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成為賈伯斯:天才巨星的挫敗與孕成
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39~63歲•圖解更年期全書:婦科權威&美容師親身經驗,從荷爾蒙帶你輕鬆了解症狀�療法�舒緩�調理�美容

39~63歲•圖解更年期全書:婦科權威&美容師親身經驗,從荷爾蒙帶你輕鬆了解症狀�療法�舒緩�調理�美容

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9789862897805
對馬琉璃子,吉川千明
李友君
墨刻
2022年11月17日
140.00  元
HK$ 119  






ISBN:9789862897805
  • 叢書系列:SASUGAS
  • 規格:平裝 / 256頁 / 21 x 14.8 x 1.53 cm / 普通級 / 單色印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:0歲~99歲
    SASUGAS


  • 醫療保健 > 養生法 > 養生功法











    ☆☆日本AMAZON超過百篇評價☆☆

    ☆☆擁有4.2顆星讚聲☆☆

    自己的身體,自己照顧!

    一本守護「女性身心健康」的圖解全書,

    百張圖表認識「女性荷爾蒙」,擁抱魅力爆棚的第二次成長!



    日本婦女的停經年齡約為51歲(台灣為49歲),停經前後的10年間為「更年期」,又被稱為女性的第二次青春期。期間因荷爾蒙產生劇變,容易發生各種身體和精神問題,書中講述許多女性荷爾蒙的相關常識,跟著專家們一同迎接更年期前後突然出現的身心變化!



    ◎兩大專家帶領入門

    書中內容根據日本婦科權威醫師「對馬?璃子」,以及美容師•更年期諮詢師「吉川千明」,共同舉辦超過145期的「女性荷爾蒙講座」為經驗基礎,引用最新的研究結果,融合易於理解的說明。



    ◎「女性荷爾蒙」基礎認識

    失眠、盜汗、熱潮紅都是「荷爾蒙」變化的關係!?

    專家向讀者介紹更年期困擾的成因、對策、可能伴隨的疾病,提供相對應的舒緩解方,讓更年期不再是個困擾,助妳迎接第二段的美好人生。



    ◎學習觀察自己的身體

    透過醫師提供的「自我檢測表」,逐步檢視症狀,再結合專家們建議的護理方法,緩解身體或是心理的不適感受。



    ◎煩惱的不是只有妳!

    在身體面臨不同變化時(停經或是更年期),要如何檢視或保養自己的身心,像是外觀的美容問題、私密處困擾;或是考慮提前使用「荷爾蒙補充療法」;抑或從其他的個案中找到有益的幫助,成功度過更年期。



    【本書特色】

    ★日本女性荷爾蒙權威婦產科醫師x美容師•更年期諮詢師合著,具一定專業性。

    ★從停經前後到更年期後婦女可能遇到的困擾,各種疑難雜症都能獲得解答。

    ★從基礎知識、居家保健、心理調適,到荷爾蒙補充療法要點等面面俱到。

    ★百張圖表和插圖解說,閱讀輕鬆不吃力。

    ★解說的文字風格輕鬆好讀,貼近讀者需求。


     





    Index停經與更年期關鍵字搜尋



    Prologue

    我們開設「女性荷爾蒙補習班R」講座,已經是將近20年前的事了



    第1章 妳不知道的停經真相!

    近年日本女性停經的實際狀況�諸位前輩的停經故事�停經與更年期真正的關聯�我想知道更多!停經Q&A



    第2章 溫故知新!女性荷爾蒙的基礎知識

    女性荷爾蒙的迷思�「子宮」&「卵巢」的機制�「月經」到底是什麼?�驚人的「雌激素」之力�大腦指令讓卵巢分泌�注意女性的守護神,荷爾蒙!�現在我在「更年期」?�對女性也很重要的男性荷爾蒙



    第3章不要錯失警訊!不要放棄!停經前後的身體不適

    為什麼會發生難受的不適?

    熱潮紅 多汗 燥熱 上火

    盜汗�畏寒�無力 容易疲勞 倦怠感

    提不起幹勁�頭痛 偏頭痛 腦袋沉重�

    心悸 氣喘 呼吸困難 喉嚨堵塞感 手抖�

    暈眩 漂浮感 輕飄飄感 耳鳴 耳閉感



    ■更年期數值上升是理所當然

    ∼膽固醇值與「性別差異醫療」



    手指僵硬、變形 四十肩五十肩

    關節痛 手臂和腿部麻痺 身體喀喀響�

    肩膀酸痛 頸部酸痛 腰痛 背痛 肌肉發脹�

    腹脹 腹痛 下痢 便祕 消化不良

    逆流性食道炎�日益發胖 日益消瘦�浮腫�

    眼部問題(眼部疲勞 視力朦朧 乾眼症)�

    皮膚問題(乾燥或發癢 溼疹 斑疹)�

    乳房發脹 乳頭疼痛�

    宿疾惡化(高血壓 糖尿病 脂質異常症

    哮喘 梅尼爾氏症 風溼等)



    Chiakis case 01 千明女士的更年期



    第4章漏尿也好肥胖也好!不可或缺的「骨盆底肌」護理

    骨盆和骨盆底肌的機制�骨盆底肌衰弱的原因是什麼?�排尿問題(漏尿、頻尿)�也要小心有「骨盆臟器脫垂」之虞!�骨盆底肌體操(凱格爾運動)�養成無意識就能使用骨盆底肌的習慣



    Chiakis case 02 與排尿問題抗戰——94



    第5章 煩惱的不是只有妳!停經前後的心理不適

    為什麼會產生心理不適?�情緒問題個案分析�為免心理問題擴大,應該思考能做到的事�妳的「失眠」程度有多少?�失眠的症狀五花八門�消除「難以入睡」的要領�能夠輕鬆嘗試的酣睡穴道



    第6章 與婦科聰明相處 培養患者能力!



    第7章 SOS來個不停!停經前後的美容問題

    肌膚問題(皺紋 黑斑 鬆弛 暗沉 痘痘 肌膚粗糙)�頭髮和頭皮問題(掉髮 禿頭 白髮 頭皮屑 毛燥? ?頭皮發癢、頭皮起斑疹)�體臭問題�指甲問題



    第8章 藉由早期護理拉開差距!停經前後的乾燥問題

    女性荷爾蒙的「潤澤能力」�私密部位的乾燥�私密部位的護理法�口乾症:口部乾燥�乾眼症:眼部乾燥�鼻乾症:鼻部乾燥�「成為潤澤女」的10條要領



    Chiakis case 03 喔,乾燥症候群!



    第9章 舒緩不適!滿足近年需求的女性荷爾蒙對策

    即使是輕微的不適也無須再忍!「荷爾蒙補充療法」是什麼?�荷爾蒙補充療法帶來的效應�有助於預防與改善疾病的荷爾蒙補充療法�荷爾蒙補充療法適用對象�日本是荷爾蒙補充療法落後國的理由



    ■對於荷爾蒙補充療法的偏見竟然始於媒體報導?



    荷爾蒙補充療法與罹癌風險&癌症預防�接受荷爾蒙補充療法之前的流程�荷爾蒙補充療法的使用模式是什麼?�荷爾蒙補充療法使用的藥物種類�荷爾蒙補充療法Q&A�值得信賴的「中藥」潛力�與中藥為伴的心得�能夠輕鬆嘗試的營養劑也很吸引人�「胎盤素注射」的秘密



    Chiakis case 04 對於口服避孕藥和荷爾蒙補充療法的建議



    第10章 知道就有心理準備!停經前後容易罹患的疾病

    盤點更年期更要留意的健康問題!�



    〔容易罹患的疾病〕子宮肌瘤�子宮體癌



    ■「子宮內膜異位症」與「子宮腺肌症」



    〔容易罹患的疾病〕

    卵巢癌�乳癌�甲狀腺疾病�梅尼爾氏症�變形性關節炎�脂質異常症�膠原病



    Chiakis case 05 竟然得了慢性病



    第11章 60歲以後要注意的事



    第12章 自己的身體自己保護!每年接受一次女性篩檢

    40歲以後該接受的「篩檢」�乳癌篩檢&子宮癌篩檢�篩檢列表一覽



    Epilogue

    停經,是讓女性成長的事物



    卷末附錄:「我的病歷表」




    其 他 著 作