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禪勁太極:超實踐!科學養生的太極拳勁

禪勁太極:超實踐!科學養生的太極拳勁

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9786263203006
陳章波
晨星
2022年12月12日
133.00  元
HK$ 106.4  






ISBN:9786263203006
  • 叢書系列:健康與運動
  • 規格:平裝 / 160頁 / 16.5 x 22.5 x 1.2 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    健康與運動


  • 生活風格 > 運動/戶外活動 > 武術/拳術 > 太極拳



















    ▎30式全圖解,練心也練拳 ▎


    以科學化的方式學太極


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      ◎好好照顧身心靈,以太極拳幫忙◎


      科技發展迅速,脫離自然生活型態已久的現代人,有更多全面照顧身心靈的需求。作者練習鄭子太極拳長達三十多年,加上自然科學研究背景,從科學的角度與親身經歷分享,為何太極拳的養生功效應廣為人知;在科學數據的支持之下,更推廣將練拳視為預防醫學的有益方法。透過體驗道法自然的好處,從生理、心理、哲學三方面整合,希望每一位大眾讀者都能尋得健康、快樂、有意義的長壽生活。


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      ◎覺知生活中的每一個動作◎


      禪勁太極養生是訓練認知、知覺、運動,首重靜心進而覺知敏感的動中禪。透過「鬆身、拉筋、調姿、順氣、發功」五個過程,加上「整勁、蓄勁、發勁」三勁一體的練習方式,讓身體達到鬆沉有勁的目標。無論坐、站、走,臥及各種日常動作,皆能運用太極養生的心法,搭配運動肢體的拳架,除去拙力,以勁練拳,求得氣定神閒、延年益壽的功效。從知天命到了解人與自然緊密相關,向環境學習養生。


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      ◎從科學角度看太極勁養生◎


      太極勁是肌肉力、地心反作用力、流體力的三力整合:學習放鬆肌肉,讓勁的自在流動;利用大自然物理能量,減少生物能的使用;液壓變化,使身體達成流水不腐、傳遞順利,自然可達到「吞天之氣、接地之力、壽人以柔」的最高目標。


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      ◎道法自然養生的六大理論◎


      ★調整姿勢,讓身體返老還童,回到最原始的狀態。


      ★集中心力,做出最精準的動作,解決能量耗散現象。


      ★運用地心引力,不抵抗且順勢利用反作用力,使身體中立,求綿裡藏針。


      ★全身鬆透,讓勁在血管、骨頭、肌筋膜這三套人體密閉液體液壓系統中,遊走無礙。


      ★確保十二經脈系統通暢,延展肌筋膜以維持良好張力。


      ★人體的流固耦合,如文化與科學的東西方合併,亦如以陰陽相濟,完整一氣。


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    本書特色


      


      ◎以現代科技知識語言詮釋歷代太極拳大師傳世語錄,用大眾讀者可理解的方式來認識古老智慧的太極。


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      ◎全圖解太極拳動作的基礎概念,包括鬆身、拉筋、調姿、順氣等與簡易太極養生共三十式,每一式皆搭配分解動作圖說,清楚易懂,在家就能練好太極,養身也養生。


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      ◎太極拳結合生活應用與農業療育,提供居家鍛鍊小訣竅,與如何道法自然,向自然學習養生。


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      ◎講解太極與養生的理論知識,輔以實際操作要訣,佐以數據實證,從相信科學出發,達到預防醫學的目標。





     





    【推薦序一】 鬆、沉、圓、整? 沈于順

    【推薦序二】 綠色養生,禪勁太極? 顏建賢

    【自? ? 序】 陰陽相濟,鬆沉有勁

    【前? ? 言】 太極勁值得學習



    第一章:太極拳勁的基本原理

    什麼是太極拳的勁?

    為什麼太極勁能養生?

    養生三理?

    生命在於運動,長壽在於靜養

    禪勁太極養生的目標



    第二章:道法自然的六大理論

    道法自然的養生結構圖

    道法自然的太極勁:六大理論

    演化、胚胎與成長

    耗散系統

    地心引力

    流體力學——巴斯卡原理

    經絡系統

    流固耦合運動



    第三章:實踐太極

    ◆心的認知

    養生的目的

    力、勁、氣的明辨

    笑著吃苦當吃補——腦內啡的應用

    知陰陽——陰陽相濟的應用

    大小周天



    ◆身的操作

    鬆身、拉筋

    調姿

    根、圓檔、虛實分明

    中定——綿裡藏針的靜止

    頭容正



    ◆太極拳主要的基本動作

    拙勁之分?

    鬆身拉筋?

    調姿順氣?

    顧、盼?

    進、退-按,引進落空合即出

    鬆的走路



    ◆簡易太極養生拳

    左掤-向前進一步

    攬雀尾?

    單鞭定勢

    「按」及「單鞭」連續動作

    退(捋)、進(白鶴亮翅)



    第四章:生活應用

    ◆提升生命力

    居家生活鍛鍊

    走入農場 道法自然

    農場養生項目表



    【附錄】學員心得分享

    簡單的事持續做 不簡單

    禪勁太極養生對我的重大影響



    【參考書目】







    作者序




    其 他 著 作
    1. 黑熊能入定嗎
    2. 海濱動物