如果懂得訓練內心，

　　尖銳的心思將變得圓融，

　　起伏不定的心情會變得柔和。

　　害羞不安的性格會變得自信大方。

　　自我中心的想法也能融化成溫暖體貼的行動。



　　即使面對煩惱，也能心想「這也不過如此！」

　　鍛鍊我們克服挑戰的「心靈力量」。

　　讓我們和心教練一起探索各種煩惱，

　　並一起鍛鍊強壯的「心靈肌肉」。



　　來吧！讓我們一起探索內心世界！



　　▍ 關於本書

　　當孩子感到不安、煩惱、手足無措時，該怎麼辦？

　　——沒關係，情緒可以練習，煩惱也能轉化！

　　在人際衝突、課業壓力、對外表的焦慮等情境中，

　　孩子往往不知道該如何表達自己或處理情緒。

　　本書透過「三階梯思考法」，

　　引導孩子換個角度看待煩惱，將焦慮轉化為成長的力量。

　　學習從情緒中找回平衡，培養心理韌性，練出堅強又溫柔的內心。

　　讓孩子不再怕煩惱，更有勇氣面對未來！



　　本書改編自韓國兒童月刊《心花》的苦惱諮詢專欄，內容來自全國小學生的真實投稿。以孩子的語言、從孩子的視角出發，陪伴他們一起面對煩惱、探討問題、尋找答案，讓孩子在閱讀中感受到理解與力量。



　　? 鼓勵和同理孩子們的心——心教練 ?

　　書中出現一位「心教練」，他用溫柔又幽默的方式陪伴孩子，一起笑、一起哭，給出暖心又實用的建議。他認真傾聽每個煩惱，給予孩子真正需要的安慰與支持。這是一本陪孩子一起鍛鍊內在力量與情緒調節力的心理成長書，推薦孩子與大人一同閱讀，找到更懂彼此心聲的那把鑰匙。



　　? 鍛鍊心靈肌肉的秘訣 ?

　　當我們只顧著自己的情緒反應──無論是生氣還是一味忍耐──都無法真正解決問題，反而讓困境更加複雜。心教練透過與孩子們的對話與交流，引導孩子看見心中的盲點，並一步步踏上翻轉內心的「三階梯式思考」，練習學會理清思緒、放下煩惱、找到內在的平衡與力量！



　　一、觀察自己：先找出自己因疲憊或生氣的原因

　　二、輸入新的想法：雖然感到難過，但我仍希望能善待別人

　　三、主人是我：我應該相信心中的力量，勇敢做出選擇



　　只要跟著心教練，一步一步踏上「三階梯式思考」，便能發現心靈的力量正一點一滴地長大！讓孩子在輕鬆閱讀中養成靈活正向的思考習慣。



　　? 我心中的主人是我！相信內心的力量！?

　　我們常鍛鍊身體，卻常忽略心靈也需要照顧。當孩子遇到煩惱與困難時，練習心靈的力量，就像鍛鍊肌肉一樣重要。只要願意練心，情緒會變柔和，受傷的心也會更堅強。即使是不想被發現的情緒，也能被溫暖照亮。學會轉念，看待世界的方式也會改變，生活也可能跟著不同。



　　心中的主人，是自己！每個人都擁有改變自己的力量。讓心教練陪孩子一起學會思考、轉念與自我療癒，用更柔軟堅定的心迎接每一次成長挑戰！



本書特色



　　? 六大主題章節，對應孩子常見煩惱

　　? 三階梯式思考，引導思考層層進階

　　? 趣味插圖搭配實例，提升閱讀吸引力

　　? 幫助孩子提升情緒調節力與問題解決力

　　? 培養理性思考、情緒轉化與正向表達



　　議題教育：品格

　　適讀年齡：9歲以上



得獎紀錄



　　韓國文化體育觀光部優秀教養圖書



暖心推薦



　　胡展誥｜諮商心理師



?