情緒——隱藏起來太委屈太難受，宣洩出來又容易傷己傷人，到底該怎麼辦？

這是一本情緒的使用說明書，讓你尋獲情緒密碼，放出困在情緒小黑屋中的自己。

每一種情緒都是心靈的使者， ?

撥開情緒的迷霧，聆聽情緒背後的訊息，開啟內在的智慧，?

找到平靜、鎮定、安穩的自己。



好評推薦——（按姓名筆劃排序）

資深心理師、故事療癒作家�周志建

高師大諮商心理與復健諮商研究所教授�卓紋君

資深心理諮商師�陳志恆



你是否也曾經面臨這樣的情緒困境：

◆一時衝動說了難聽的話，做了不理智的行為，事後痛苦、自責、後悔……

◆以自己受傷為代價讓別人舒服，導致情緒爆發，卻讓問題變得更糟糕……?

◆用吃喝玩樂和大量消費發洩苦悶後，卻感覺更加空虛落寞……?

◆陷入沮喪、悲傷的負面思考之中無法自拔，極度無助焦慮，又無人可傾訴……



社會期待使得多數人對情緒的看法都是——「壓抑」為上策。

事實上，長期壓抑情緒只會壓垮一個人，為發洩情緒而進行的報復性行為，

只會步入難以抽身的惡性循環；?

在人生的很多不得不面對壓力的日子裡，我們擔心自己的情緒會影響人際關係和行為舉止，只能拚命努力隱忍，逼著自己堅強、從容以對，

但這樣把真實的自己孤立在情緒之外的行為，卻會讓未經處理的情緒不斷累積，終致勝過理性，使我們做出很多事與願違的決定。?

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情緒是我們品嘗這個世界的方式，我們必須要知道：?

◆情緒沒有絕對的好壞之分，都是我們生命裡的寶貴體驗。?

◆任何情緒的壓抑與任意發洩，都是「治標不治本」的。?

◆情緒不只是情緒，更要看向情緒背後的需求。?

◆情緒需要被看見，需要被合理地表達出來。?

◆讓情緒自然流動起來，拓開人生的寬廣視野。?

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情緒是內在智慧的守門人，善待情緒，智慧才能顯現，心靈才能自由