〔推薦序1〕讓每位家長都能在孩子的成長道路上，耐心成為最佳的陪跑員�丁瑋信

〔推薦序2〕變動的時代，不變的初心�李宏昌

〔推薦序3〕成長路上給予孩子「剛剛好」的關注與介入�黃瑽寧

〔推薦序4〕讓知識成為父母堅實的後盾�楊晨



〔自 ?序〕以愛為名的，27種煩惱

〔前 ?言〕關於孩子的成長發育

．長太慢、長太快？高矮胖瘦都很好，剛剛好，最好！

．兒童健檢+校園定期健檢，守護兒童身高體重



第一章：身高的評估：如何判斷孩子是高或矮？?

．孩子的身高怎麼量？這樣量身高，最準

．兒童生長曲線：孩子成長的GPS，幫身高與體重導航

．掌握3種生長曲線，不錯過孩子的黃金成長期

．預估孩子身高的3種方法，別被「預估的身高」打擊信心

．矮，是事實還是錯覺？其實孩子沒那麼矮！

．成長發育的期中考，「長高的速度」＝長高的能力



第二章：影響身高的關鍵：生長激素、骨齡、生長板

關鍵1：荷爾蒙

．身材矮小，一定是生長激素不足嗎？

．打長高針就能長高？真有這回事嗎？

關鍵2骨齡

．骨齡，成長發育的進度條

．該不該照骨齡？孩子一定要照骨齡嗎？?

．骨齡快慢知多少？要不要追蹤？?

．骨齡超前一定長不高？錯！

．延緩骨齡爭取長高時間？有夢最美，身高不一定相隨

關鍵3：生長板

．你聽過「生長板」嗎？長高的關鍵，生長板完全解析

．生長板何時會閉合？?



第三章：發育期與身高衝刺：如何評估太早或太晚？?

．掌握發育時刻表，迎接身高衝刺期

．孩子發育了，太快太慢都要注意！

．跟著做，輕鬆檢查孩子的第二性徵

剛剛好專欄全球趨勢：女孩發育時間越來越早



早發育

．家長聞之色變的女孩性早熟

．如何估算女孩初經的時機？初經來了還會再長高嗎？

．更令人擔心的男孩性早熟

．孩子早發育需要打針抑制，有副作用嗎？?

．問好3個問題，應對性早熟

晚發育

．大器可以晚成，身高更是如此──大器晚成型體質

．青春期遲到了！孩子晚發育，當心性晚熟



第四章：孩子的體重危機：肥胖不利長高，瘦小也成隱憂！

過重

．肥胖與過重，讓孩子輸在起跑點?

．肥胖，讓孩子的發育令人措手不及

．家有胖小孩，爸媽該怎麼做？

．腋下脖子黑黑？竟是身體在求救！別成為糖尿病候選人

剛剛好專欄禍延三代，可怕的「肥胖輪迴」



瘦小

．孩子瘦瘦小小，需要看醫生嗎？

．5大方向+食物矩陣，幫孩子找回體重



第五章：成長發育生活處方：吃對食物、睡對時間、做對運動

飲食

．甜食，長高最大的絆腳石

．性早熟是吃出來的嗎？性早熟飲食迷思大破解

．長高產品沒告訴你的事，吃保健食品的風險

．幫助成長三劍客：鈣、維生素D、鋅

生活

．睡眠，讓生長激素每天都增加10倍

．三招讓孩子好好睡覺，睡好、睡飽

．避開環境荷爾蒙，遠離性早熟

．用運動，榨出孩子長高的潛力

〔推薦序1〕

讓每位家長都能在孩子的成長道路上，耐心成為最佳的陪跑員

文│丁瑋信醫師 馬偕兒童醫院兒童內分泌科主任



近20年來，因為社會文化的變遷、經濟的高度發展，台灣社會面臨到了少子化國安危機。因為孩子生得少，每個孩子都是寶，因此，家長對於孩子的健康問題越來越重視。再加上網路、社群媒體各類資訊的推波助瀾，爸媽在育兒、教養、孩子生長發育各方面，都遇到相當多的問題，而到處求診。全國各大醫院的兒童內分泌科門診總是門庭若市，醫師們盡力解決家長心中關於孩子生長發育的疑惑。



黃世綱醫師在過去跟我們一起學習的過程中，即展現出對兒童健康的熱情與專業。他的行事謹慎，學習扎實，尤其善於以其淺顯易懂的方式，將複雜的醫學知識轉化為家長們能夠輕鬆理解的內容。在我看診的過程當中，也常常推薦家長，若有關於孩子生長發育相關的疑惑，可以到黃醫師的「剛剛好醫師-兒童內分泌Dr.黃世綱」個人網站上，獲取正確的知識。



這次很高興，看到黃醫師將他過去多年的心血，整理成冊。這本書正是他多年來對兒童生長發育的研究與實踐的結晶，集結了許多家長常見的疑慮與問題，提供了科學的解答與建議。無論是關於生長曲線的解讀，還是青春期發育的正確觀念，黃醫師都能以清晰的圖文說明，讓家長們可以輕鬆掌握孩子的成長要點。

在本書中，黃醫師不僅分享了專業的知識，還融入了他對於孩子成長的深刻理解與關懷。他明白，孩子的成長不僅僅是身高和體重的數字，更是心理、情感和社交能力的全面發展。黃醫師也時時提醒家長和孩子，身高和體重的測量，不用執著於每一次的數字，而應該要看長期的趨勢。絕大多數的孩子，只要能在自己的生長曲線上，順利成長，即使百分比稍低，只要確認孩子健康無虞，便無須過度擔心。



我相信，這本書將成為每位家長的育兒必備良伴，讓每位家長都能在孩子的成長道路上，耐心成為最佳的陪跑員。



〔推薦序2〕

變動的時代，不變的初心

文│李宏昌醫師 馬偕兒童醫院前院長、台灣小兒科醫學會前理事長



今年，在兒科醫學會學術研討會的教育演講中，黃世綱醫師在台上，對著數百名老中青三代的兒科醫師侃侃而談，分享兒童生長發育的知識。



黃世綱醫師，馬偕兒童醫院的畢業生。許久不見，他對於教學的熱忱一如既往，讓我回想起黃醫師擔任馬偕兒科總醫師，主持晨間會議的情景。他總是以淺顯易懂的方式，將複雜的醫學知識轉化為容易理解的「白話文」，這種能力使得他當年獲得「優良教師」的殊榮。這是由醫學生和年輕醫師票選後才能得到的獎項，相當不容易。



我個人在馬偕兒科服務46年了，從基層到管理階層。管理學上有個新名詞叫 “simplexity”。包羅萬象（complexity）的公司系統，絕對不是三兩句話那麼簡單（simplicity）就可完全了解。管理階層必須把整個作業系統充分了解後，再變成簡單易懂的指令(simplexity)，讓員工得以正確執行。



醫學知識浩瀚，是complexity。為了讓診斷與治療變成simplicity，黃醫師取其核心精神，融會了他對於成長發育知識的詮釋，使用易懂的流程圖讓醫師及家屬能掌握下一步，是simplexity。



在這本著作中，黃醫師將兒童的成長發育拆解為三大面向，無論是孩子的身高、體重，還是發育狀況，都可以藉由書中的「成長地圖」找到清晰的指引。這本書堪稱是家長掌握孩子成長發育的必備工具書。



馬偕兒科已成立超過半世紀，而馬偕兒童醫院也成立滿十周年了！在這少子化和兒科醫師短缺的時代，樂見每一位馬偕兒科醫師維持初心，貢獻一己之力。我相信每一位閱讀本書的家長，都能藉由黃世綱醫師的引導，在孩子成長發育的路上走得更加穩健而踏實！



〔推薦3〕

成長路上給予孩子「剛剛好」的關注與介入

文│黃瑽寧醫師 馬偕兒童醫院、黃瑽寧醫師健康講堂



黃世綱醫師的新書《身高體重剛剛好：陪你面對孩子成長發育的27種煩惱》不僅是一本實用的工具書，更是父母在育兒路上的溫暖夥伴。



我與黃醫師相識多年，他是位極具專業素養的兒童內分泌科專家，也是我見過最視病猶親、最為病人著想的醫者。在這個講求「翻桌率」與「CP值」的時代，許多醫師選擇快速解決病人的問題，但黃醫師始終不忘初衷，從不走捷徑，致力於與家長深入溝通，展現出他對孩子與家庭的深切同理心，讓家長倍感安心。



他的臉書與部落格「剛剛好醫師」，不僅取其名字的諧音，更傳達了一個重要的育兒心法：不必好高騖遠，也不必過度擔憂，父母應該秉持中庸之道，給予孩子「剛剛好」的關注與介入。黃醫師在書中用淺顯易懂的語言解答了許多父母在日常生活中遇到的成長發育問題，無論是身高、體重，還是發育快慢，家長都能夠快速找到適當的對應方法。



我衷心推薦這本書給每一位關心孩子成長的父母，它將會成為你們在陪伴孩子成長發育過程中的最佳指南。



〔推薦4〕

讓知識成為父母堅實的後盾

文│楊晨醫師 愛群兒童成長診所院長、臺北醫學大學小兒科部兼任講師、臺北醫學大學附設醫院兒科部兼任主治醫師、臺北市立萬芳醫院兒科部兼任主治醫師



「解答家長對於孩童成長的疑惑、澄清迷思、緩解焦慮，分享正確且全面之兒童成長觀念。」



這是黃世綱醫師在履歷中寫下的願景與自我期許。

這幾年來，黃醫師不斷透過各種方式，積極實踐這份承諾。無論是網路上的衛教文章、社群平台的圖文分享，還是廣播節目Podcast 的邀約，他都持續不懈的傳遞正確的成長發育觀念給大家。



早在我與黃醫師合作之前，許多與我共事的同仁，包括護理師、衛教師，甚至營養師，都已經拜讀過黃醫師的文章，釐清了許多兒童成長發育的迷思。對他們來說，黃世綱醫師可謂「未見其人，先聞其聲」。如今，黃醫師終於將他對兒童成長發育的評估與見解整理出版，造福更多讀者。



在這本著作中，黃醫師刻意避開了對複雜疾病的討論，專注於家長們最關心的「實用性」。家長只需依照書中的指引，便能輕鬆為孩子進行評估。黃醫師特意將內容聚焦於身高、體重、發育這三大核心主題上，雖然範圍不廣，但知識的深度和細節上卻極為豐富，特別是對骨齡與性早熟的介紹，深入淺出、詳盡透徹。

書中的內容與描述方式，都充分展現了黃醫師對細節的要求，以及對家長需求的重視。我推薦各位爸爸媽媽，好好運用這本實用的成長發育工具書，讓我們一起掌握孩子成長的關鍵知識！



（依姓氏筆劃排序）