?完美融合瑜伽與科學，從骨骼、肌肉、神經、內分泌，看懂人體的能量流動。

　　?逾100幅全彩人體解剖圖，說明44條主肌群的機能原理與伸展技巧。

　　?涵蓋入門、力量、平衡、伸展、扭轉等項目，共62種經典瑜伽體位。

　　?從起始的熱身運動，至結束的調息、鎖印等完整收錄，日日操作，身心回正。



　　長時間坐辦公桌，姿勢不良、缺乏運動令你全身痠痛嗎？

　　生活壓力、物價飛漲、日子緊繃到讓你只想躺平？

　　怎麼睡都怎麼累？永無止盡的疲勞纏身，每天都提不起勁？



　　試試能量瑜伽，重啟身心靈的活動開關吧！



　　《【能量瑜伽解剖】氣脈．肌群．骨骼全書》從實用與解剖學的角度，

　　完整介紹瑜伽的傳統、動作與功效；藉此穩定情緒、放鬆解痛、重啟能量開關。

　　所有瑜伽教師、修習者以及初心入門者，都能透過本書習得瑜伽的一切知識。



　　★流傳4000年的瑜伽訓練，運動、伸展、核心鍛鍊，身心協調一次到位！



　　瑜伽源自印度，流傳至今已有4000年歷史。瑜伽的梵文「yoga」意思為「整合」，

　　最終目標是找出讓身心達到統一的方法，並使個體精神與宇宙最高意識整合；

　　練習瑜伽，便能修復身心、穩定情緒、放鬆解痛，運動、伸展、核心鍛鍊一次到位。



　　全書內容堪稱史上最完整，涵蓋氣脈．肌群．骨骼等解剖科學，

　　以及體位．脈輪．調息．鎖印．手印．冥想等實作項目，共分六個章節：



　　?第一章：瑜伽概述，介紹瑜伽及各種派別的簡史。

　　?第二章：解剖學與生理學，包括瑜伽練習的骨骼、肌肉、神經及內分泌四大系統。

　　?第三章：人類能量解剖學，包括三身、五鞘、經脈以及脈輪（人體的能量中心）。

　　?第四章：示範62種經典瑜伽體位法（asanas），包括35個主要體位，以及27個變化式。

　　?第五章：呼吸系統的解剖及生物力學；瑜伽的調息與鎖印，控制及引導內在能量。

　　?第六章：大休息、手印與冥想，有助修習者於內在道路上前進，發覺人類真實本質。



　　★涵蓋入門、力量、平衡、伸展、扭轉等，62種瑜伽體位肌群機能分析：



　　目前較受歡迎的瑜伽派別，大多是哈達瑜伽（Hatha，哈與達分別是日月之意），

　　為此，書中介紹了35個基本體位法及27個變化式，共62種經典瑜伽體位。

　　並以真人示範搭配解剖透視，解說練習此體位法時，肌肉結構如何運作。



　　各體位法均詳述正確練習技巧、對身心及能量的益處（解痛、預防疾病、平衡身心）；

　　同時說明動作調整指引與變化式，並列出潛在風險、注意事項等，操作時更安全。



　　?入門體位：山式、手杖式、下犬式、英雄式、花環式等。

　　?力量體位：船式、側平板式、平板式等。

　　?平衡體位：樹式、鷹式等。

　　?伸展體位：橋式、反向棒式、眼鏡蛇式、魚式等。

　　?扭轉體位：半魚王式、臥姿腹部扭轉式等。



　　做完上述練習，別忘了以大休息、手印與冥想重新沉澱，

　　並於搭配日常生活中的調息法與鎖印，日日操作，身心回正。



　　讀完這本書，你將習得如何以解剖學的角度練習瑜伽，

　　從身體開始鍛鍊，逐步訓練心靈、協調身心、能量滿溢。



本書特色



　　◎涵蓋入門、力量、平衡、伸展、扭轉等項目，共62種常見瑜伽體位。

　　◎逾100幅全彩人體解剖圖，說明44條主肌群的機能原理與伸展技巧。

　　◎完美融合瑜伽與科學，從骨骼、肌肉、神經、內分泌四大系統，看懂人體脈輪的能量流動。

　　◎從起始的熱身運動，至結束的調息、鎖印等完整收錄，日日操作，身心回正。



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　　演員、作家、瑜伽教師�丁寧

　　健康新知臉書粉專�好朋友工坊

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