序 此書的寫作經過與緣起/ 005



1. 憂慮的真相

?生活在獨立的隔艙裏/ 013

?消除憂慮的萬靈公式/ 026

?憂慮會危及生命/ 035



2. 分析憂慮的方法

?如何分析憂慮並從中解脫出來/ 051

?如何消除工作煩惱/ 059



3. 如何消除慣性憂慮

?把憂慮從你的思緒中驅逐出去/ 067

?不要因為瑣事而煩惱/ 078

?戰勝憂慮的法則/ 086

?直面難以避免的事實/ 094

?讓憂慮就此止步/ 108

?不要試?鋸那些已被鋸碎的木屑/ 117



4. 平安快樂的七種方式

?憧憬美好生活/ 127

?不要對你的敵人心存報復之心/ 140

?施恩，但不要指望回報/ 150

?細數幸福的事情/ 157

?保持自我本色/ 166

?將不利因素轉化為有利因素/ 175

?忘卻自己，關注他人/ 185



5. 祈禱

?尋找快樂的宗教/ 203

?聖歌/ 210

?宗教的力量/ 214

?祈禱/ 219



6. 如何面對批評帶來的煩惱

?批評他人是一種自我滿足/ 229

?不讓批評之箭射中你/ 233

?反省，再反省/ 238

?如何消除疲勞/ 244

?是甚麼使你疲勞/ 250

?讓疲倦永遠消失/ 256

?四種良好的工作習慣/ 261

?如何消除煩悶心理/ 266

?不再為失眠而憂慮/ 274