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40歲保健指南:掌握身體正確知識!應對&預防中老年疾病 人人伽利略33

40歲保健指南:掌握身體正確知識!應對&預防中老年疾病

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789864613137
日本Newton Press
許懷文
人人出版
2022年12月01日
150.00  元
HK$ 127.5  






ISBN:9789864613137
  • 叢書系列:人人伽利略科學叢書
  • 規格:平裝 / 144頁 / 21 x 27.5 x 0.8 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    人人伽利略科學叢書


  • 醫療保健 > 醫學/醫療史 > 醫療常識











    ★40歲起必須知道的保健常識★

    ★網羅預防知識、身體理解、身體疾病、飲食運動及睡眠五大章節

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      ──平均壽命與健康壽命有何不同?

      ──若運動、睡眠不足,小心生活習慣病找上門

      ──脂質不再是萬惡罪人!顛覆舊有常識,重新認識脂質

      ──極端限醣飲食的危險性

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      最近是否常常感到腰酸背痛、老花眼、頻尿或耳鳴呢?

      年紀漸長,身體也開始出現諸多不適。尤其到了40∼50多歲的中高齡者,若沒有適度運動,肌肉量會大幅減少,是能實際感受到身體機能開始走下坡的階段。另一方面,毫無自覺症狀的老化,例如因過度飲食和運動不足所引起的高血糖、高血壓、高血脂等等,這些症狀若置之不理,過了10年、20年後,恐怕將導致更可怕的疾病。

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      隨著科技跟醫療進步,人類越來越長壽,但伴隨而來的疾病與照護問題,著實令人困擾。即使不能阻止老化,但若建立正確的知識與認知,還是可以打造出更舒適的生活方式。本書分為五大章節,介紹預防中老年疾病、生活習慣病的預防知識,還有以正確飲食、運動習慣、建立良好睡眠等面向,來瞭解40∼50歲左右特別需要注意的保健知識吧!

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    系列特色

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      1. 本書系取得日本牛頓出版社的授權,以精美插圖、珍貴照片及電腦模擬圖像,深入淺出解說科學知識,淺顯易懂。

      2. 以一書一主題的系統化,縱向深入閱讀,橫向觸類旁通,主題涵蓋天文、數學、物理、化學、生命科學等領域。

      3. 以不同的角度提出各種科學疑問,啟發讀者對科學的探究興趣。



     





    一、40歲後的身體預防知識篇

    紅區

    健康與疾病之間

    基準值和臨床判斷值

    生活習慣病的流行病學調查

    健康壽命與BMI

    血管老化

    血管狀態與未病

    每日營養均衡

    10分鐘運動



    二、40歲後的身體理解篇

    骨骼和肌肉的衰退

    運動障礙症候群

    肩頸僵硬和五十肩

    關節和肌腱

    腰痛

    眼睛的結構

    老花眼

    眼睛疲勞

    老化造成的眼睛疾病

    聽力衰退

    耳鳴

    排尿問題

    Column1 激素失調運動員上了年紀還能維持健康嗎?



    三、40歲後的身體疾病篇

    心臟的結構

    心臟的疾病

    胃腸的結構

    胃腸的疾病

    肝臟的結構

    肝臟的疾病

    肺的結構

    肺的疾病

    免疫的結構

    免疫的老化

    腎臟的疾病

    膀胱的疾病

    腸道環境

    牙周病

    牙周病與糖尿病

    牙周病和全身疾病

    腦的結構

    腦的疾病

    Column 2 中高齡死因第2名的自殺與憂鬱症的關係



    四、40歲後的飲食.運動篇

    中高齡與糖尿病

    糖尿病是百病之源

    糖尿病增加的原因

    審視生活型態

    改變行為的方法

    飲食療法

    運動療法

    糖尿病的治療與中斷

    Topics 脂肪和糖

    Column 3 糖尿病預備隊死於癌症的風險也較高嗎?



    五、40歲後的睡眠篇

    中高齡與清晨型

    睡眠不足與肥胖

    睡眠日誌

    睡眠呼吸中止症

    寢室的環境

    寢具的選擇

    Column 4 月亮的陰晴圓缺與睡眠的關係






    前言




    其 他 著 作
    1. 國中.高中生物:從細胞開始認識生物的遺傳、演化與生態系 人人伽利略37
    2. 古生物大圖鑑:伽利略科學大圖鑑15
    3. 東大教授親自傳授!文組輕鬆學統計
    4. 解析精神疾病:解析常見精神疾病的病因、診斷與治療方法 人人伽利略34
    5. 精神疾病 發展障礙:以最新腦科學及行為心理學剖析發展障礙 人人伽利略35
    6. 精神疾病 依賴症:為什麼無法戒除? 認識各種依賴症的原因、預防與治療方法 人人伽利略36
    7. 無是什麼:「零」的應用&「無」的本質 少年伽利略34
    8. 時間大圖鑑:伽利略科學大圖鑑14
    9. 少年Galileo【人體與心理套書】:《人體》+《肌肉》+《腦》+《心理》(共四冊)
    10. 宇宙用語220:收錄最新天文資訊 了解宇宙220個重要關鍵詞 人人伽利略32
    11. 肌肉:利用正確知識有效鍛鍊身體! 少年伽利略33
    12. 少年Galileo【觀念數學套書2】:《向量》+《圓周率》+《質數》+《無限》(共四冊)
    13. 少年Galileo【觀念數學套書3】:《統計》+《機率》+《數學謎題》+《數學謎題 進階篇》(共四冊)
    14. 無限:「沒有極限」到底是什麼意思? 少年伽利略31
    15. 向量:學好數學&理解物理的關鍵 少年伽利略32
    16. AI大圖鑑:伽利略科學大圖鑑12
    17. 心理學大圖鑑:伽利略科學大圖鑑13
    18. 數學謎題大圖鑑:伽利略科學大圖鑑11
    19. 睡眠科學:為何總是睡不好?解析睡眠與夢境、記憶的關係 人人伽利略31
    20. 維度:前往超越想像的高維度世界 少年伽利略29
    21. 時間:探索謎團重重的時間本質 少年伽利略30
    22. 少年Galileo【觀念化學套書】:《3小時讀化學》+《週期表》+《元素與離子》+《基本粒子》(共四冊)
    23. 少年Galileo【觀念物理套書2】:《單位》+《定律》+《維度》+《時間》(共四冊)
    24. 定律:掌握52個科學定律重點 少年伽利略26
    25. 天氣與氣象大圖鑑:伽利略科學大圖鑑10
    26. 週期表:揭開週期表的元素祕密 少年伽利略27
    27. 3小時讀化學:高效掌握國高中基礎化學 少年伽利略28
    28. 元素大圖鑑:伽利略科學大圖鑑9
    29. 超弦理論:萬物都是由「弦」所構成 觀念伽利略8
    30. 相對論:文科也能輕鬆入門 觀念伽利略6
    31. 量子論:一探未來的科技趨勢 觀念伽利略7
    32. 國中.高中數學:有趣又實用的生活數學!【附重要公式集】 人人伽利略30
    33. 宇宙:遨遊眾星的宇宙探索之旅 少年伽利略25
    34. 單位:生活中的單位知識一次掌握 少年伽利略24
    35. 飛行奧妙初探:解析飛機展翅翱翔的奧祕!
    36. Galileo科學大圖鑑宇宙套書:《宇宙大圖鑑》+《太陽系大圖鑑》(共兩冊)
    37. Galileo科學大圖鑑生物套書:《生物大圖鑑》+《細胞大圖鑑》(共兩冊)
    38. 少年Galileo觀念物理套書:《物理 力學篇》+《光的原理》+《量子論》+《相對論》(共四冊)
    39. Galileo圖解近代物理套書:《量子論縱覽》+《解密相對論》+《超弦理論》(共三冊)
    40. Galileo圖解AI套書:基礎篇+工作篇 (共兩冊)
    41. 基礎心理學:解讀生活中的大小事 少年伽利略21
    42. 認識常見精神疾病:淺析憂鬱症、焦慮症、強迫症等心理疾患 少年伽利略22
    43. 細胞大圖鑑:伽利略科學大圖鑑8
    44. 人工智慧:浪潮來襲!AI機制發展大解密 少年伽利略20
    45. 圓周率:潛藏在圓與球之中無限延續的數 少年伽利略19
    46. 解密相對論:說明時空之謎與重力現象的理論 人人伽利略29
    47. 元素與離子:離子的構成與化學用途 少年伽利略17
    48. 基本粒子:進入微觀的神祕世界 少年伽利略18
    49. 物理 力學篇:60分鐘學基礎力學 少年伽利略15
    50. 光的原理:在許多科學領域大放異彩 少年伽利略16
    51. 太陽系大圖鑑:伽利略科學大圖鑑6
    52. 人體:圖解全身小知識 少年伽利略13
    53. 人體大圖鑑:伽利略科學大圖鑑 5
    54. 腦的運作機制:腦如何使我們記憶、思考? 少年伽利略14
    55. 無是什麼?「什麼都沒有」的世界真的存在嗎? 人人伽利略28
    56. 量子論:從13歲開始學量子論 少年伽利略12
    57. 相對論:從13歲開始學相對論 少年伽利略11
    58. 虛數:完整數的世界 觀念伽利略3
    59. 宇宙大圖鑑:伽利略科學大圖鑑4
    60. 三角函數:正弦、餘弦、正切 觀念伽利略4
    61. 化學:生活中的基礎化學 觀念伽利略1
    62. 週期表:118種元素圖鑑! 觀念伽利略2
    63. 化學大圖鑑:伽利略科學大圖鑑3
    64. Galileo圖解宇宙套書:星系.黑洞.外星人�138億年大宇宙�用數學了解宇宙(共三冊)
    65. Galileo圖解人體套書:人體完全指南�圖解腦科學�身體的科學知識(共三冊)
    66. Galileo圖解健康套書:藥物科學�身體的檢查數值�飲食與營養科學百科(共三冊)
    67. 少年Galileo觀念數學套書1:對數�三角函數�虛數�微分與積分(共4冊)
    68. Galileo科學大圖鑑1-3套書:數學大圖鑑�物理大圖鑑�化學大圖鑑
    69. 少年Galileo觀念數學套書2:統計�機率�質數�邏輯大謎題(共4冊)
    70. Galileo圖解健康套書:藥物科學�身體的檢查數值�飲食與營養科學百科(共三冊)
    71. Galileo圖解健康套書:藥物科學�身體的檢查數值�飲食與營養科學百科(共三冊)
    72. Galileo圖解健康套書:藥物科學�身體的檢查數值�飲食與營養科學百科(共三冊)
    73. 數學謎題:書中謎題你能破解幾道呢? 少年伽利略9
    74. 數學謎題 進階篇:能解答就是天才!燒腦數學謎題 少年伽利略10
    75. 統計:大數據時代必備知識 少年伽利略7
    76. 統計 機率篇:用數值預測未來 少年伽利略8
    77. 物理大圖鑑:伽利略科學大圖鑑2
    78. 微分與積分:讀過就能輕鬆上手! 少年伽利略6
    79. 138億年大宇宙:全盤了解宇宙的天體與歷史 人人伽利略27
    80. 星系•黑洞•外星人:充滿謎團的星系構造與演化 人人伽利略26
    81. 邏輯大謎題:培養邏輯思考的38 道謎題 少年伽利略5
    82. 更加了解虛數:平方為負的神奇數 人人伽利略25
    83. 對數:不知不覺中,我們都用到了對數! 少年伽利略4
    84. Galileo圖解理化套書:國高中物理�國高中化學�元素與週期表(人人伽利略)
    85. 質數:讓數學家著迷的神祕之數! 少年伽利略3
    86. 數學大圖鑑:伽利略科學大圖鑑1
    87. 三角函數:三角函數的基礎入門書 少年伽利略2
    88. 統計與機率:自基礎至貝氏統計 人人伽利略24
    89. Galileo數理化套書:三角函數�國高中物理�國高中化學(人人伽利略)
    90. 圖解腦科學:解析腦的運作機制與相關疾病 人人伽利略23
    91. 虛數:從零開始徹底搞懂虛數 少年伽利略1
    92. 藥物科學:藥物機制及深奧的新藥研發世界 人人伽利略22
    93. 人體完全指南:一次搞懂奧妙的結構與運作機制!
    94. 數學的世界:從快樂學習中增強科學與數學實力 人人伽利略20
    95. 三角函數:sin、cos、tan 人人伽利略19
    96. 超弦理論:與支配宇宙萬物的數學式 人人伽利略18
    97. 飛航科技大解密:圖解受歡迎的大型客機與戰鬥機 人人伽利略17
    98. 人人伽利略暢銷精選 理化篇:《週期表》+《化學》+《物理》+《量子》
    99. 死亡是什麼:從生物學看生命的極限 人人伽利略16
    100. 圖解悖論大百科:鍛練邏輯思考的50則悖論•人人伽利略15