《巔峰體能》不只是為精英運動員設計的健康計劃，它更是一套每個人都能掌握的全能策略。曼西亞斯將他幫助勒布朗．詹姆斯突破極限的成功方法提煉成「三大支柱」與「四步驟策略」，適用於任何想要提升健康、表現和生活品質的人。



　　三大支柱助你全面提升：

　　1.??? 營養：如何以表現為導向設計你的飲食計劃。吃對時間、吃對份量，讓飲食為表現加分。

　　2.??? 運動：科學、高效的動作訓練，簡單易學又安全實用。

　　3.??? 恢復：用最有效的方法讓你的身體迅速回到最佳狀態。



　　四步驟策略打造屬於你的健康藍圖：

　　1.??? 前瞻計劃：設立明確目標，找出適合自己的路徑。

　　2.??? 落實執行：將科學方法融入日常生活。

　　3.??? 反思分析：追蹤進展，調整策略。

　　4.??? 全面優化：不斷突破現有的限制，邁向新高度。



　　從基礎到進階，幫助你實現多樣目標：

　　•??? 強化體能與身心韌性，訓練你對生活的掌控力。

　　•??? 提高運動表現與工作效率

　　•??? 打破停滯，迎接持續進步



　　本書不僅是一本運動訓練指南，更是一套身心整合的全方位藍圖，無論你的目標是在職場中脫穎而出、改善健康與體能，或是像勒布朗．詹姆斯一樣，挑戰長期卓越的極限，《巔峰體能》都將成為你不可或缺的指南，幫助你開啟全新的人生巔峰！



本書特色



　　★第一手揭露勒布朗．詹姆斯的訓練與恢復細節，一窺世界頂尖運動員的長青之道。

　　★適用於日常生活的具體方法，提供適合每個人的全方位身心策略

　　★科學支撐，所有建議皆基於實證研究，安全、可靠、有效。

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