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太極拳,你練對了嗎

太極拳,你練對了嗎

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9789863463726
尹立新(老六)
大展
2022年7月01日
127.00  元
HK$ 107.95  






ISBN:9789863463726
  • 叢書系列:武學釋典
  • 規格:平裝 / 303頁 / 14.8 x 21 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    武學釋典


  • 生活風格 > 運動/戶外活動 > 武術/拳術 > 太極拳

















      本書是一部為太極拳習練者答疑解惑的專業性著作。作者以十多年練拳、教拳的體悟為基礎,主要針對習練者平時練習中遇到的問題和疑惑,逐一進行詳細分析解讀,對太極拳習練者來說,是一部不可多得的進階寶典。

    ?

      這是一本教大家如何習練太極拳的書。教練太極拳的書很多,多是「中規中矩」,以理論基礎列具體動作。此書作者方法獨特,以問題為導向,直接切入到習練中的誤區,習練中經常遇到的問題,習練秘笈,有助於太極拳愛好者短時間內解決習練中的難題,快速提高水準。本書作者堅持問題導向,梳理歸納總結了太極拳習練中的典型問題,重構了讀者對太極拳的認識,幫助大家走出誤區,真正達到強身健身、修身養性的目的。趣味性、探究性的問題設計是本書的一大特點,對於傳統文化的普及方式具有積極的探索意義和出版價值。



     





    序言 捅破太極拳那層紙

    前言 太極拳究竟要練什麼

    太極拳,最慈悲的運動

    十道自測題,檢測一下你對太極拳的認知

    太極拳說明書2.0 版



    1 誤區篇

    「鬆鬆鬆」是碗迷魂湯,練太極拳鬆不出丹田氣

    練太極拳一定要站樁嗎

    研究穴位,能練好太極拳嗎

    沉肩墜肘,害人難入太極門

    內三合,外三合,小心「合」到溝裡去

    都說命門很重要,太極拳名家為何隻字不提

    太極高手愛猜謎,腰隙究竟在哪裡

    水蛇腰錯了嗎?未必

    低架真的出功夫嗎

    虛靈頂勁,真是頭部的要領嗎

    練推手,未必長功夫

    欲練神功,必廢套路

    太極拳起式可以不練嗎?可以

    用意不用力,究竟有沒有道理

    熱身的4個誤區

    頭頂魚缸,能不能練好太極拳

    想練好拳,一定要學會做減法

    老師的保守,多是學生「培養」的



    2 丹田萌動、轉動篇

    丹田不轉,太極白練

    練太極只為健身,為什麼要練丹田氣

    內氣人人有,你為什麼練不到丹田

    丹田內轉究竟是什麼感覺

    練丹田氣,為什麼不能直奔丹田

    從舒服到彆扭,再從彆扭到舒服

    太守規矩,練不好太極拳

    練拳不琢磨,琢磨不練拳

    七有七無—丹田氣修煉的核心秘訣

    入門第一步,看懂這張圖

    開胯、練丹田氣、治膝蓋疼16字詳解

    太極步法很講究,談談腳的5種落地方式

    太極步法很重要,兩個原則要把握好

    腳上有這4種毛病,影響開胯轉丹田

    兩腿重心分配,4:6好還是3:7好

    抬腿過高,原來有這樣的弊端

    開步要用胯催,「鞦韆腿」弊端有4個

    大步弊端多

    「甩手掌櫃」,練不好太極拳

    手要領勁不使勁

    一張太極大師的老拳照洩露開肩的秘密

    關節的秘密一定要知道

    有這種感覺?恭喜你!快入門了

    纏絲—丹田聚氣內轉的核心

    練太極拳開胯,99%的人易入兩個誤區

    練太極拳開胯,究竟是什麼感覺

    壓箱底的開胯秘訣,都在這裡了

    練太極拳胯不開,跟「不自覺偷懶」有關

    襠運行的秘密,動線很重要

    一定要學會用胯開步,有3點需要注意

    避開這3個陷阱,走太極貓步才能開襠開胯

    不屈膝會影響胯,可惜90%的人會經常忘記

    開胯練丹田氣,一定要注意這個細節

    高效實用開胯方法匯總

    想練太極腰,先搞清腰在哪裡

    含胸拔背的技巧

    練丹田氣,不注意這兩個細節功虧一簣

    丹田內轉,平圓變立圓的訣竅

    逢轉必沉是氣沉丹田的秘訣,可惜99%的人沒練對

    身體要練成環

    以身領手有三層,看看你在哪一層

    平面太極拳,丹田不成「球」,你練對了嗎

    身備五張弓,真把它當弓,你就錯了

    升級你的太極拳,必知「三先」

    告訴你一個合胯的秘訣



    3 答疑解惑

    練太極拳要悟,怎麼悟

    慢不下來?試試這個方法

    沒有標準,如何練好太極拳

    找不到感覺比感覺太好強多了

    用腰打拳好,還是用胯打拳好

    哪些動作練不出丹田內轉

    膝蓋到底要扣,還是要撐

    究竟要斂臀,還是泛臀

    找不到「明師」,怎樣練好太極拳

    丹田不轉?可能被理論「撐」著了

    練太極拳產生丹田氣後,還會消失嗎

    有氣感,卻沉不到丹田的5個原因

    學太極拳,這5個問題一定要弄明白



    4 巧練秘笈

    太極拳的整勁,是如何「整」的

    人人都是瓜子俠

    練太極拳,我是怎麼堅持下來的

    練太極拳,要有球體感

    練太極如拉麵

    想練好太極拳,要從3個角度看拳

    學太極拳,四重四不重

    最好的捏架老師,是你的一個「器官」

    練太極拳,莫把呼吸太當回事

    巧練太極拳,可以把1小時變成2小時

    夏天膝、肩最易受傷,練太極拳要注意這幾點

    宇航員太空打太極,顛覆了幾個你堅信的太極拳觀念

    雲手的真相

    哪些部位需要丹田「照射」

    練太極拳的終極秘訣是什麼



    附 錄

    丹田內轉,給夢想插上了騰飛的翅膀

    太極之巔的美景,我想去看看

    黃醫生夫婦學拳記

    尋道之旅

    丹田已萌動,內轉不是夢

    六月印象

    萬里學拳 見證奇蹟

    我的丹田追夢之旅





    序言




    其 他 著 作