為肩關節和體液循環受阻

腳踝僵硬是因為體內瘀血

小腿肚僵硬，血液無法回流至心臟

改善體液循環也能矯正駝背和O型腿

身體真的很想變健康！

體液循環也能強化骨骼和黏膜



第3章 快速疏通體內「淤積」的運動

為何無法消除疼痛和痠痛？

不是治癒，而是「主動痊癒」

淋巴液順暢流動的三個重點！

透過放鬆髖關節的伸展操疏通淋巴液

同時伸展腋下與鎖骨疏通淋巴液

淋巴按摩的最終階段！

腦脊髓液的循環與生產為什麼很重要？

增加腦脊髓液生產與循環的機制

使用?骨就能簡單完成腦脊髓液的保養

脊髓液順暢流動，淋巴液和血液的循環也會變正常

靜脈的幫浦〈＝小腿肚〉的保養

促進血液循環的三種腳部按摩

利用小腿肚的運動讓各種體液順暢流動

調整骨骼，找回淋巴液順暢流動的環境

改善體液循環體操，消除身體的歪斜

橫隔膜的祕密

改善體液循環的深呼吸方法



第4章 只要這麼做，體液循環會「更流暢」

體液循環變好，身體自然變健康

讓身體「健康終老」的三個步驟

身體是由食物構成的

促進吸收的咀嚼方式

比按摩更有效的「捏提」

身體是為了「活動」而構成

「斷斷續續的運動」對身體是莫大負擔！

不讓骨骼歪斜的生活方式

讓肌肉變成好幫手的方法



第5章 讓身體不再淤積的保養

滿是錯誤的「健康」觀念

臨時起意的運動對身體反而是極大負擔

力道強烈的按摩會讓身體變得更僵硬

疼痛消失＝痊癒的危險錯覺

後記



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前言



　　想要變得更年輕更有活力，祕訣就是改善體內水分的流動。



　　體內的水分稱為「體液」。



　　提到最具代表性的體液，通常會先想到「血液」和「淋巴液」。其實，還有一個非常重要的體液─「腦脊髓液」。



　　改善這三種體液的循環，就會強化身體的自癒力，成為不易疲勞的健康身體。



　　這是因為，體液占了身體的六○?七○％。



　　對人類來說，「最重要」的東西是什麼？

　　是骨頭嗎？不是。

　　是內臟嗎？不是。

　　是肌肉嗎？不是。



　　為了讓骨頭發揮骨頭的作用，讓內臟發揮內臟的作用，讓肌肉發揮肌肉的作用，須有某樣東西傳送它們需要的物質，並帶走不需要的廢物。那就是「體液」。



　　這件事，你知道嗎？



　　我們做得到已經知道的事，卻做不到不知道的事。



　　•「體液」是什麼？

　　•為什麼「體液」如此重要？

　　•怎麼做才能讓「體液」在良好狀態下生產、循環，以維持身體健康呢？



　　本書將針對這三點，依序進行說明。



　　只要知道三種「體液」的重要性，以及促進循環的方法，你就能變得比以前更年輕、更健康。那麼，趕緊翻閱本書，好好了解神祕的「體液」吧！