前言 為什麼放慢腳步生活會對健康有益呢？



第1章 隨時留意「放慢腳步」，身體就會獲得改善

•改變早上的「一個」習慣，一整天就會改變！

•三餐的目的，是為了「有規律的刺激腸道」

•不給身體帶來負擔的飲食調整

•只是仰望天空，身體就能瞬間改善

•「1：2呼吸法」，輕鬆喚醒副交感神經

•大驚奇！忙碌與慢活的奇妙關係

•「睡眠對健康很重要」的真正原因

•「有計畫」的「輕鬆假期」



第2章 放慢腳步過生活，健康習慣Plus

•早晨做健檢，充分掌握身體資訊

•人為什麼不想去看醫生呢？

•日常生活裡需要的是「調節運動」

•改變一切的「笑臉魔法」

•嚼口香糖，調節自律神經的奇特妙方

•喝水，這樣才正確！

•「只整理一個地方」，每天十五分鐘的神奇改變

•極致健康法：「切斷惡性連鎖，創造良性連鎖」



第3章 慢活，創造優質的人際關係

•Don’t Believe Anybody

•神奇溝通術的祕密：調節對方的自律神經

•「好像快要生氣」時，我該怎麼辦？

•被罵時，打開「檢驗的開關」

•把煩惱變「有形」，輕鬆避免不安情緒

•計畫性的宣洩不滿



第4章 正確管理時間，改善「人生品質」！

•把握戰鬥力最強的「黃金時間」

•把不安留在白天，用積極心態擁抱夜晚

•一週間的時間利用法：有效彌補體力和工作量的落差

•別急，「找東西」應該先這麼做！

•人們犯錯的「五大因素」



後記：為了獲得真正的健康