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瑜伽提斯損傷修復全書:唐幼馨教你如何正確與肌、筋、骨對話,好好伸展、調整到位,徹底解決駝背、脊椎側彎、骨盆前傾、肩頸痠痛、媽媽手、關節疼痛、過勞、憂鬱、壓力、失眠等55個陳年問題

瑜伽提斯損傷修復全書:唐幼馨教你如何正確與肌、筋、骨對話,好好伸展、調整到位,徹底解決駝背、脊椎側彎、骨盆前傾、肩頸痠痛、媽媽手、關節疼痛、過勞、憂鬱、壓力、失眠等55個陳年問題

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9786269600618
唐幼馨
常常生活文創
2022年8月15日
150.00  元
HK$ 127.5  






ISBN:9786269600618
  • 叢書系列:Healthy Life
  • 規格:平裝 / 256頁 / 17 x 23 x 1.28 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    Healthy Life


  • 醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展

















      ★台灣瑜珈提斯創始人親授,最完整的家庭保健運動指南

      ★穿梭在瑜伽與的皮拉提斯的動靜之間,全方位掌握身體與心靈的最佳狀態

      ★全書收錄50+動作序列、20+綜合訓練,零基礎也可以輕鬆自學瑜珈提斯

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      「瑜伽」是傳統的養生功法,與身體的十二大系統密切相關,可以幫助加強意志專注、緩和緊張情緒、增加心靈能量。「彼拉提斯」則是現代的醫療運動,搭配物理治療的運動生理學、肌肉動力學與解剖學,可以學會控制身體、找到平衡。「瑜珈提斯」結合兩者精髓,以靜態的瑜伽學習如何運用肌肉和力量,保持穩定頻率的呼吸,有助於肌肉放鬆;以動態的皮拉提斯留意運用肌肉的過程,加強核心、整合骨骼、調整姿勢、提升柔軟度和穩定度、減緩關節疼痛。

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      ── 透過「瑜珈提斯」學習身體的使用與保健方式 ──

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      本書由台灣瑜珈提斯創始人唐幼馨老師所著,從瑜伽提斯的起源與定義開始,循序漸進地介紹執行時需要掌握的原則、瑜伽提斯動作對應的主要肌群、筋膜和脈輪,並且深入瞭解瑜伽提斯如何改善生活中的不適症狀以及伴隨的好處。書中以圖解方式帶領讀者從脈輪的角度認識瑜伽提斯的基礎動作、功效、標準姿勢、難易度、實用技巧、輔具搭配、變化型動作,並且掌握執行時經常容易忽略的呼吸要點。接著進階進入瑜伽提斯的序列練習,無論你是想要矯正體態與姿勢、雕塑身材線條、提升運動表現、減緩慢性疼痛與老化、促進代謝與排毒、改善情緒與心理層面症狀,甚至是針對特殊族群提供指導,都可以依照個人需求,跟隨老師設計的動作序列與綜合訓練,輕鬆地在家執行瑜伽提斯。此外,書中亦針對飲食與生活層面,提供全面性修復的實用建議,無論你是否有瑜伽或皮拉提斯的基礎,都可以跟隨本書學習如何透過瑜伽提斯來療癒身心。

      

      現在社會運動風氣非常盛行,運動傷害、瑜伽傷害,以及各種各樣的痠、痛、麻,以及腰痠背痛、關節炎……等等長年的身體損傷,甚至憂鬱症、壓力、失眠等心理問題,都可以利用瑜伽提斯的鍛鍊,得到最佳改善。

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      身體的問題以瑜伽體位法、皮拉提斯的修復方式,就能完全緩解;心理與靈性部分,則可以利用瑜伽的自我探索方式,直達靈魂深處,讓意識與潛意識徹底融合,換新自己。

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      簡而言之,這就是一本「將身心靈問題徹底修復的損傷校正調整大全」。

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    本書特色

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      ●以家中適用的皮拉提斯徒?動作為主軸,搭配清楚的分解步驟,奠定瑜伽提斯的良好基礎。延伸介紹變化型動作、輔具應用,讓初學者和進階者都能自由選擇合適的動作進行。

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      ●動作序列分為矯正體態、雕塑身材、運動表現、慢性疼痛與老化、代謝排毒、改善精神層面、其他族群等七大類設計,廣泛提供各種生活不適所需。

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      ●綜合訓練的計畫包含小肌群、大肌群、全身性三種類型。讀者可以依照個人需求與能力,針對強度、頻率做選擇。

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      ●書中特別收錄飲食與生活章節,有助於讀者建立健康的習慣,從內而外維持身體最完美的狀態。

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    名人推薦?

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      林依晨|作家、演員?

      曾馨瑩|鴻海科技集團董事長夫人?

      鄭凱云|TVBS《健康2.0》主持人?

      高文音|年代《聚焦2.0》主持人?

      林頌凱|聯新國際醫院復健科主任?

      曹昭懿|前台大物理治療系主任?

      邱顯峰|資深瑜伽講師?

      高堯楷醫師|養氣,神隱中醫?

      羅雅柔|國立臺灣體育運動大學舞蹈學系教授兼系主任?

      葉樹姍|資深媒體工作者?

      可藍Colleen wei|知名模特兒、藝人?

      愛愛Love|高人氣時尚美妝部落格暢銷書作家?

      范育禎|前非凡電視台新聞主播

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    各界推薦

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      葉樹珊

      唐老師教導瑜珈的聲色非常溫婉,如同她柔軟的身段;唐老師貫徹瑜珈的意志非常堅定,如同她緊實的肌肉。

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      愛愛LOVE

      真心覺得跟唐老師認識瑜珈之後,每次上課的時候,身體感覺被充滿了電,而心情都非常的愉悅平靜,是一種身心靈完全被療癒到的感覺啊,謝謝唐老師。

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      曹昭懿

      幼馨在我的眼中,一直是敬業的老師、認真的學生;總是學無止盡的吸收新知,又不厭其煩地傳播她身受其惠的瑜珈提斯。而我,隨著自己從物理治療到瑜珈、皮拉提斯、瑜珈提斯的體會日多,看著她的書,從「就是本看圖說話的工具書」到「嗯!有道理」,一路的跟著她成長。

      這本新書無論是對一個想要進一步了解瑜珈提斯的讀者,或是想要運用瑜珈提斯解決自身不適的大眾,應該都是非常有幫助的,謝謝幼馨與出版社的努力。

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      范育禎

      因製作電視新聞的健康專題,跟幼馨老師認識多年。幼馨老師總是能針對每集不同的健康議題,設計出最適合的瑜伽動作。淺顯易懂的教學方式,讓即便是初學者,也能跟著幼馨老師的動作,改善身體狀況,輕鬆踏進瑜伽世界。

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      可藍

      老師一直以來都是讓人感到放心且專業,致力於瑜珈的美好。很喜歡老師的解說及教學,清楚明瞭又好理解,跟著做起來就對了!恭喜老師又出了一本寶典,不珍藏真的不行!

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    推薦序





    自序




    其 他 著 作
    1. 脊椎自癒:唐幼馨用瑜伽提斯解你身體說不出的痛(附數位影音光碟)
    2. 孕婦瑜珈
    3. 睡眠瑜珈:十分鐘,改善失眠與睡眠困擾(附DVD)
    4. 青春瑜珈-天天保養,天天年輕:全球最時尚的抗老運動,讓你窈窕一輩子(附DVD)
    5. 天天都要瑜伽提斯