輯一? 不必相守

你對愛情還有期待嗎？

（對自己的愛就是生命裡的陽光、空氣、水。別人不過都是雲煙。）



如果你的伴侶說，他想要一個人生活

（每個人的內心深處總有一個角落是別人無法進入的，那個部分除了獨自去面對，別無他法。）



取悅自己是必要的

（要常常給自己一些甜蜜，平衡那些小小但確實存在的艱辛。）



沒有誰能折磨你，除了你自己

（來到人生中段之後，我們已經明白，不值得讓任何人來破壞自己的人生。）



拿回妳的名字

（名字不但是個人符號，還是生命能量，更是對自我的召喚。）



真正的自信和青春美貌無關

（每個人都是完整的個體，沒有誰是誰失落的碎片，也不會少了誰從此就不能得到幸福。）



情感獨立帶來心靈自由

（我們曾經需要別人來填補內在的空洞，也曾經期待在愛情當中成就圓滿，但是後來我們終將明白，真正的圓滿就在自己的內心。）



你喜歡和自己在一起嗎？

（對自己的愛才是一切的出發。）



單身女子的獨處宇宙

（「好想一個人住啊！」一旦湧起這樣的念頭，往往也是內在獨立意識萌芽的開始。）



自己的日子自己過

（把心照顧好，不憂懼、不猜疑、不悔恨、不自尋煩惱、不想過去和未來的事，早晨好好醒來，夜裡好好安眠。）



輯二? 不必擁有

一日一餐，輕盈愉快

（當習慣了天天斷食之後，更能放下欲望與執著，內心也就更清淨。）



有一些人只能成為陌生人

（人生有限，該把時間留給美好的相處，讓彼此成為支持對方的力量；至於那些無緣或是緣盡的人，就讓他們成為陌生人吧。）



這輩子不再做的5件事

（那些不再做的事，不僅是對人生的濾淨與簡化，也是與自己的和解。）



清理人生中的5個「不要」

（因為不要，所以那些不想要的苦惱焦慮也就隨之淡去了。）



可以失聯的前朋友

（空間有限，時間何嘗不是？物質需要斷捨離，人際關係何嘗不是？）



減法人生練習：再也不買的10樣東西

（知道自己不再需要什麼，也就知道自己真正需要的是什麼。）



無泡泡生活：戳破泡泡後的6種改變

（但願年歲愈是增長愈可以回歸自然，日常與心境繼續朝著清爽的方向而去。）



舒不舒服比美不美麗更重要

（一切好壞都是自己的選擇，其實沒有誰能阻擋你，只有自己能還給自己一片雲淡風輕。）



終結沉沒成本：該丟就丟，該放手就放手

（在該放手的時候無法放手，原先的甜都會轉成苦；對於曾經的付出堅持要討回來，也只會失去更多。）



把世界變大的勇氣

（我們其實都比自己所以為的更有能量，都有一個充滿無限可能的自己，都有權利掌握自己的人生方向盤。）



輯三? 不必將就

人生中必要的9種擁有

（這些人生中必要的擁有就像早晨的陽光一樣，可以讓自己與世界相處得更和諧，也讓自己更充滿平靜與喜悅的能量。）



10項養生習慣，你打勾了幾項？

（擁有一顆因為感謝而喜悅的心，或許就是最好的養生吧。）



做該做的事，也做想做的事

（過日子不是只有該做的事，還有想做的事，那是讓一個人從內在發光的開始。）



成為現在的自己所喜歡的這個人

（無論有沒有成為從前的自己想要成為的那個人，我們總是可以成為現在的自己所喜歡的這個人。）



這5句話還是別再說了吧

（說話不過就是將心比心，如此而已。）



不要輕易說加油

（說一聲加油很容易，但是不說有時反而是一種體貼的展現。）



你喜歡現在的自己嗎？

（能夠喜歡現在的自己，就不會在意自己有沒有得到別人的愛慕。）



你有快樂的權利：9件時時提醒自己的事

（親愛的，無論你愛的人快不快樂，你都有快樂的權利。）



偶爾自私：10項想到就幸福的私人清單

（給自己列一份私人幸福清單，這是讓自己快速離開沮喪失落的方法。）



離開是為了把自己還給自己

（時間有限，所以做任何決定的時候，都應該任性一點，對自己好一點，讓自己更快樂一點。）



輯四? 不必擔憂

接受歲月自然的變化

（與其依靠人工的方式維持表面的青春，不如好好照顧自己的身心靈。）



放下別人就是自由的開始

（現在最重要的是內心的寧靜，不管外在的風怎麼吹，也不會打亂了內在的秩序。）



每當聽見那樣的消息

（在無常的面前，我們無法不俯首承認自身的有限。）



關於生命中的那些失去

（任何有形之物，不是遺失就是毀壞，我們只是在生命中的一段時光裡借用了它們。）



何必為他人的人生負責

（沒有人該是另一個人的附屬應用程式，也沒有人該是另一個人的終身義工。）



放過自己，世界才美麗

（放過自己是知道自己擁有選擇的權力，不需要執意讓自己困在難受的情境裡。）



放輕鬆，不完美無所謂

（當一個人不再追求完美，生命才會真正地美了起來。）



你可以選擇不原諒

（原諒是為了放下，但是在還不能原諒對方的時候，要先原諒自己的不能原諒，那也是一種放下。）



你的善良，不是為了容忍他人的不善良

（我們絕對有權利表達不喜歡、不願意、不接受、不允許，讓對方知道不可以那樣對待我們。）



一切終將過去

（在經歷了青嫩的春天和飛揚的夏天之後，人生來到了沉潛的秋天，這是靜下心來與自己對話的季節，是把注意力從外在世界轉向內在世界的時候。）



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序



終於來到不必討人喜歡的時候



　　某個深夜，某位多年好友忽然傳來訊息：「想到人生已經過去一半，非常驚駭。」



　　朋友與我同年，相識的時間占據了彼此人生的三分之二，我們見過對方的春天與夏天，現在也一起來到人生的秋天。秋天般的人生已經不再飛揚，但也漸漸遠離了浮躁，我覺得這樣很好，所以對於友人的感慨，我並沒有同樣的驚駭，甚至還覺得慶幸，還好人生已經一半過去了。畢竟我從來不眷戀年輕，也很少懷念過去，如果走過的路還得再重來一遍，才會讓我覺得驚駭。



　　人們常常有一種錯覺，總覺得青春最好，過去也總比現在好，其實未必。人生的每一個階段都是學習了解自己的過程，然而年少的時候往往不知怎麼面對自己，所以特別辛苦。當我回首來時路，無論路上看見的是什麼風景，當時的心境大半的時候都是起伏的，而我一點也不想再回到那樣的從前。



　　＊



　　在我還未真正了解人生之前，常常感覺到的情緒是不安，總覺得自己有如一池湖水，表面看似靜定，但只要一片落葉就能勾動滿池漣漪，別人的輕輕一碰，就會讓我內心驚慌失措。那個輕輕一碰，可能是一句話，可能是一個眼神。總之，要讓我不安十分容易。雖然別人看不出來，但我自己知道。



　　不安來自於缺乏自信，就算那時看似順遂無事，然而內心卻並非如此，常常波瀾起伏，總是需要收集外界的肯定，卻又常常用矜持來掩飾自己的在意。缺乏自信的人往往特別期待有人來愛自己，也深怕別人不愛自己，因此總是努力要裝出最好的樣子來討人喜歡，希望自己是被愛的。



　　但什麼是最好的樣子？那時的我根本不明白。



　　因為沒有真正的自信，年少時的我並不真正喜歡自己，卻希望每一個人都喜歡我，但那怎麼可能呢？而我自己無法喜歡每個人，又為什麼希望每個人都喜歡我呢？



　　那時的我也總是擔心自己在人前出錯，所以凡事小心翼翼，但我後來才明白，事實上，根．本．沒．有．人．在．看．你，每個人看的都是自己。



　　回想起來，年輕的我很像是一幅假想的畫，總是扶著不存在的畫框，希望呈現給別人的是想像中自己美好的樣子。然而畫框好沉重，我覺得好無聊，也明白那是自己給自己的壓力，畫中的自己卻還要保持微笑，希望討人喜歡。



　　＊



　　那麼是從什麼時候開始放下那個想像中的畫框呢？也許就是時間累積而來的漸悟吧。

　　漸漸明白喜歡自己遠比別人喜不喜歡你更重要。

　　漸漸懂得放過自己，懂得放鬆與放下，人生才漸漸舒服了起來。

　　漸漸不再理會外在變化，漸漸專注於內心世界，也就漸漸活成自己想要的樣子。



　　我們總是太溫良恭儉讓、太會為人著想，有時甚至到了自我委屈的地步，而那個溫良恭儉讓是不是有討好外界的成分？是不是只為了讓別人不要討厭自己？但善良過度就成了容忍別人的不善良，所以也漸漸了解，該說的話就要說，不想要的就該坦率拒絕。若是為了討人喜歡而壓抑自己，自己終有一天會討厭自己的。



　　總是想要討人喜歡來自於內在對自己的不安，但「別人」是個虛幻的集合名詞，既然虛幻，那就根本不重要啊！別人的看法、眼光，那是別人的事情，並不會增加自我內在的安全感，也不會帶來自我生命的昇華。



　　揣測別人怎麼看你怎麼想你，終究都是無效的自問自答，不過是自我為難罷了。



　　然而，若是不喜歡自己，一切都會窒礙難行，畢竟時時刻刻都帶著自己同行。



　　終於來到不必討人喜歡的時候。這是歲月累積而來的叛逆，是流逝的光陰把我帶到了這裡，可以放下別人，可以放過自己。僅僅是為了這樣一個心境上的自由，我就不會眷戀過去。



　　＊



　　另一個深夜，另一位認識多年的好友傳來訊息：「多美好的人生，我們如此幸運可以隨心所欲。」



　　這句話讓我想了很久，真的嗎？我已經可以隨心所欲了嗎？



　　如果隨心所欲是「想要什麼就有什麼」，那麼還不行，我最想要的那件事還沒有發生，我夢中的那幢房子也還沒有出現。但如果隨心所欲是「不想要什麼就可以不要什麼」，那麼也許已經很接近了，畢竟這些年來我一直在做的就是斷捨離所有不要的。



　　不要複雜的人際關係，不要受制於一段感情，不要做不想做的工作，不要說違背心意的話語，不要為了任何人而自我委屈，不要生活裡有惱人的人事物，也不要再為了討人喜歡而隱藏真實的自己。



　　不想要的都可以不要了，也都丟掉了，所以也就可以自由自在了。



　　自由自在或許不等於隨心所欲，但這是一個讓自己最舒服的狀態。自由自在意謂著不害怕失去，想想也沒什麼好失去，如果今天就是生命中的最後一天，我也可以安然接受。



　　最好的樣子就是全然接納自己的自己，這是經過了半個人生所總結的心得。



　　如今的我不再是輕輕一碰就會漣漪不斷的湖水，而是一道河流，遇到任何彎道都能流過，隨遇而安，靜水流深。



　　＊



　　這本書裡大部分的文章來自於我在「50+?FiftyPlus」的專欄，我想要分享一個單身女子的中年心境，書寫關於生活、情感、經濟與思想各方面的獨立。



　　經濟獨立是現代女性獨立的基礎，因為經濟獨立了，才有生活與情感的獨立，才能倚靠自己的臂膀前行，而思想獨立會帶著我們走向無限的遠方。



　　獨立意味著喜歡自己、相信自己，知道自己的能量，明白自己獨一無二的價值，也明白自己的底線與界限。不需要別人來肯定什麼，也不接受別人的越界。這些獨立來自歲月的累積，而在種種獨立的過程裡，會更加確立自己的存在，能量與智慧會不斷疊加，過去曾有的一些問題也就迎刃而解，於是曾經帶給你的那些煩惱困頓都將日漸消失，因為在這段時間裡得到的成長，自然會讓你知道該怎麼做。



　　有了各方面的獨立，就不懼怕任何改變，然後才能擁有美好的自由。



　　＊



　　終於來到人生的秋天。



　　秋天曾經是我最害怕的季節，以前每到秋天我就覺得悵惘。意識到時間的流逝，年輕的我覺得感傷，甚至心慌，總是自責自己蹉跎了時間，一事無成，充滿了罪疚與不安。



　　而不知從哪一年開始，秋天來臨的時候，我不再如此責備自己，只覺得能平安度過每一天就值得感謝，無事就是好事。歲月與我之間達成了和解，我不再習慣性地自我為難，我終於願意放過自己。



　　秋天就是一個要讓自己舒服的季節，適合穿著寬鬆的布衣，好好喝茶，看著落葉飄下

　　落葉不會再墜入自己的心湖，泛起難以止息的漣漪。落葉就是落葉，飄過就是飄過了。

　　人生都已經過去一半，難道還要繼續為難自己嗎？



　　不必討人喜歡，但一定要討自己喜歡。時間不多了，餘生的每一天都要善待自己、和諧世界，做一個喜悅並充滿能量的人。



　　青春不再，但我得到智慧，怎麼說都是一筆值得的交易。比起從前的我，我更喜歡現在的自己。



　　親愛的，希望你也是，也希望你能從這本小書裡看見現在的自己，得到前行的力量。

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