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醫道習慣:心、身、情、食、寢,習慣成自然

醫道習慣:心、身、情、食、寢,習慣成自然

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將於1個工作天內出貨
9786263742314
蔡璧名
時報出版
2023年9月19日
193.00  元
HK$ 164.05  






ISBN:9786263742314
  • 叢書系列:CARE
  • 規格:平裝 / 368頁 / 14.8 x 21 x 1.5 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 出版地:台灣
    CARE


  • 心理勵志 > 生活哲學











    心、身、情、食、寢,

    習慣成自然

    習慣可以自主選擇,可以自由製造。

    ?

    浮生急景,心身康健,方可安步當車,逆境如順境!

    紅塵情濃,先愛自己,才能愛而不傷,相忘於江湖!

    ?

      心、身、情、食、寢,是良好生活的根本!沒有健康的體魄,其他全無意義;沒有舒暢的心情,再好的身體也會慢慢耗損。《醫道習慣》為你開啟養成良好習慣之旅!

    ?

      一個人的生命歷程中可能面臨有形無形的衝突、孤獨、無意義。透過醫、道經典能啟發我們在出現衝突時看見希望與和諧,在感傷孤單中發現自由與美感,在感知無意義的途中找到或被喚起生命更核心的意義與價值。

    ?

      這是「醫道習慣家」的養成之旅,歡迎來到「醫道習慣家」主題列車中,這是一節我們將共乘的「詮釋經典�歸返生活�養成習慣」的車廂。習慣是可以自主選擇的,是可以自由製造的。良好習慣,能讓你成為更好的自己!

    ?

      修習本課程,首先,使你得以在東西方習慣學的基礎上,了解自我舊習,嫻熟習慣迴路;其次,協助你瞭解自身、明確目標,進而透過傳統道家與醫家所提供的「身能輕靈」與「心能安和」的階梯,用最為輕鬆並見效的方法,踏上洗心革面、脫胎換骨的捷徑。

      

      「望氣色練習」和「切脈練習」,讓你在日常生活中觀察自我的身體狀態;「陰陽五行說本草」,讓你懂得選擇餐食的傳統搭配,如何更有益於當下的身體;藉由太極拳、虛實步、穴道導引與「坐」出「緣督以為經」身體質感的實際鍛鍊,練習「形如槁木」「心如死灰」的一己,讓保養身心成為你自覺的日常修行。透過「提示─慣性行為─獎酬」三段迴路,養成好好吃飯、好好睡覺的習慣,鍊就「鬆柔筋絡,凝定心神」的習慣,嫻熟「重視美好靈魂」的愛的習慣。

    ?

      臺大中文系副教授、作者蔡璧名,以她獨特的家學背景,融合傳統中醫、太極拳法、老莊學說,將良好習慣養成的身法與心法逐個解說、示範,讓自我期許心、身、情、食、寢的夢想得以實現。

    ?

      傳統醫學與道家經典是屬於正向醫學、正向心理學,「病人」可以變?「平人」,「平人」可以變?「真人」;而這些都有賴於良好習慣的養成。在習慣的解構與重構中,與你所在的「天地」融?一體,活出醫道習慣的儀式風景,讓有限的個人生命從潤澤一己到磅礡萬物。

    ?

    誠摯推薦

    ?

      于美人(知名主持人)

      林麗珍(無垢舞蹈劇場藝術總監)

      邱亞歷(知名化妝師)

      唐綺陽(占星專家)

      陳文茜(文茜的世界周報主持人)

      Lulu黃路梓茵(金鐘主持人)  

      楊小黎(知名演員)

      鄧惠文(榮格心理分析師�精神科醫師)

      盧廣仲(音樂鬼才)

      蘭萱(蘭萱時間 節目主持人)

      (依姓氏筆畫排序)



     





    序 扎根, 身體如新.心靈永續

    第一章 醫道習慣總論──習慣的解構與重構.習慣一個更理想的自己

    你我就是習慣,習慣就是你我

    提示、慣性行為、獎酬三段迴路構成習慣

    良好的身體習慣是人生的基石

    落實好好吃飯的習慣

    好好睡覺:養成的未睡身、先睡心的習慣

    鍛鍊心的習慣:「乘御己心,凝定心神」

    重構愛的習慣:重視美好的靈魂



    第二章 凝神與解愛──在愛裏學會真愛

    愛之所以,愛之所在

    用了解來取代取悅

    面對衝突與相失──「照之於天」

    濃淡相宜才能「不以好惡內傷其身」

    情感典範:當一個理想的配合者

    在愛裡學會忘

    相濡以沫,不如相忘於江湖?

    相遇,是為了彼此變成更好的人

    「神凝」跟氣聚,擴充真陽之氣

    凝神跟呼吸的關係:神息相依

    日常生活中的「神凝」功夫



    第三章 樹立身體姿態──緣督以為經

    養成「守靜督」與「緣督以為經」的習慣

    「無為之為」與「不刻意之刻意」

    重返先天的無為與自然──「緣督以為經」的操作原則

    太極拳與「緣督以為經」的身體技能



    第四章 周身俱要輕靈──落實於生活的技、道、心

    《莊子》書裡的身心技術

    詩歌裡「形如槁木」身體感的書寫

    醫家傳統中的「身重」與「身輕」



    第五章 望氣色練習──增強閱讀自我身體的能力

    傳統醫學中診脈、望氣色的基本知識

    望氣色舉隅

    溫水煮青蛙──壞習慣累積出的「死相」



    第六章 切脈練習──從身體感脈搏自己的心身習慣

    切脈練習,從身體感脈搏自己的心身習慣

    觸摸脈象,見識與四季合拍的身體

    遲數平和:手感的時間(速度)書寫



    第七章 陰陽五行說本草──把中醫知識帶進廚房及日常飲食

    本草的整體觀

    本草的三個空間:生長環境、炮製過程及進入人體後

    本草學的陰陽觀

    本草學的五行觀

    五味之用的生活實踐

    本草應用的特色:因形相類,因性相從



    第八章 活出醫道習慣的儀式風景



    附錄 彩蛋章










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