前言

第一章 成功的價值—幸福才是終極目標

第二章 在挫折中前行—困境是成長的動機

第三章 少一點名利，多一點幸福

第四章 情緒管理—學會轉念，擁抱樂觀

第五章 享受生活—珍惜自己，放下比較

第六章 人際關係—善待他人，成就自己

第七章 友誼的真諦—放下刻薄，溫暖待人

第八章 家庭的羈絆—珍惜當下，莫待遺憾

第九章 讓愛情自由，留給彼此喘息的空間

第十章 用心工作，才能真正快樂

第十一章 學習之道—認真學，瀟灑玩

第十二章 健康為本，打造幸福人生



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前言



　　幸福是什麼？這是一個橫跨哲學、心理學與人生體驗的重要課題。美國心理學家馬丁．賽里格曼（Martin Seligman）以「正向心理學」（Positive Psychology）聞名，他的研究揭示了人類如何透過內在思維與行為模式來提升幸福感。他的課程深受學生喜愛，也讓他成為心理學界的重要人物之一。



　　那麼，究竟是什麼促使賽里格曼投入對幸福的研究？我們常說，一個人的經歷會深刻影響他的世界觀與價值觀。賽里格曼年輕時對人生充滿迷惘，總覺得生活應該不只是單純的成功與失敗，而是有更深層的意義。在心理學研究的過程中，他發現許多人即便擁有財富、地位，內心卻依然感到空虛，「什麼樣的生活才能讓人真正感到滿足？」這個問題成為他畢生研究的核心。



　　賽里格曼提出，人們往往誤以為幸福來自於外在成就，例如獲得高薪、擁有豪宅、達成夢想。然而，當這些目標實現後，快樂往往只是短暫的，隨之而來的是新的渴望與焦慮。他認為，真正的幸福來自於內心的狀態，而非外在的條件。這與許多人的生活經驗相符──我們可能曾以為某個目標會帶來終極的快樂，但當我們達成後，卻發現快樂稍縱即逝，甚至感到更大的空虛。



　　有一則故事能幫助我們理解這種心理。一名男子年輕時深愛著一位美麗且聰慧的女子，但命運捉弄，女子最終選擇了別人。男子心灰意冷，在低落中與另一名女子結婚，卻始終無法忘懷過去的戀情。他將對方理想化，認為如果當初能在一起，人生會更幸福。多年後，他終於鼓起勇氣回到過去戀人的家，卻發現對方已變成一位與記憶中完全不同的人──不再年輕，也不再是他心中完美的形象。此刻，他才明白，自己一直活在幻想之中，而真正的幸福其實早已在身邊──他的妻子才是最值得珍惜的人。



　　這個故事反映了我們經常陷入的思考模式──我們渴望未曾擁有的，卻忽略了已經擁有的。人們往往認為幸福在遠方，但其實，它一直在我們的身邊，只是我們沒有察覺。



　　那麼，幸福到底是什麼？不同的人有不同的定義。幸福可能是面對困難時仍能微笑的勇氣，是珍惜當下的感恩心態，是與摯愛之人共度的溫暖時光，亦或是擁有健康的身體、平靜的內心。幸福不一定來自轟轟烈烈的成就，而往往藏在日常的點滴之中──一次真誠的談話、一頓溫馨的家常飯、一個鼓勵的眼神，都能帶來滿足與喜悅。



　　本書正是為了幫助你發掘並理解幸福的本質。我們希望透過這些故事與心理學的見解，讓你能在生活中找到真正的快樂。如果這本書能帶給你啟發，我們將深感欣慰；如果它能幫助你建立更豐富、更幸福的人生，我們由衷地為你高興。



　　最後，衷心祝願你──擁有健康快樂的生活，並在每一天都能感受到幸福的光芒！