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尺碼謊言:拒絕極端審美綁架,停止危險減重,與自己的身材和解

尺碼謊言:拒絕極端審美綁架,停止危險減重,與自己的身材和解

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9789865066802
羅伯特•J•戴維斯
曾倚華
高寶
2023年3月29日
163.00  元
HK$ 138.55  






ISBN:9789865066802
  • 叢書系列:生活醫館
  • 規格:平裝 / 320頁 / 14.8 x 21 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    生活醫館


  • 醫療保健 > 飲食保健/瘦身 > 體重管理/瘦身法











      ★美國圖書節年度最佳圖書獎•飲食與運動類獎得主

      你是否計算熱量、少吃多動、間接斷食,腰圍卻沒少半吋?

      人稱「健康懷疑論者」的羅伯特•J•戴維斯博士告訴你,瘦不了不是你的錯!

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      你覺得自己太胖,其實是掉進媒體和減重產業的特大號騙局。

      用科學揭開「過胖」的七大真相,消除體重偏見,

      讓你不再白費時間、金錢和精力,順應體質打造有效體重管理策略。

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      這個世界想讓你相信有「最有效」的減肥法、「最正確」的瘦身食物,瘦不下來是因為你缺乏自制力。

      事實上,你接收到的減重資訊,幾乎全是充滿偏見的假消息。

      

      計算熱量、少吃碳水、多運動、跳過一餐、多喝水,媒體、名人、KOL及網路不斷推送大量的甩肉建議,許多人都努力遵循這些方法,腰圍卻不減反增,甚至損害了健康。

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      人稱「健康懷疑論者」、屢獲殊榮的健康記者者羅伯特.J.戴維斯博士,將揭露商人的宣傳話術與未經科學驗證的減重法,破除讓你瘦身失敗的體重迷思。

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      本書將告訴你:?

      • 哪些減重手段最有可能(以及最不可能)有效?

      • 為何傳統的減重觀念常常是錯誤的?

      • 如何辨識錯誤的減重建議,避免上當,不再浪費時間、金錢和精力?

      • 為何有效的體重控制其實不需要重重限制和複雜規則?

      • 是哪些力量有意產出錯誤的減重建議,並從中獲取利益?

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      戴維斯博士也提出有科學根據的減重原則,並分享曾深受誤導所苦的人改變觀念、成功控制體重的真實故事,指引你找出適合自己的方式,逃離徒勞無功的減肥惡性循環,踏上真正健康、無害且有效的體重管理之路。

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      ▍這些耳熟能詳的觀念,究竟是事實,還是迷思?

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      麥麩會導致體重增加?

      在某些研究中,麥麩會導致老鼠的體脂肪變高,但沒有任何人體實驗證明這也會發生在人類身上,也沒有證據表明無麥麩飲食能幫助減肥。

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      水果會致肥?

      一份水果中可能含有二十克以上的糖,或者更多。但水果同時也含有纖維,會減緩糖分的吸收。整體研究顯示,水果不會導致體重上升,甚至還與體重降低有關。

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      吃早餐前先運動,減重效果會更好?

      有些研究證實空腹有氧運動也許會加速燃脂,但只有短暫的一刻,在為期好幾天或好幾週的時間裡,則沒有帶來更多減脂或減重效果。研究者表示,在早餐前先運動,並不會為減脂或減重帶來更高的效率。

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    說真話推薦

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      吳映蓉博士︱台灣營養基金會董事

      呂美寶︱食物的力量、功能醫師營養師

      趙函穎營養師︱晨光健康營養專科諮詢中心院長

      蔡明劼︱內分泌新陳代謝專科醫師

      劉博仁醫師、博士︱台中市科博特診所院長

      蕭捷健︱減重醫師、國際認證運動營養專家

      蘇琮祺︱四季心心理諮商所 所長

      (依姓名筆畫排列)

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      「即使是最老練的節食者,聽到戴維斯博士揭穿的真相,也會大吃一驚。不只如此,他還為每個人詳細列出了邁向個人成功的實用步驟。」──莉莎·莉莉恩(Lisa Lillien),又名飢餓女孩(Hungry Girl),紐約時報暢銷書作者



     





    序章





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