│推薦序│為妳解開三十一個人生課題的答案�金質靈

│推薦序│看見幸福的窗口�林怡辰

│推薦序│女孩、女人與母職，不同角色的成長和悸動�黃之盈

│推薦序│一本寫出我們擔心的、害怕的、想要的療癒之書�林靜如

│推薦序│淬鍊後的人生智慧──享受每一個過程�陳嬿伊

│前 言│不安，是妳認真活著的痕跡

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Chapter 1

妳為了什麼而活？這輩子，妳最應該珍惜的人是自己——關於世界和妳

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01 當個「壞女人」！事事完美，最令人同情

02 擇偶：願意放下手機、遙控器和妳爭吵的人

03 妳的自尊與自卑藏在「名片」裡嗎？

04 不要害怕當個流淚的大人！

05 兩人的幸福婚姻，伴著一個人的孤單

06 不曾跌倒的人，不知如何從跌倒中站起

07 人生的無力，不是來自不完美的父母

08 看向未來的目光，千萬不可以變得冷漠

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Chapter 2

放棄追求一百分的完美人生，更快樂——關於愛與獨處

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09 不要因為「完美」，錯失路程中的風景

10 世上最傻的人——將工作視為義務

11 無條件的真愛？愛情裡的現實與結束

12 最安全的路，最危險！勇於擁抱變化

13 嫉妒心，帶妳走向毀滅還是建設？

14 多些獨處時間，解決人生許多問題

15 當愛情走遠時，千萬別做卑鄙的人

16 在這世界上，妳最該珍惜的人是──自己

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Chapter 3

焦慮、空虛、不安，是認真生活的「榮譽勛章」——關於情緒和工作

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17 焦慮不安，是「認真生活」的褒章

18 別靠臉書、網路社群，填滿空虛的心靈

19 守護愛情的信號燈──妳的性愛定義

20 成功女性，必先洞悉規則、成敗、競技場

21 生存的力量──妳如何將既有特質發揮極致

22 別用「指南」談戀愛！展現真實自我

23 一輩子的好友，來自「讓人想念的距離」

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Chapter 4

幸福是種技術，我們都該學會如何活著——關於人生與育兒

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24 別當個超級女強人！勇於為自己選擇、放下

25 「都是為妳好！」別讓情緒勒索，綁住妳的人生

26 為人母前，先學會與過去和解、癒合內心傷口

27 如果對錢沒有概念，總有一天會為錢流淚

28 青春之後，由靈魂打造出來的美貌

29 好奇心讓妳活著！學習，更了解自己、他人與世界

30 愛情是種技術，我們都該學會如何去愛

31 人生很簡單，找到生活樂趣、幸福就好

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│尾 聲│獻給世上所有的女兒與母親

推薦序1



看見幸福的窗口

林怡辰│作家、國小教師

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　　出版品中，有一類書是「寫給女兒或兒子的信」，父母總有離開孩子的一天，這些信裡的愛還有人生智慧，是父母給孩子最好的禮物、雋永的陪伴。希望從現在到未來，孩子都能乘著這些文字，度過一個個困境，猶如父母還在身邊。擅長投資的父母，給孩子財富自由的翅膀；會管理的父母，一篇篇深入淺出的運籌帷幄；做人處事、厚黑人性、溫馨動人……各式各樣。



　　但這本《心理醫師媽媽給女兒的人生真心話》有所不同，一來這是媽媽寫給女兒的書信，飽滿的對話、真誠不戴濾鏡的語言，直接了當的關懷；二來作者是精神科醫師，職業生涯四十多年，看診時間超過七萬小時，在那些過不去人生門檻的病患面前，那些痛苦掙扎的故事之間，凝聚出來的智慧、直搗核心的果斷、溫暖握著手前進的力量，都是此書不可替代的價值；三來，作者的女兒已經三十歲，遠嫁美國，放手之際的最後叮嚀，猶如未來自己給的一份大禮，有著經過淬鍊後的精華、身為女性的敏銳共感，並且經過時間的考驗。不只單方面，不只個人想法，而是量化、質性，全方位的人生難題和情緒困擾因應思考，是讓你看見幸福的窗口。



　　錯過可惜！三十一個人生的重要課題，有著個案的觀察和具體的背景、心理專業的分析、社會學的觀察、女性身分的思考，還有深思熟慮及小心拿捏。幸福為前提的母愛，層層疊進，句句鏗鏘，有方有據，篇篇精華。



　　例如第一章，建議即將結婚的女兒當個「壞女兒」，與其面面俱到、當一個他人眼中的好人，不如從這些角色畢業。女兒、朋友、前輩、晚輩、員工，還有媳婦、妻子、母親……作者說：「那些想盡辦法扮演好所有角色的人，反而令人同情。」犧牲自己，只滿足他人期待，這樣的人生，多令人惋惜、後悔和不捨！



　　「健康愛自己的人，很清楚知道不必事事完美，就算失敗或犯錯，仍相信自己具有價值、值得被愛。」如此簡單避開情緒勒索，避開過度努力，將別人說的「不懂事」當成一種稱讚，被討厭的勇氣才能守護自己，不忘記自己。



　　是不是很震撼又有道理？！



　　對於擇偶，書中說：「選擇一個願意放下手機、遙控器和你爭吵的人。」吵架也是一種溝通，願意溝通，不逃避爭吵，好好吵架，磨合興趣、默契和價值觀，才能不斷地舞出婚姻裡的美好。婚姻是兩個家庭的事，衍生出來的人際關係適應，「婚姻生活就是在彼此相處過程中，不斷努力成為對方的完美寶石。」也許彼此都不完美，但有努力的動力，不斷地想要變成對方眼裡更好的自己，就是絕佳伴侶。



　　但也不是結婚就可以解決所有問題，在婚姻裡也有可能孤單，也許是疏於溝通，或是工作繁忙，每個人就是獨立的個體，只有真心接納彼此隨著歲月改變的點點滴滴，學會和自己、和孤單相處，才會有更幸福美滿的婚姻生活。作者一番話，坦誠、可靠、實在，打破了許多婚姻不切實際的幻想和期待，既真實又有力量。



　　名片裡的自卑和嫉妒；懂拒絕，不要讓你的人生全部都是別人的代辦清單；不安，是你認真活著的痕跡；人生的無力，不是來自不完美的父母；別靠臉書、網路社群填滿空虛心靈；性愛的定義來自你怎麼正面看待自己；職場上的規則怎麼才能洞悉，而掌握成敗？金錢觀、整容議題……敢說、深刻、創見，果然是在職場上、心理領域看過許多案例的真知灼見，談及許多人不敢碰觸的議題，也站在更高的角度，解構自己和他人錯綜複雜的關係，從中抽取出線頭來，絲絲入扣、條條分明。



　　從即將結婚的你，健康的心態；到挑戰世界的你，看盡人生風景；那些不安的你，焦慮、空虛、猶豫、挫敗、既有特質的反思；最後直通未來的你，和昨天和解，不管是第二人生還是第三人生，踏出不後悔的下一步。時間從過去、現在到未來；關係從和自己、和女兒、與母親、婚姻和世界；年齡從二十世代、三十世代、四十世代、五十世代的女性生活……道謝、道歉、道愛及道別，都在這本書裡。



　　當出版社來信時，因為書名曾經更改，我一度困惑，最後才發現，原來幸運的我早在多年前早早入手，用心閱讀，放在架上，時時複習，深感幸運！



　　母親，就是會永遠把孩子的幸福放在心裡，把最好的給自己的孩子。很幸運地，韓醫師有個女兒，讓我們擁有這本書，也能擁有心理醫師執業多年最好的人生和專業精華，擁有一個媽媽可以給的最好的禮物，然後在愛的文字間，懂愛自己、懂愛別人，誠摯推薦！

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推薦序2



女孩、女人與母職，不同角色的成長和悸動

黃之盈│諮商心理師

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　　這是一本溫婉叮囑的好書，陪伴女性走過每個人生階段。成為父母之後的我，非常贊成作者在書中說的：「成為父母、親自養過小孩之後，才會真正成熟！」書中有好幾段篇章都讓我看得熱淚盈眶，感動無比！



　　成年後的我們，總以為不管遇上什麼事，只要親上火線便能一蹴可幾。因此當母職、媳婦、太太的角色上身時，就得變成什麼都很可以。



　　在這條成人之路上，需要的關懷和叮囑是很隱微的，因為每個第一次，如懷孕、生產、育兒、家務分工、協調金錢用度等，都沒有成為「人生練習生」的機會。有時候其實內心默默地希望：有人可以給予方向和具體作法，卻又擔心會被怎麼看待或者得到不合適的回應。這讓我感受到，轉換新的角色、面對新的人生階段時，每個人都很脆弱，需要鼓勵、協助和扶助的！面對新身分，我們彷彿回到青少年時期的彆扭和複雜心情，希望靠自己摸索和闖蕩後，能夠完美勝任。



　　尤其是華人社會，娘家、夫家兩方傳承的言語事物，都給了一分重量，若能從中平衡職場、婚姻、獨處和育兒，那是件多麼美好的事情啊！但人生就是有許多意外，似乎不是樣樣準備就能事事按照自己的想法。



　　原本想要自然產的我和作者一樣碰上吃全餐的經驗。剖腹時，在我模糊的意識中強烈感受到孩子被拉出來，但抗拒著不斷往內鑽，之後再度驚嚇地拖出我的身體。那瞬間聽見她狂吼哭泣，讓我手足無措、焦慮萬分。女兒的呼喊也提醒著我：「想要聽懂她的哭泣之前，必須先聽懂我自己內心的所有感受」。如此一來，母女倆人才能進行真實的修復。因為原本我和肚子裡的她約定，生產時要轉哪些角度一起努力，一起用力幫助她出生。



　　手術期間，我彷彿走在鋼索上，時時刻刻都在跟自己對話，因為聽到她的哭泣，我感到羞愧萬分。順著羞愧往下走，是種懊惱和無可奈何！我第一次體認到「說話不算話」這句話離我這麼地近，自己明明做足了準備，卻在下一刻失重。



　　被推進手術室準備剖腹，扒光衣服、刺入麻醉劑的同時，我赤裸裸的身軀只有感受到冰冷的切割，心中害怕著「女兒，對不起。在和妳共有的第一個故事裡，我卻說到沒做到！妳會原諒我嗎？」隨著麻醉劑發揮作用，我昏了過去，只記得女兒淒厲的哭聲喚醒我的意識，我完全能感受到她的驚恐和抗議。



　　自我對話是非常有幫助的，尤其過了自己這一關後，就有機會向對方真誠表白：「寶貝，我知道妳很錯愕。妳要出來的方式，和媽咪跟妳約定的不一樣。其實，我也是同樣的感覺，一切都太錯愕、太突然了……。媽咪後來想了想，也謝謝老天，在無可奈何的經驗中，還好我們擁有彼此，有媽咪陪著妳一起度過，共同感覺這份錯愕和驚恐。而妳有我的陪伴就不孤單，未來媽咪一樣會這樣陪伴妳，創造屬於我們的故事！」



　　從我真實面對自己的挫敗感，好好向女兒表白後，女兒淒厲的哭聲開始有了轉變。在成為母親的道路上，不僅是帶孩子來到這個世界上，還有一路的陪伴與共同面對人生難題。



　　身為母親的我，也受惠於作者想要藉由本書讓「全天下的女兒、女人」能在心中得到共感和寬慰。就像一位母親正在殷殷的叮嚀、陪伴在我身邊，分享她在各個階段的人生歷練、體悟、個案故事、分手時如何調適，以及在關係中如何進行忠實的陪伴等。



　　然而，孩子總在一瞬間長大，每個階段的需求都不同。四歲的女兒以往的睡前儀式就是和我十指交扣，但就在前幾天，當我睡覺要握住她的手十指交扣時，她突然問我說：「媽咪好熱哦，為什麼妳要扣住我的手？」



　　我疑惑地心想：「咦？前陣子妳不是還央求要和我十指交扣才睡得著嗎？」這時我才意識到，孩子的成長往往就在一瞬間。最後，我只有輕聲說道：「嗯，好的，今天妳熱啊，那我就幫妳蓋被被到肚子，睡覺囉！」



　　不過，時刻變化的不僅有孩子，母親也是。親子關係沒有一定的準則，但若有強大的內心支撐，絕對足以陪伴妳度過內心崩落、自我懷疑的那些時日。期待閱讀本書後的妳，也能在自己的生命經驗中，感受著穿梭在不同角色裡的成長和悸動！

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推薦序3



一本寫出我們擔心的、害怕的、想要的療癒之書

林靜如│娘子軍女頭目、作家

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　　二○一八年二月初，我的女兒誕生了。在這之前，我和先生還有我們的獨生子相處了將近九年，不知道是不是因為這樣的關係，在自己的工作中遇到女性朋友的求助，我總是給予相當理性的建議。



　　「這也是沒辦法的事……。」



　　「法律就是這樣規定啊！」



　　骨子裡，我活脫脫是半個男子漢，選錯人，換一個就好；關係搞壞，丟掉便是。「律師娘」，其實一點都不娘。



　　但前幾天，我跟先生分享了一個自己的改變。我說：「不知道是不是懷過了女兒，荷爾蒙有了變化，最近突然變得很敏感，被讀者私訊問問題，常忍不住跟著感傷起來。」或許是因為，我開始深刻地意識到她們都是某人的女兒吧！



　　先生則是說：「嗯……生女兒跟生兒子的心態真的很不一樣，我女兒可以不用嫁人沒關係，但希望不要被人欺負。兒子就……該怎麼說呢？」



　　「就是兒子受點挫折可以更強壯，女兒不用強壯，爸爸保護妳就好，對嗎？」當然，你前世的情人啊！



　　其實，我也是這麼期盼著；可惜，似乎難之又難。不然，我的粉絲專頁就不會有二十幾萬名女性齊呼按讚了，這也是先前我在懷女兒時有感而發寫下給女兒的三十封信的原因。



　　無獨有偶，韓國也有個心理醫師媽媽寫下了三十一則人生建言給她的女兒。關於那些冰冷的與溫暖的世事，我們都躊躇在溫柔與理性之間，想給女兒最直指核心的媽媽經。不同的是，我的女兒剛出生，而她的女兒已經三十歲，即將往我的年齡邁進。坦白說，很多時候，我也想要找個像作者這個年紀的女性長輩聽聽她意見，特別是像她這樣的專業背景，更讓人覺得有種歷經人事、智慧傳承的信任與期待。



　　對於女兒即將走入婚姻的她，肯定懂得我們擔心的、害怕的、想要的，一切女人可能經歷的心態。當我們奔向幸福時，如果能有個指南，就不至於需要左顧右盼甚至失去方向。



　　「當個壞女人！」她說。這是我的母親從來沒有跟我說過的話，因為我的母親自己就是個傳統認定的「好女人」，可是媽啊！我覺得妳好辛苦。我可以比妳再輕鬆一點點嗎？我可以比妳再快樂一點點嗎？我可以不要犯妳犯過的錯嗎？身為女兒，占老媽一點便宜應該沒有關係吧！



　　我的母親說不出口的話，不見得是不想跟我說，而是不知該怎麼說，才是為我好、才不會愛之適足以害之，這些作者都懂，所以她幫所有的母親說出口。



　　有一天女兒變成了母親，也要將這些該說的話，說給自己的女兒聽。我們不用完美，甚至可以懦弱，但如果可以少一點失誤，就有機會過得更幸福。



　　每個母親都想把最好的給自己的女兒，但謝謝韓醫師，把最好的，留給了天下的女兒。讓我們相信，我們有克服一切挫折的力量，並且愛自己如同母親愛我們般，永不背棄。