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皮膚照護教科書:皮膚保養你做對了嗎?

皮膚照護教科書:皮膚保養你做對了嗎?

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9786263200692
高?聰子,細川桃
盧宛瑜
晨星
2022年3月01日
117.00  元
HK$ 99.45  






ISBN:9786263200692
  • 叢書系列:健康百科
  • 規格:平裝 / 224頁 / 16.5 x 22.5 x 1.3 cm / 普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
    健康百科


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 美容/舒療 > 全身美容

















      皮膚保養,你做對了嗎?!

      今天的保養,決定未來的你

      擁有美肌與健康肌膚的必備常識

      ★推薦給所有希望擁有「優質美肌」的人★



      面對琳瑯滿目的保養品,該如何選擇?

      你真的了解自己的膚質,以及正確的保養方法嗎?

      教你正確保養肌膚 & 正確吃的方法

      任何人都能變成潤澤肌!



      女生說:就算素顏不化妝,皮膚卻依然白裡透紅,白皙透嫩是我最想要的!

      男生說:受夠毛孔粗大、粉刺面皰狂長,和「油可鑑人」的油膩感了。



      愛美是天性。不只女生,男生一樣有許多肌膚問題!



      這是一本由專業皮膚科醫師和預防醫學諮詢家共同寫成,以「內」「外」雙角度,從飲食、生活型態、適合產品、正確保養……多管齊下,改善體質、調整膚況,進而解決你所有乾燥、暗沉、毛孔、粉刺、痘痘、老化、鬆弛、皺紋等肌膚困擾。全書以全彩圖解與模特兒示範流程說明,簡單易懂,內容專業多元,包含日常保養方法與步驟、產品選購要點、飲食療法、淋巴按摩以及醫學美容效果等,並附自我膚質檢測和專業QA解惑篇。



      專家打造【基礎】【實踐】【應用】三大課程

      學會基礎保養、用對適合產品,終結肌膚所有困擾!

      ★必備知識,打造健康素肌力

      •皮膚的作用與功能

      •區分水分與油分

      •肌理與肌膚再生能力

      •對肌膚好的食物?

      •如何做體內環保?



      ★正確保養,選擇適合自己的產品

      •臉怎麼洗才乾淨?

      •沒有上妝也需卸妝嗎?

      •如何讓保養品有效?

      •膚況較差時的保養方式

      •學會閱讀商品標示

      •UV隔離、防曬與彩妝

      •化妝水�精華液�乳液�乳霜的正確用法



      ★醫學美容、老化與身體其他問題改善

      •該採用哪種醫學美容?

      •對抗老化的按摩方式?

      •保養頭髮、改善掉髮

      •利用良好睡眠讓膚況變佳

      •如何讓荷爾蒙順暢?

      •市售商品種類�成分大剖析



    本書特色



      1.全彩圖解說明如何全方位改善肌膚,模特兒按步驟示範動作,簡單易懂。



      2.詳細分析五大膚質的特徵、正確保養方式與適合產品,並附自我膚質檢測表,保養前先檢測,執行起來事半功倍。



      3.內容多元專業,涵蓋各式問題肌膚解決、市售產品成分剖析、選購要點、飲食療法、淋巴按摩與醫美療法等,並針對各主題Q&A回答常見疑惑。


     





    前言

    兩位專家教我們的事

    本書的使用方式



    ◎【BASIC基礎課程】

    ◆皮膚的作用

    •皮膚都在做什麼?

    •皮膚是什麼組成的?

    皮膚的作用

    ……保護功能�新陳代謝功能�調節體溫功能�傳感功能

    「健康的肌膚」的五個關鍵字

    ……Keyword:水分&油分�肌理(紋路)�彈力�再生�營養

    特別專欄1? 「肌膚老化」指的是什麼?

    健康肌膚的大敵1 內在因素

    ……活性氧�營養不良�壓力�睡眠不足�血液循環不良

    健康肌膚的大敵2 外在因素

    ……紫外線�香菸�乾燥�空氣污染�錯誤的保養



    ◆需要護膚的理由

    •肌膚真正需要的是什麼?

    •護膚的目的是?

    試著打造「素肌力」

    ……肌膚再生能力�保持肌膚水潤的能力�打造肌膚的基礎能力



    ◆健康的肌膚需要營養的原因

    •不好好吃飯肌膚就會加速老化?

    •我們缺乏的營養是什麼?

    一起了解營養問題吧!

    ……事實是「營養失調」�大家都「會吃」�「熱量減肥」會引起老化

    健康肌膚必需的六大營養素

    ……3大營養素【碳水化合物�脂質�蛋白質】

    ……副營養素【維生素�礦物質�膳食纖維】

    以「彩虹顏色」飲食法為指標



    ◎【PRACTICE 實踐課程】

    ◆評估自己真正的膚質

    •膚質可以改變嗎?

    •屬於乾燥肌的人逐漸增加?

    了解自己的膚質

    ……一般膚質(normal skin)�乾燥膚質(dry skin)�油性膚質(oily skin)�乾燥性油性膚質(inner dry skin)�?? 混合性膚質(combination skin)

    ◆<基本保養>了解正確的照顧方式

    •如何讓保養品有效?

    •如何透過護膚改善肌膚?

    基本的保養方式

    正確的卸妝方式

    正確的洗臉方式

    化妝水的正確用法

    精華液的正確用法

    乳液•乳霜的正確用法

    UV隔離的正確方式

    ?

    ◆<特殊保養>了解正確的保養方式

    •想知道如何保養眼周及唇部

    •應該使用按摩器或美顏機嗎?

    •膚況較差時的保養方式

    眼周的正確保養方式

    嘴唇的正確保養方式

    正確的按摩法

    膚況較差時的保養方式



    ◆透過飲食改善煩惱

    •要吃什麼、該怎麼吃?

    •想知道對肌膚好的食物

    打造能夠「吸收養分」的體質

    ……提高養分吸收率的方式�攝取製造肌膚的元素「蛋白質」

    特別專欄2

    為何容易便秘 → 促使老化!

    為何容易罹患糖尿病→ 肌膚糖化→ 變黃



    ◆解決肌膚的煩惱•毛病

    •皮膚的毛病是如何引起的?

    •要如何保養才能解決?

    了解問題的原因,對症下藥

    乾燥……正確的「保濕」護膚�讓肌膚水潤的飲食

    皺紋…… 改善「小皺紋」、「表情紋」、「老化紋」的保養方式

    黑眼圈……改善「藍眼圈」、「咖啡眼圈」、「黑眼圈」的保養方式

    毛孔……改善「開放式毛孔」、「黑頭毛孔」、「下垂毛孔」、「乾燥毛孔」 的保養方式

    面皰•丘疹……依照面皰狀態修正保養方式�面皰的預防和對策�利用飲食抑制皮脂分泌

    鬆弛……各種鬆弛原因的保養方式:膠原蛋白�彈力蛋白減少�真皮和表皮間的連結鬆弛�肌肉量減少

    暗沉……各種暗沉原因的保養方式:角質堆積�黑色素沉澱�血液循環不良�乾燥

    女性與貧血問題……有7成的女性有隱性貧血



    ◆從頭開始美白

    •安全又有意義的美白護膚是什麼?

    •斑點保養得當,真的會消失嗎?

    紫外線造成的斑點是如何形成的?

    美白化妝品的作用

    美白化妝品的目的?

    特別專欄3? 美肌的萬能成分:「維生素C」。不僅用於美白哦 ~

    美白保養品對各種斑點都有效嗎?

    肌膚是否容易產生斑點?其類型與差異在哪裡?



    ◎【EXTRA 應用課程】

    ◆荷爾蒙讓肌膚狀況變好

    •荷爾蒙帶給肌膚的影響?

    •讓肌膚不受生理因素影響

    如何與女性荷爾蒙和平共處

    影響肌膚狀況的兩種女性荷爾蒙

    利用良好的睡眠品質讓肌膚狀況變佳



    ◎【BASIC & PRACTICE 基礎&實踐課程】

    ◆保養頭髮的正確方式

    •怎麼做才能擁有健康的頭髮?

    •如何對抗女性頭髮稀疏?

    頭皮受傷的原因及症狀

    頭髮受傷的原因及症狀

    特別專欄4? 關於掉髮�髮量稀少�圓形禿等症狀



    ◎【EXTRA? 應用課程】

    ◆化妝品的購買方式

    •怎麼選擇比較好?

    •如何得知哪種是安全的?

    •只要是有機化妝品就是安全的?

    了解市售商品的種類……保妝品�準藥品�藥品�診所處方

    商品標示的閱讀方式

    有機保養品對肌膚較溫和且安全真的嗎?



    ◆美容診所能做到的事

    •美容診所的差異?

    •什麼時候該去?

    •如何與美容診所互相配合?

    了解相關診所的差異

    ……皮膚科�美容皮膚科�美容外科

    如何與美容診所相互配合

    該採用哪種醫療美容?

    ……以健康肌膚為目標�想實現肌膚年輕化

    特別專欄5? 老化及遺傳問題



    ◆肌膚保養與營養問題的Q&A





    作者序



    別忘了放鬆心情樂在保養!從「外」支援肌膚

    ---皮膚科醫師 高賴聰子




      正確的知識與正確的保養,是通往最佳膚質的捷徑!



      女性就是要慰勞、愛護自己的肌膚。為這麼多女性看過診,我認為就是那份心態能讓肌膚變美,既然都特地保養了,應該是把肌膚看得很重要吧!



      不過,事實上也有很多人對肌膚和保養有許多誤解,因為這樣,反而為肌膚帶來問題。例如,當我們稍微感到身體狀況不好時,可能會吃點溫暖的東西然後早點就寢,盡量預防讓狀況不要變嚴重。肌膚也是一樣。當覺得肌膚狀況欠佳時,就要稍微停下來,重新檢視保養步驟。希望各位能這樣管理自己的肌膚。



      要這樣做,就必須擁有正確的知識,並實際接觸自己的肌膚。先確認肌膚的觸感、狀態。如果每天都面對肌膚,應該能感受到肌膚的些微變化。然後如果再搭配正確的知識,就能夠針對肌膚狀況做保養,預防肌膚問題於未然。



      接著,樂在保養也相當重要。做自己開心的事,荷爾蒙就會變成我們的盟友,就能夠實現「越來越美」的心願。每天早晚檢視一次肌膚,一邊愛護它,一邊做保養。如果好好面對肌膚,只要一個月,絕對能有所改變。



    打造肌膚的原料就在每天的飲食裡!由「內」支援肌膚

    ---預防醫學諮詢家 細川桃




      98%的潤澤都來自於飲食,用「美肌飲食的訣竅」邁向化妝美肌!



      大會當天,在傾聽以世界第一美女為目標的百位以上女性的煩惱及理想後,為了要達到實現最高美麗素顏的目標,便開始從醫療面和飲食面給予支援。隨著年紀增加,肌膚也會逐漸變化,不過有一件事是無法改變的事實,那就製造肌膚的來源只有食物才有。之所以離不開遮瑕膏,或許是因為飲食生活的關係。先了解哪些是打造肌膚的原料,然後選擇最接近想要的膚質的飲食生活,就能夠提高美肌力。



      不過,對肌膚好的物質光是攝取還是不夠。要讓營養或美肌成分毫不浪費地吸收,有一些訣竅。許多女性因不正確的消息和既定觀念,而離美肌越來越遠。肌膚的潤澤度絕大多數都來自飲食,只要有一項營養不足,肌膚的條件就會瓦解。因此,要先了解眾多美女們所實踐的「美肌飲食訣竅」,再把理想的肌膚擁有在手吧!




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