�你的內臟該減重了!�
連續24週登上保健養生暢銷榜,讀者★★★★★享瘦推薦
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幫助數百萬人成功減脂,擁有20年臨床經驗的資深營養師躺瘦祕訣──
3大減脂核心╳111道減醣燃脂食譜╳8分鐘運動訓練
有效改善慢性疾病、假性小腹、隱性飢餓、慢性疲勞,?
讓細胞記住你瘦下來的樣子,養出一輩子都吃不胖的健康體質!
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餐餐喜歡多肉少菜、常喝含糖手搖飲、宵夜愛吃炸雞串燒……
我們在享用這些滿足心靈的美食同時,
不知不覺攝取了大量的脂肪與醣類,使得內臟脂肪在體內悄悄堆積。
過多的內臟脂肪不只會讓我們身材變形,
還會影響腸胃消化、降低新陳代謝,甚至成了罹患慢性疾病的潛在風險!
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「為了瘦小腹,三餐不吃白飯,還吃水果補充營養,每天努力多走2000步,為什麼鬆鬆垮垮的肚子還是消不掉呢?」
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�燃燒內臟脂肪的關鍵不是少吃多動,而是吃好、吃對、吃飽就能營養瘦!�
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擁有20餘年資深經歷的陳偉營養師,用科學的減重方式顛覆瘦身很困難、飲控很痛苦的刻板印象,在書中分享了幫助數百萬人成功減脂的瘦肚祕訣,設計了從主食、家常菜、湯品到點心共111道,且熱量都不超過300大卡的減醣燃脂食譜,以及針對腰腹部鏟肉的8分鐘輕運動。
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只要照著吃、照著做,人人都可以讓身體自動打開燃脂開關,快速燃燒內臟脂肪,實現吃得享受又飽足,從此輕盈無負擔的健康生活!
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【10個飲食守則,輕鬆實現健康瘦身目標】
?減少精製糖攝取量,自然減輕體重
?攝取足夠蛋白質,提升脂肪燃燒速率
?補充優質脂肪,減少心血管疾病風險
?吃不同種類的蔬果,均衡攝取多元營養素
?補充鐵、鋅、銅等微量元素,提升免疫力
?採用間歇性斷食法,幫助身體排毒、抗氧化
?製造熱量赤字,健康減脂,體重不反彈
?持續有氧運動,強化心肺功能,延長燃脂時間
?堅持腰腹部運動訓練,消除多餘脂肪,減少腰痠背痛
?讓身體細胞養成瘦後記憶,一輩子都不復胖
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讀者精準瘦推薦
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一直想減掉內臟脂肪,卻不知道該怎麼減,幸好這本書提供了基本知識、營養均衡的飲食菜譜以及簡單、好執行的運動方法。每天跟家人一起吃醫師設計的菜單,一個禮拜疲勞感就不見了;平時互相督促有沒有完成8分鐘運動,才一個月,全家人總共瘦了32公斤!不只輕鬆減掉了內臟脂肪,穿衣服更好看了,長期困擾我的便祕問題也順利解決,對於想要健康減肥的人來說,真的是一本非常實用的瘦身指南。