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後悔的力量:全面剖析「悔恨」背後的行為科學,將「遺憾」化為高效行動力

後悔的力量:全面剖析「悔恨」背後的行為科學,將「遺憾」化為高效行動力

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9786267206898
丹尼爾•品克
趙盛慈
大塊文化
2023年3月30日
127.00  元
HK$ 107.95  






ISBN:9786267206898
  • 叢書系列:FROM
  • 規格:平裝 / 296頁 / 14 x 20 x 1.48 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    FROM


  • 商業理財 > 成功法 > 自我成長











    後悔情緒大解密

    ◢人不怕後悔,只怕嘴硬!◣

    承認後悔或許丟臉,但很有用!

    《富比士》、《新聞週刊》、閱讀網站Goodreads評為2022年必讀好書



      ◆本書賣點

      ◆暢銷書《未來在等待的人才》、《什麼時候是好時候》及《動機,單純的力量》作者最新力作。剖析最常遭到誤解、卻最寶貴的情緒「後悔」,何以是一股脫胎換骨的力量。



      ◆丹尼爾•品克擅長以實際案例來解釋抽象的概念,並抽絲剝繭、重新看待後悔,再搭配明確的策略,在工作、生活、學校、家庭等不同領域,有效應用後悔的力量。



      ◆內容簡介

      ★「世界上需要有這本書。」

      ──布芮尼•布朗(Brene Brown)博士,紐時暢銷書《召喚勇氣》與《心的地圖》作者

      ★攻占《紐約時報》暢銷書榜

      ★獲趨勢暢銷作家安琪拉•達克沃斯(《恆毅力》)、亞當•格蘭特(《逆思維》)、麥爾坎•葛拉威爾(《引爆趨勢》、《決斷兩秒間》)重磅推薦



      丹尼爾•品克在《後悔的力量》解釋人都有自己後悔的事,後悔不僅是健康的情緒,更是人之常情。認識後悔的運作方式,可幫助我們做更聰明的決策,拿出更優秀的職場與學業表現,並為生命賦予深遠的意義。



      品克援引社會心理學、神經科學、生物學等領域的研究文獻,揭穿「無悔」人生哲學的迷思。除此之外,他著手進行史上樣本規模最大的美國人遺憾態度調查計畫,並架設「世界遺憾調查」網站,抽絲剝繭,根據從一百零五個國家、超過一萬五千人收集得來的憾事,將人皆有之的後悔歸結為四大核心遺憾。這四種極具啟發意義的深層遺憾,刻畫了我們的生活樣貌,並為我們指引通往美好人生的路徑。



      一如先前數本暢銷佳作──《動機,單純的力量》、《什麼時候是好時候》、《未來在等待的人才》,品克再次以清晰務實、深入淺出的筆調構築概念,告訴我們不妨從嶄新的觀點出發,多方思考人生憾事。



      書中大量收錄真實的遺憾事蹟,並提供重新將後悔視為正面力量的務實技巧。《後悔的力量》教我們積極生活,譜寫更豐富多彩的人生。



      {後悔的三種好處}

      【無怨無悔,有害健康】


      1. 後悔幫助我們做更好的決策。

      2. 後悔有助提升表現。

      3. 後悔能深化意義。



      {感覺促成思考,而思考促成行動}

      【特別收錄】


      •我們該拿後悔怎麼辦?

      •如何重塑看待後悔的觀點?

      •如何預知後悔?

      •幫助你不後悔的七項小技巧

      •回顧:如何處理後悔



    本書特色



      •從解構「後悔」的形成與運作機制,剖析人性的根底:由淺而深,循序漸進,挖掘「後悔」背後的成因,指出對個人決策的影響及改善方式,刺激好勝心、堅持力及表現。



      •藉由調查,累積真實案例:品克為這本書設計了一份前所未見、關於後悔的大型調查問卷,從世界各地蒐集了一萬份回覆,針對人到底為何後悔,提供難能可貴的資料與見解。



      •以科學論據打造立論基礎:從行為科學、心理學、情緒等各方面深度剖析後悔的心理作用,運用得當,即可透視後悔的正、反面,實際運用在生活中。



      •不僅有理論及案例的分析,也提出實用的建議:面對後悔的方式,有兩種心態、三大步驟;儘管悔意難消,仍有可依循的準則,面對後悔的情緒,不再束手無策。



      •後悔是人生最棒的老師:擁抱無悔,並不代表你活得比較有勇氣,而是沒有反思生命的歷程。真正瞭解後悔的成因與能動力,才能改變自己的人生。



    名人推薦



      文森說書 YouTuber

      瓦基 閱讀前哨站

      朱家安 《哲學哲學雞蛋糕》作者

      海苔熊 心理學作家

      劉冠吟 華山品牌長

      劉軒 作家、正向心理學專家

      鄧 善庭 諮商心理師

      謝伯讓 台大心理系副教授�《大腦簡史》作者

      謝哲青 作家、節目主持人

      蘇益賢 臨床心理師

      不後悔推薦



    各界佳評



      後悔帶來的負面感受並非毫無意義,而是能協助人們反省並改進。後悔很痛苦,但若你的後悔有合理基礎,那最好的應對方式並不是消除它,而是聽聽它說些什麼,並改變將來的作法。──朱家安�《哲學哲學雞蛋糕》作者



      負面情緒在人生中通常是被污名化的,大家都勸你早早戒除掉這些情緒往前走,殊不知,深究這些感受的來源,能產生出更大的力量,後悔即是如此。比起無悔,後悔真實且深刻多了!──劉冠吟�華山品牌長



      「所有的人都可能會後悔──包括這本書的作者,和正考慮買這本書的你。這本書整理了許多有趣的研究,讀完你會發現,後悔本身不一定會真的帶給你力量,但你會在每一次的決定中,慢慢找到自己的光。」──海苔熊�心理學作家



      原來這世上,不管是哪個國家、哪種職業、處在哪類年齡層的每個人,原來都有著遺憾這樣的情緒。這種「我們都一樣」的感受,鼓勵著我們靜心下來,細心去重新認識並正視後悔這樣的情緒。──蘇益賢�臨床心理師



      《後悔的力量》深入剖析與「最受人誤解」的情緒有關的研究,以平易近人的真實故事帶我們身歷其境。──《富比士》



      我們早該為後悔塑造新的形象……往後回顧也有可能引領我們向前邁進。那些令人黯然神傷的時刻,或許隱藏著寶貴的一課。後悔,長久以來被人視為脆弱的象徵,何不將其視為一種力量?──《華盛頓郵報》



      撰有多本著作的品克,結合神經科學和心理學等各領域,以流暢的筆觸重新詮釋他認為遭到誤解的情緒「後悔」。品克展開史上規模最大的美國人遺憾態度調查,帶我們重新理解後悔。更以發人深省的文字,引導讀者藉由三個獨門步驟,讓後悔發揮效益。──《新聞週刊》



      這份實用指南教我們善用往事的力量……結合為數可觀的研究文獻,並以觸動人心的真人真事帶我們一窺他人犯過的錯……希望從愧疚泥淖走出的讀者,請從這本書開始讀起。──《出版者週刊》



      本書一窺人們深切懊悔的情緒,從中受益並獲得啟發……品克務實地指引讀者如何昇華錯誤,並將其塑造成學習機會。──《科克斯書評》



      丹尼爾•品克一如既往扭轉了我對某個議題的看法,說服我後悔具有力量。經由他的傑出研究,我不僅瞭解人們心中的遺憾,也學到如何讓遺憾發揮最大價值。每次讀完丹尼爾•品克的書,我都獲得更多知識,獲益匪淺。──桑杰•古普塔(Sanjay Gupta)醫學博士,CNN首席醫學記者



      後悔是我人生最棒(也是最嚴厲)的老師,我很高興丹尼爾•品克在書中談後悔。我一直曉得後悔讓我與自己和他人的關係更密切,但現在多虧丹尼爾的研究和故事,我也瞭解了箇中原因。擁抱無悔的概念,並不代表你活得比較有勇氣,而是反映出你沒有反思生命歷程。此時此刻,世界上需要這本書,人們更需要好好反思。──布芮尼•布朗博士,《紐約時報》暢銷書《召喚勇氣》作者



      如果你始終認定「無悔」的人生哲學,這就是寫給你的書。丹尼爾•品克以無比率直、明晰、簡練的文筆,針對回顧往事應該如何發展的心態,整理了最新科學文獻。帶你瞭解如何化此心態為助力,向前躍進,過更快樂、有生產力、有所本的人生。──安琪拉•達克沃斯(Angela Duckworth),暢銷書《恆毅力》作者


     





    導讀 瞭解後悔,才不後悔�朱家安



    第一部 扭轉後悔的印象



    1 「無悔」是阻撓人生的廢話


    遺憾既不危險,也非不正常,並不會帶你偏離幸福的康莊大道。它是健康而普遍的心態,是身為人所不可或缺的一塊。遺憾亦有其價值,它使你看清事實,具指引的力量。做對了,遺憾並不會拖垮你,反而引領你向上提升。



    2 後悔乃人之常情

    換言之,無法感知後悔,雖是無悔哲學推崇的完美典範,卻並非優勢,反而是腦部損傷的徵象。



    3 「至少」與「要是」心態

    人類研究反事實思維二十載,竟得出一條古怪結論:當我們回顧過往,能令我們產生較佳感受的思考模式,較少發生;令我們產生較差感受的思考模式,則非常普遍。難道人是喜歡自我毀滅的被虐狂嗎?



    4 後悔如何帶領我們更上層樓?

    不要閃躲情緒,也不要沉浸其中。直接面對你的情緒,把情緒當成催化劑,用它去塑造未來的行為。既然思維可促成行動,那感覺就是能幫助思考的東西。



    第二部 後悔教我們的一課



    5 後悔的表面意義

    人生涵蓋各種面向,我們為人父母,也是別人的子女、配偶、伴侶、員工、老闆、學生,我們會花錢和投資,我們具有公民身分,並會結交朋友。後悔怎麼不會發生在各個領域?



    6 四種核心遺憾

    顯而易見和容易描述的生活領域,如家庭、教育、工作,其重要性遠不及看不見的底層架構,也就是我們抱持的動機和渴望達成的目標。



    7 根基遺憾

    根基遺憾從無法抗拒的誘惑開始,終結於一條千古不變的定律。



    8 勇氣遺憾

    所有的勇氣遺憾都具有相同的核心,就是發展機會受到阻撓。你無法成為原本可能成為的人──一個更快樂、更勇敢、更成熟的人。在這有限的一生中,有幾個重要目標,再也無法達成了。



    9 道德遺憾

    後悔的五宗罪是:欺騙、不貞、偷竊、背叛、褻瀆。有時候,留言者寫來的道德遺憾,讀來頗像《十誡》教育影片的製片摘要。



    10 人際遺憾

    你是否感覺人生有意義並對其滿足,關鍵在是否建立有意義的人際關係。當人與人之間的感情,有意或無意間被阻斷,尷尬感經常會對人際關係的修補形成阻礙。我們怕自己拙於重建雙方關係,令對方更不自在,但這些擔憂經常是多餘的。



    11 把握機會,履行義務

    四種核心遺憾就像美好人生的負片。只要瞭解人們心中最深刻的遺憾,就能透過反轉影像,看出他們最在乎的是什麼。



    第三部 後悔,再造的力量



    12 消弭遺憾,發揮「至少心態」


    但是面對做出某件事情的遺憾,我還有機會重新校正這一刻—按下人生鍵盤上的「Ctrl+Z」復原鍵。



    13 揭露、同理、抽離

    不要漠視後悔這個負面情緒,甚或沉溺其中,而要記得:感覺促成思考,而思考促成行動。按照下方的簡單三步驟去做,你將能發掘埋藏內心的後悔、重塑看待後悔的觀點,並從經驗汲取教訓,在未來做更好的決定。



    14 預知後悔

    預知後悔是帶有某些危險副作用的普世妙方,但問題不止於此。



    結語 遺憾與救贖



    致謝

    註釋





    導讀



    瞭解後悔,才不後悔

    朱家安(《哲學哲學雞蛋糕》作者)




      有些人把情緒理解成某種與理性對立的東西:情緒化的人不理性,而理性的極致,則像《星艦迷航記》裡的仿生人「百科」,或《宅男行不行》裡的科學家謝爾頓•庫珀,不但自己缺乏許多情緒,也不太理解其他人的情緒。然而,在這些藝術塑造的形象之外,人類也逐漸發現情緒和理性的關聯,或者用邏輯學家可能不會喜歡的說法:情緒背後的「邏輯」。



      例如,「恐懼」這種情緒其實有規則可循。首先,自然觸發的恐懼通常都有對象,你害怕考試、怕高,或者怕某種很多隻腳的生物。如果你沒來由地恐懼,也最好趕快搞清楚自己到底在恐懼些什麼。再來,恐懼總是指向未來,你害怕明天或下週考不好、怕自己從現在起隨時會從高處落下、怕「那隻生物」待會忽然落在牠不該出現的地方。稍微理解演化的人,不難想到恐懼有認知功能,能協助我們應對環境和未來、避開可能的危機,或至少確保在危機發生時,你的腎上腺素也出現在對的地方。



      「噁心」的規則



      另一個用認知理解情緒的例子,是「噁心感」。若某個東西令你噁心,你根本不會想要靠近。若某個東西吃到嘴裡讓你噁心,就算嘔吐也要把它吐出來。有些心理學家把這類噁心反應稱為「行為免疫系統」(behavioral immune system),不同於一般的免疫系統在體內處理毒物,行為免疫系統讓你身體力行避開毒物,或將其排出體外。



      身為人,我們不只可能覺得糞便、某些昆蟲,以及骯髒的角落噁心,也可能覺得其他人類噁心。人類學家發現,比起和自己相似的人,我們更可能對那些跟自己不相似的人起噁心反應。這種對「外邦人」的噁心反應,在過去或許保護了我們的祖先免於外來疾病威脅,但在現在則參與了某些人對於同性戀、窮人或東南亞移工的歧視。



      有些人覺得移工「髒髒的」、看到男性和男性接吻就感到噁心,這些反應當然沒有什麼合理的事實依據,照道德心理學家海德特(Jonathan Haidt)或政治哲學家納思邦(Martha Nussbaum)的看法,這是古老的認知機制在複雜的現代社會走歪的結果。人類的情緒反應有演化基礎,但也受到後天文化的影響,當印度種姓制度可以把達利特(賤民)塑造成骯髒的形象,當納粹宣傳可以在字面意義上把猶太人描述為蛆蟲,人類的「噁心感警報」逐漸走火入魔,你也不會感到意外。



      人天生充滿情緒,但又很難抵抗或者忽略情緒,這是為什麼佛教修行很困難,但當我們像上述那樣使用科學方法去理解各種情緒,就能更瞭解自己的種種感受代表些什麼,我們會更能和別人相處,也會更能和自己相處。若「理解人類情緒」是一大張拼圖,不難看出《後悔的力量》會是當中有獨特重要性的一塊,因為當我們回首人生,我們希望確認的不會是自己是否感受到害怕或噁心,而是我們是否有後悔跟遺憾。若我們能像掌握害怕的規則那樣,掌握後悔的規則,或許更有機會活出讓自己滿意的日子。



      「後悔」的規則



      為了替這些問題找答案,作家丹尼爾?品克(Daniel Pink)整理「世界遺憾調查」網站蒐集的上萬筆資料,搭配相關的科學研究,彙整成《後悔的力量》裡對於後悔的分析。



      就像其他情緒,後悔也有規則可循。若「害怕」是針對我不想要的未來事件,「後悔」則針對我希望改變的過去事件。然而並不是所有我不想要的過去,都會引起我的後悔:我妹昨天吃壞肚子,我覺得這很糟,但要說這是一種後悔,好像很奇怪。然而,假設我妹吃壞肚子是我害的──例如我沒注意點心是否過期──那就另當別論了。後悔預設責任,要對過去的事件後悔,人必須相信自己對此事件有責任。



      (未完)




    其 他 著 作
    1. 什麼時候是好時候:掌握完美時機的科學祕密