序
你尊崇與敬佩的人物出書時，能受邀寫序令人備感榮幸。尤其是當這個人是布瑞特．康崔拉斯時。無論在專業或是私人領域，他都是我最尊敬推崇的人。
若你還是健身新手，可能沒辦法真正了解布瑞特.康崔拉斯對健身界的貢獻有多大。但事實上，說布瑞特徹底改變了健身愛好者及專家鍛鍊臀肌的方式，並不為過。
只需要細讀布瑞特踏入健身領域前的訓練文獻，就不難理解他的貢獻。你會發現，在2000年代後期，幾乎每一篇談論臀肌訓練的文章都在鼓吹認真做大重量的蹲舉和硬舉。偶爾有些文章談到跨步蹲和直腿硬舉，但跨步蹲仍被許多所謂的「權威人士」斥之為「娘炮」訓練。也因此，那時滑輪後踢腿、坐姿髖外展機都被認為是給弱雞做的。徒手訓練、彈力帶運動、單腿運動以及高反覆次數的運動，被認為對臀部的發展沒效。背伸展是為了針對下背的肌群，而臀橋與臀推類的動作當時根本都不存在。
布瑞特耗費了大量的時間研究如何改良基於實證的臀肌訓練。從未有人像他這樣花費如此多的時間精力探索相關文獻，並實際驗證自己的理論。確實，布瑞特發明了槓鈴臀橋、槓鈴臀推、蛙式泵浦，以及所有你想到的負重臀橋和臀推的變化式。此外，他也發明了臀肌主導的背伸展（圓背以及腳尖朝外）、側臥抬髖、大活動度的側臥髖外展，以及許多熱門的翹臀運動。他讓「足內旋」這個技巧在冠狀面的髖外展運動變得普及，並且大大提升迷你彈力帶與彈力繩在臀肌訓練裡的角色，讓使用機械、繩索及高反覆次數的臀部訓練受到認可。布瑞特更首用「力向量」(force vector）這個專有名詞來區分臀肌運動的類型，而這在設計菜單上也相當有用。布瑞特的事蹟真是不勝枚舉??
布瑞特在研究室和健身房裡孜孜不倦的研究徹底改變了我們現今的臀肌訓練。他在這個主題的影響力擴及全球。過去十幾年來，胸大肌、三角肌、闊背肌、手臂、股四頭肌、腿後肌群的訓練改變有限，但是臀肌訓練的科學及實務卻因為布瑞特而呈指數成長。說到臀推這項每天都會出現在健身中心的健身運動，就得歸功於布瑞特的發明與推廣。我到健身房，幾乎每次都會看到有人在練布瑞特設計的動作，這件事我至今都覺得很棒。我想無需多說，你不會遇到比布瑞特更熱中於臀肌的人了。能和他合作無數的研究論文、大眾文章、播客（podcast），我感到很驕傲。
就我所知，布瑞特和格倫投注了兩年時間全力撰寫《臀肌研究所》這本書，確保以大眾容易理解的方式呈現布瑞特完整的臀肌訓練系統。無論你是私人教練、肌力教練、運動員、物理治療師或只是尋求改善臀肌力量和外觀的一般人，幫自己一個忙，讀讀《臀肌研究所》，我保證你不會失望。
你健身界的夥伴，布瑞德．匈費德
