腰痛導正！

　　日本名醫教你居家簡單六堂課，就能完治惱人腰痛！

　　作夢也不會想到，原來腰痛竟跟「大腦認知」有關！

　　成天哀哀叫、不停扶著腰，只會讓你痛上加痛；

　　而現代人的工作壓力與情緒狀況，也是腰痛的原兇之一！

　　運用「認知行為療法」，治癒你的腰痛！

　　「大腦」才是造成腰痛的核心關鍵！找出造成疼痛的根源，深入瞭解進而對症治療。

　　撇開繁鎖的流程，最融入日常的原理及療法，讓你簡單無壓力地擺脫疼痛。



本書特色



　　終結腰痛，創新大腦認知療法！

　　近80%∼90%的台灣人有過腰痛的經驗，更有將近50%的人深受其擾。

　　千人實證，4位日本權威醫師的終極居家腰痛自癒法，傳授最簡單也最日常的腰痛療法！

　　不打針、不用藥、不開刀，90%的腰痛症狀都能與你告別不再見！



　　「大腦」才是造成腰痛的核心關鍵！

　　「腰痛」在所有疼痛當中，是最頑強的「慢性疼痛」！

　　醫學證實，平時壓力越大的人，罹患腰痛的風險相對越高、「疼痛行為」會使疼痛更加嚴重。

　　日本權威名醫獨創的「大腦認知行為療法」，撇開繁鎖的流程，正確理解「疼痛」及「痛源」。

　　透過你的「思考習慣」與「行為習慣」，利用「認知行為療法」來改善你的腰痛問題！



　　透過此書介紹的六種認知行為療法課程，以自我意識主張減輕疼痛。

　　讓你的疼痛改善，思考及行為習慣改變，從此腰痛遠離你！



　　「認知行為療法」治療腰痛的六堂課

　　課程1 — 瞭解自己的腰痛類型

　　超過85%的腰痛查無病因，大多數慢性腰痛患者都不是腰部有問題，請先確認，你的腰痛是否屬於和大腦機能障礙有關。

　　＊本書提供《BS-POP》及《輔以繪畫測驗》，幫助你判斷腰痛類型＊



　　課程2 — 腰部伸展運動

　　透過簡單運動減輕患者對於過去的疼痛記憶，降低對疼痛的敏感度，進而找回自信心。

　　＊本書示範幾套居家簡易腰部伸展運動，讓大家從養成基本運動，漸漸達到精神上的成就感，完成最簡單的認知行為療法＊



　　課程3 — 寫「壓力日記」

　　藉由書寫「壓力日記」幫助分析究竟造成慢性腰痛的原因「思考的習慣(認知偏差)」為何。



　　課程4 — 分析「壓力日記」

　　找出並分析自己針對什麼樣的狀況會採取逃避行為，然後藉由每次的回顧，真正理解和發覺造成認知偏差的主因。



　　課程5 — 修正思考方式與行動的壞習慣，並且實踐

　　日記療法最具決定性的步驟！採取與以往不同的行動，體會到「其實也不難」，循序漸進學會用不同角度思考，告別壞情緒與壓力，疼痛自然減少。



　　課程6 — 檢驗日記的效果

　　回顧檢視現狀與最初是否有行動與想法上的「異樣」和「落差」改變，以及腰痛狀況是否有轉變？只要反覆回顧和修正找到的「想法和行動上的壞習慣」，那麼就能自然減緩對於腰部的不安。

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