作者序

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過去的事�

人生最後悔的事，就是一直在後悔

沒有不遺憾的選擇，只有不留遺憾的自己

過去就讓它過去，該放下的學會放下

走出悲傷的，不是遺忘而是記得

生命的每一道難題，都包含一份禮物

「你的人生」這個故事，是自己寫的



未來的事�

人生，不會照著我們的計畫走

每個人都有自己的煩惱

這一刻的陰霾，或許下一刻柳暗花明

擔心沒用，那為什麼要擔心？

未來的事，交給未來就好

為了未來而活，我們真的活過嗎？



現在的事�

一定要享受過程

一心一意，專注一事

當下這一刻才是真實的

活在當下，是所有負面情緒的解藥

你越接受當下，受的苦就越少

安於當下，就是最好的生活



此時此刻，你的心在哪裡？�

為什麼你總是不在你在的地方？

回到當下，專注此刻

心慢下來，生活才會慢下來

你感到幸福的地方，那裡就有你的幸福

生活是自己在過，不快樂是比出來的

心是快樂的，在哪裡都快樂



此時此刻，你的內在發生什麼？�

「念頭」是情緒的「源頭」

你此刻的想法，決定此刻的心情

你專注什麼，就會發現什麼

你的想法，就只是「想法」

時時覺察，靜心「觀看」

每一刻，都是全新的開始



此時此刻，就是人生最好的時刻�

現在能做，為什麼要等到以後？

以後，也許再沒有以後

人生匆匆，珍惜當下

學會死亡，才能學會活著

快樂不在遠方，而是樂在其中

不留遺憾的人生

作者序



　　你一天會看多少次的時間？明白時間在和我們訴說什麼嗎？它在告訴我們：我們不會永遠停留在這裡。時間一直前進，每分、每秒、每個時刻流失過後，就再也無法回頭重新來過。



　　我們稱此時此刻為「現在」。那麼，當我們說「現在」的片刻，它就消失成了過去，它已經不是現在。而那個我們稱為「未來」的片刻，它就變成現在，而朝向「過去」移動。



　　每一個當下皆彌足珍貴，稍縱即逝。但問題在於，我們多數人都活在過去與未來的交錯，充斥由此而起的念頭—對過去發生的一切自責或悔恨，對將來未發生的一切焦慮或不安。哪怕我們正在享用美食、遊山玩水，都無法真正活在當下。



　　很多人以為在未來某個時刻，快樂將會到來，一切事情將順順利利，生活將精彩地展開。但真正來臨時，結果往往令人失望。有人總是等待著某個特殊日子，等待著幸福，等來等去，珍貴的時光已不復存在，留下的是遺憾。



　　為甚麼我們要活在當下？



　　活在當下，就是活在「此時此刻」。過去的事已經發生了，再怎麼懊悔也無濟於事；未來的事可望而不可及，再怎麼憂慮也徒勞無功。



　　活在當下，就是將自己的心神帶回現在，我們就從對過去的執著或對未來的煩憂中抽離，就可以細致地感受生活，真正地享受當下的快樂。



　　《被討厭的勇氣》有段話說的透徹：



　　哲人：請你想像一下自己站在劇場舞臺上的樣子。此時，如果整個會場都開著燈，那就可以看到觀眾席的最內側。但是，如果強烈的聚光燈打向自己，那就連最前排也看不見。



　　我們的人生也完全一樣。正因為把模糊而微弱的光打向人生整體，所以才能夠看到過去和未來。但是，如果把強烈的聚光燈對準「此時此刻」，那就會既看不到過去也看不到未來。



　　我們應該更加認真地過好「此時此刻」。如果感覺能夠看得到過去也能預測到未來，那就表示你沒有認真地活在「此時此刻」，而是生活在模糊而微弱的光中。



　　是的，只有此時此刻是屬於我們自己的，我們能把握的也只有現在。



　　人不斷的思索和爭論，人生中最重要的事是什麼？有人說是財富，有人說是名聲，有人說是家人、情感，有人說是快樂、幸福等等。其實不同的人，價值觀不同，人生的不同階段，答案都是不一樣的。



　　但無論是誰，最重要的都是「過好生活」。



　　不要以為人生還長，時間還有，等到「如果有一天」再過美好生活。當知世事無常，幸福也長著翅膀會飛。活在當下，坦然接受不完美人生，隨遇而安並樂在其中，如果你可以這樣過日子，此生無憾。



　　人生是一連串片刻的累積，一個個當下的層疊。過好現在，就是對未來最好的交代。如果你可以過好一個人的生活，一定可以過好這一生。如果你把當下的每一刻過好，人生必定美好。



　　活在此時此刻，全然投入你正在做的事上，就不會胡思亂想。留心觀察生活裡美好的事物—陽光明媚，白雲悠然，季節花開，枝頭綠葉迎風搖曳，用心感受有一份閒適輕盈、一份歡喜在心中盪漾，安於此時此刻，就是最美好的時刻。

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