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　　一個人之所以會鬱鬱寡歡，或常常為了別人的一句話就開始胡思亂想，通常都是因為太在意別人的眼光。當我們對這種「心中有事」的狀態習慣成自然，就會落入情緒的惡性循環，從此難以脫身。

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　　人生的不安很多，但你可以選擇不讓它停留；我們的內心難免執著，但你可以習慣不在意。生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，快樂其實源自強大的內在心靈，所以你真的不需要因對方的反應而煩惱，也不必為旁人的情緒而動怒。只要不刻意放大，他人的眼光並不存在，存在的只有被束縛的自己。

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　　想要中止情緒內耗，找回舒適的內心，就要重新建立你的心態與習慣。本書透過62個安頓情緒的技巧，教你如何聰明放下無止境的煩惱，懂得好好傾聽自己，學會不再被周圍左右，不再因悔恨執著，活得更輕鬆、更自在！

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　　人際關係的困擾，很多都是自尋煩惱。

　　把情緒顧好，你就會慢慢變好。

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　　▍不必過度聽取別人的意見，不必在意別人說的話。

　　▍人都愛執著昨天，夢想明天，卻忘了今天。

　　▍不要按照「常識」生活，要按照「理性」生活。

　　▍不要把時間耗在無能為力的事情上。

　　▍無止境的後悔，就是無止境的妄想。

　　▍人際關係的秘訣，就是學會放手。

　　▍只要專注當下，就能擺脫妄念。

　　▍人生路上，要不時停下腳步。

　　▍永遠都對活著這件事充滿感謝。

　　▍能平平淡淡地過日子，就是一件了不起的事。

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