前言

利用工作前短短「10秒」的習慣提升「時效比」！

•提高「TP值」的關鍵在於「大腦」

•利用工作前的「10秒」習慣放大時間

•工作與生活兩全其美

各方人士實際體驗「速讀腦特訓」所致變化的回饋！



CH1 為什麼光靠工作技巧無法提高工作效率

僅僅改變做事的方法無法增加工作TP值

要想提高效率，改變「用腦方式」才是捷徑

提升頭腦資訊處理能力，就能擴展自己的可能性

「腦力」差異也會造成工作能力的差距

只要頭腦運轉得快，終將更理解所讀內容



CH2 透過「速讀腦特訓」，以最快的速度斬獲最大的成果！

為什麼成人以後，一天一下子就過完了？

大腦是速度狂！速度愈快效能愈佳

「事後才意識到工作做完了」時，大腦是什麼樣的狀態？

持續的「速讀腦特訓」讓「非凡」變「常態」

人有「3種動腦方式」

只要能控制大腦的運轉，「快慢」皆隨心所欲

拓寬視野便能「同時併行」各種事項

大腦最愛「同時作業」

只要用「這方法」，高效工作者層出不窮！

科學上也證明了！「速讀腦特訓」會廣泛活絡大腦

目的並非「速讀書本」，而是「強化大腦機能」



CH3 每一天都更加順利！「速讀腦特訓」的益處

從事業工作到日常生活，好事一籮筐！

工作效率愈來愈好

防範失誤於未然

出了錯也能快速回到正軌

做事更有條理

更擅長一心多用

抗壓性變得更強

變得不太容易累

睡眠品質有所提高

呈現穩定精神狀態

迎來天賜良機



CH4 讓我們好好精通「速讀腦特訓」的基礎

使用書本訓練的原因

仔細上緊大腦發條！5分鐘就能做的基礎訓練法

做「速讀腦特訓」前該先知道的事

什麼是「快速閱讀書籍的狀態」？

「速讀腦特訓」必備物品

「速讀腦特訓」流程

打造「思維敏捷的狀態」

•LESSON 1 測量當下的讀書速度

•LESSON 2 眼部訓練

•LESSON 3 快速瀏覽訓練

•LESSON 4 拓寬視野訓練

•LESSON 5 再次測量讀書速度

透過習慣的建立，讓大腦漸漸升級

5分鐘太長了！這時就做需時超短的「10秒速讀腦特訓」



CH5 為大腦「充電10秒」加速工作進度！

利用零星空檔飛快提升效率！

花「10秒鐘」重新上緊腦中發條

「截止日設定」＋「速讀腦特訓」速度再加倍

當你想著「做得到」，大腦也會這麼認為

「10秒速讀腦特訓」隨時隨地都能做！

不同情境下的「10秒速讀腦特訓」方式

對傷後恢復與健康管理也很有幫助



CH6 將「速讀腦特訓」養成習慣的7個訣竅

「速讀腦特訓」要持續做才有意義

掌握「重啟力」！為總是半途而廢者推薦

有做不了的日子也沒關係

不要努力，要以「適可而止」為目標

在自己力所能及的時機進行

不去追求「我在努力感」

「麻煩事」最該優先解決！

碰到低潮就回到原點

【實績介紹】 運用「速讀腦特訓」提升工作力的人



結語

前言



　　利用工作前短短「10秒」的習慣提升「時效比」！



　　說到「工作能力強的人」，大家腦海中會想到什麼樣的外在形象呢？



　　我在形形色色的企業舉辦過腦力開發的研習講座，當我向來聽講的員工們提問「你們覺得什麼樣的人工作能力強？」時，得到的回答如下：

　　•決策速度很快

　　•精通時間管理

　　•反應迅速

　　•擅長制定優先順序



　　這麼看來，能迅速做出判斷，且處理事務能力頗高者，通常就會被定義為「工作能力強的人」。



　　此外，彷彿為了佐證這一點，最近幾年我們可以觀察到以所謂的Z世代，也就是十幾歲到二十幾歲的年輕人為中心出現了「重視時效比（Time Performance）」（以下簡稱「TP值」）的傾向。



　　具體而言，以Z世代為首的人們會用1.5倍速觀看影片，也很流行那些將電影或連續劇劇情濃縮成10分鐘的影片，或是以10至20秒簡述內容的短影片。



　　在工作上亦能看見人們「重視TP值」的傾向。只要在短期內接到多筆商業訂單，便是「效益高的好生意」，這也等同於認定「工作能力強的人」的條件。



　　這種重視TP值的觀念背後，似乎反映出人們「不想浪費時間」、「想在很短的時間內高效拿出成果」的心態。



　　因此，比起專注於單一工作的人，企業更青睞能「一心多用」，同時並行處理多項任務的人才。事實上，在尋求能同時進行多項工作的員工這點上，無論哪種行業都有逐年增強需求的趨向。



　　◎提高「TP值」的關鍵在於「大腦」

　　那麼，要如何做才能增加TP值呢？

　　提示就在「大腦」中。

　　本書所介紹的吳式訓練法，其目的便是藉由實施「速讀腦特訓」來加快大腦運轉速度，提升人腦的資訊處理能力。

　　乍聽「速讀腦特訓」一詞，可能會以為這單純只是一種使人得以快速閱讀書本的竅門，但其實這套特訓有令大腦本身更加活絡的效果，不僅能速讀書籍，還可以在工作或私領域上等各種場合讓頭腦發揮最佳性能。



　　◎利用工作前的「10秒」習慣放大時間

　　本書在講解吳式訓練法「速讀腦特訓」基礎知識的同時，也會提供在日常生活中該如何應用這些知識的具體建議，以便讓大家更有效率地工作。



　　簡而言之，就是教導各位「上緊大腦發條的方法」。舉例來說，請你試著想像一個音樂盒。音樂盒在上緊發條後就能流暢播放音樂，不過播放節奏會隨著時間逐漸變慢，最終無聲停止。



　　大腦的運轉也是一樣的道理。就算一開始有仔細上緊發條，提升資訊處理的能力，但過一陣子也會慢慢變得遲鈍。



　　因此我們要在思維轉速變得遲緩前，也就是工作前或空檔時，花10秒鐘做「速讀腦特訓」。這麼一來便能再次擰緊大腦發條，保持頭腦的運轉速率，讓人能繼續俐落地完成工作。TP值提升後，工作成果自然也會不斷增加。



　　迄今為止，我協助過很多運動員增進腦力，也親眼見證選手們透過「速讀腦特訓」將自己的表現發揮到極致。



　　在運動的世界裡，只要大腦運轉的速度變快，就會出現「球速看起來變慢了」或「瞬間就辨識出可行傳球路線」的情況。這在商務場合上亦同。



　　人們經過特訓便能發揮高品質的表現，像是「感覺時間流逝得很慢」或是「工作進展得極為順利，且零失誤」。



　　如果把一台電腦的軟硬體更到最新，卻只用這台電腦發發電子郵件，那麼不過是在暴殄天物而已。同樣地，開著最高時速超過300公里的跑車，但油門只踩到30公里，那這台跑車便毫無價值。



　　從這兩個例子可以看出，單純不管不顧地去提高性能一點意義都沒有。重要的是，無論要往哪裡去，想得到什麼樣的結果，都要靠自己去掌舵。



　　好好思考自己的腦力要怎麼運用、用在哪裡，同時也要磨練資訊處理的能力，唯有兩者兼備，相輔相成，才能有效提升TP值與工作績效。



　　◎工作與生活兩全其美

　　另外，養成做「速讀腦特訓」的習慣，強化大腦效能還有一大益處：因提早完成工作而得以保障自己的私人時間。

　　若能把時間花在自己的興趣或家人身上，工作與生活的平衡必將獲得改善。

　　擁有充裕的時間，便能減輕自身壓力，進而在工作上表現得更好。

　　只要像這樣改變大腦的運用方式，整個生活的品質都會隨之提升。



　　其關鍵所在，直截了當地說就是掌握「頭腦運轉的速度」。腦筋轉得快，對資訊的處理能力便會提高，同時亦會增加工作效率。有了充裕的時間，私人生活也會變得充實。而且隨著身上的壓力減輕，生活就能變得更有規律，從而過上健康的人生。



　　如上所述，將「速讀腦特訓」融入日常生活的人，在工作與私領域上皆切實感受到各式各樣的變化，而這樣的改變一點也不特殊。



　　光是在工作的空檔中做出「僅需10秒」的改變，就能確實提升你的腦力。



　　我想，愈是忙碌的人，愈能體會到它驚人的效果。