序章：體式們??????

下犬式：第一個體式

英雄式：哪裡軟弱，哪裡就顯剛強

三角式：帆的道理與海星的道理

有支撐的橋式：解除封印，瑜伽救焦慮

分腿嬰兒式：臣服與甘願，回到孩子的初始設定

大休息式：請記得丟垃圾??????

金剛坐姿：金剛不必不壞??????

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春分（國曆3月20�21�22日）

春天適合開始?

你跟你自己，好好地在一起

山海的距離????

梵唱，是平靜的咒?

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清明（國曆4月4�5�6日）??

身體的體察，保有大度

能夠去愛，是無敵的?????

偶爾練習不要使用

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穀雨（國曆4月19�20�21日）

把自己長成一棵樹?

真有需要，就去休息?????

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立夏（國曆5月5�6�7日）??

為了明天與大後天準備??

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小滿（國曆5月20�21�22日）

資源的應用與分配

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芒種（國曆6月5�6�7日）

快與慢都是你的方法?????

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夏至（國曆6月20�21�22日）????

懺悔的力度

貓步前進

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小暑（國曆7月6�7�8日）

輕鬆時更要鍛鍊?????

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大暑（國曆7月22�23�24日）

溫柔就是點到為止

身體的使用方式

呼吸就是連續的我愛你??

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立秋（國曆8月7�8�9日）??

需要一張如魔毯的瑜伽墊??????

迴向，就是真正願意分享

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處暑（國曆8月22�23�24日）

小處也有宇宙

身體的無條件給予?

你想要的東西，你早就有了??

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白露（國曆9月7�8�9日）??

身體是蓄光的場地?

予人承諾那樣地承諾自己??????

你就是空間本身?????

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秋分（國曆9月22�23�24日）????

最深的休息，看來就像死亡??

食物變成養分，成為我的一部分???

佛說

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寒露（國曆10月7�8�9日）

任何空間的爭取，都要歷經辛苦???

回到全然沒有的狀態，去重新開始

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霜降（國曆10月23�24日）??

日日也可以重生?????

有些事情已經過了?

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立冬（國曆11月7�8日）

還是痛，只是不再不能忍受

追求一種踏實的做到

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小雪（國曆11月21�22�23日）??

因為真正的獨立，所以自由??

因為你有承擔，所以世界對你好???

養腎氣是當自己是孩子照顧??

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大雪（國曆12月6�7�8日）

Tomorrow is another day, but until tomorrow, I want to live in today

沒做到的，還可以下次再來??

因為十足奮力，所以也十足幸福

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冬至（國曆12月21�22�23日）

讓它徹頭徹尾地，成為昨天??

跟自己親密，也肯給自已建議

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小寒（國曆1月5�6�7日）??

其實長大，才有真自由??

最好的選擇了我?????

身體的掃除????

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大寒（國曆1月19�20�21日）????

無限裡頭，有一個你?????

每個在當下，與不在當下的時刻，都是流動的?????

人也有大願????

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立春（國曆2月3�4�5日）

菩薩生花

新生

神氣好年

做自己體內的太陽

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雨水（國曆2月18�19�20日）

不懷疑會被傷害的臉?????

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驚蟄（國曆3月5�6�7日）

簡單但強大的呼吸練習??

照顧自己是人生最重要專案??

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後記：謝謝萬物眾生