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膝蓋解痛全圖解:日本膝關節名醫教你10種護膝運動,在家就可消除膝蓋痛!(最快1分鐘即可改善)

膝蓋解痛全圖解:日本膝關節名醫教你10種護膝運動,在家就可消除膝蓋痛!(最快1分鐘即可改善)

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9789570863192
黑澤尚,池內昌彥,渡邊淳也,巽一郎
劉格安
聯經出版公司
2022年6月09日
117.00  元
HK$ 99.45  






ISBN:9789570863192
  • 叢書系列:健康力
  • 規格:平裝 / 144頁 / 14.8 x 21 x 1.1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    健康力


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 外科











    大部分的膝蓋痛都不用動手術,

    「在家運動」就能改善!

    退化性膝關節炎、膝蓋積水、O型腿、軟骨損傷都適用!

    ──膝關節名醫獨創「1分鐘護膝操」,即刻修復膝蓋──

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      如果你有這些症狀,請立刻翻閱本書!

      ▍退化性膝關節炎? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

      ▍一走路膝蓋就會痛,睡覺時也痛? ? ?

      ▍站起來時,膝蓋會痛、水腫? ? ? ? ?

      ▍無法順暢蹲下、起立? ? ? ? ? ? ? ?

      ▍只能正坐,無法跪坐

      ▍膝蓋無力,爬樓梯很辛苦

      ▍O型腿導致膝蓋痛

      ▍膝蓋受過傷,需長期復健

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      ★膝蓋為什麼會痛?

      日本膝關節名醫黑澤尚認為,大多是因為「退化性膝關節炎」所致,這是一種膝蓋因長年負荷,導致軟骨磨損發炎,進而使關節變形的疾病。除此之外,半月板損傷、痛風、韌帶斷裂或類風濕性關節炎等,也會造成膝蓋疼痛。

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      ★如何強化膝蓋,不再疼痛?「1分鐘護膝操」適合所有人

      支撐膝關節的骨骼、軟骨、肌肉或韌帶,必須透過運動給予適度刺激,否則會慢慢退化。由日本膝關節名醫獨創的「1分鐘護膝操」,能針對症狀進行修復,緩和疼痛,是最適合患者的自癒療法。

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      【鍛鍊?】抬腳體操──強化大腿肌力,最快7天可解痛!

      【鍛鍊?】扶桌正踏──可提高膝蓋功能並消除疼痛。

      【鍛鍊?】緩慢屈伸──適合在入浴時進行,擴大膝蓋的可動範圍。

      【鍛鍊?】膝蓋輕屈伸──先彎曲再伸直膝蓋,可增加軟骨內的蛋白聚醣。

      【鍛鍊?】縮起腳趾──鍛鍊股四頭肌,疼痛大幅改善。

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      ★【真人實證】每天做「1分鐘護膝操」,膝蓋不再疼痛了!

      •曾被診斷無法走路,因持續做操治好疼痛,也能上健身房了!──60多歲,小川太太

      •原本無法跪坐,開始做扶桌正踏及走路五千步後,膝蓋不再腫脹!──74歲,白川奶奶

      •每天做縮起腳趾,膝蓋痛不僅完全消除,甚至能登山健行!──78歲,小島先生

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    本書特色

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      ▍收錄各式膝蓋痛案例,提供解痛方式。

      ▍內容穿插大量彩圖,字大且容易閱讀。

      ▍真人示範動作內容,學習更上手。

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    國內名家一致推薦

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      王偉全|台灣增生療法醫學會理事長暨超全能診所院長

      林瀛洲|台灣運動醫學學會理事長

      侯鐘堡|原力復健科院長??

      蔡忠憲|康富物理治療所院長

      ──健康推薦(依姓氏筆劃排列)

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    好評推薦

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      鼓舞人心!讓你不再害怕膝痛,找回自癒超能力!──王偉全,台灣增生療法醫學會理事長暨超全能診所院長

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      退化性關節炎,必定要嘗試的運動治療!!!──侯鐘堡,原力復健科院長



     





    【前言】每天做一分鐘護膝操,緩解膝蓋疼痛





    作者序




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