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幸福靠「背」 ~減輕背部疼痛，提升穩定度、活動度的背部運動~（Back Exercise: Stabilize, Mobilize, and Reduce Pain）

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			9786269567263
			Brian Richey
			林貴福、蔡奇儒
			禾楓書局有限公司
			2022年3月30日
			147.00 元
			HK$ 147

詳
細
資
料

頁　　數： 272頁
開　　數： 18開

分
類

醫療保健 > 養生法 > 按摩/指壓

同
類
書
推
薦

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內
容
簡
介

生活中，大多數人在某個時間點都會有背痛的經驗，但只有少數人有決心尋找答案及尋求解脫。《幸福靠「背」：減輕背部疼痛，提升穩定度、活動度的背部運動》探索脊椎的解剖及動作，並且提供有助於你移動與感覺更好的運動。
本書已然超越運動與復健，還能幫助你瞭解脊椎症狀與背痛的緣由。獨特粘土模型的脊椎照片，揭示脊椎解剖的每一層，將結構視覺化以發現疼痛來源。

讀者將學習如何評估目前的背部健康，並指導完成60項有助於脊椎穩定、強化及恢復的運動。運用增進肌力、移動性及柔軟度的運動，為脊椎建構基礎穩定性、擴大運動範圍及緩解疼痛。

本書探討五種常見的脊椎症狀：非特異性下背痛、椎間盤隆起與突出、脊椎滑脫、狹窄及脊椎手術（如脊椎融合）。針對每種症狀提供為期六個月量身訂製的運動計畫，藉以改善活動度、增加穩定度及減輕疼痛。

沒有人願意忍受背痛或不適而生活。藉助本書，你將瞭解疼痛來源及能夠長期控制背部健康。

目
錄

第一篇：脊椎單元

第 1 章脊椎的解剖學

第 2 章脊椎穩定訓練

第 3 章自我評估

第二篇：運動

第 4 章仰臥與俯臥運動

第 5 章四足跪姿、坐姿及站姿運動

第 6 章活動度和柔軟度運動

第三篇：常見症狀

第 7 章非特異性下背痛

第 8 章椎間盤凸出與突出

第 9 章脊椎滑脫症候群

第 10 章脊椎狹窄

第 11 章脊椎手術

書
評

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