彩蛋時間：作者開跑

1. 你不需要很厲害才能開始，但你需要開始才會變得厲害 ╳ 田鴻魁（魁哥）

2. 從「我獨自升級」到「我們一起進擊」 ╳ 王冠翔（象總）



心無礙，腳步無限

3. 會跑馬拉松的小孩怎麼會怕困難？ ╳ 彤彤、彤彤媽

4. 在看不見的路程中 看見多彩的世界 ╳ 洪國展

5. 妳的美人腿就是最獨一無二的地方 ╳ 沈利倩



跑出不平凡的市民跑者

6. 沒意志力的胖子就是要爽爽過 ╳ 李明哲（Izero）

7. 即便身上只有兩顆水煮蛋，還是一定要完成 ╳ 陳怡如

8. 變裝跑世界，錢投資在人生閱歷上最值得！ ╳ 林孝光（大鳥哥）

9. 社恐律師意外跑進包山包海包全家的多重跑步宇宙 ╳ 陳丁章

10. 到河濱跑步順便拍孕婦寫真的高速跑者 ╳ 宋丁洋（小羊）

11. 不論有路沒路，都被GPS軌跡密密麻麻占滿 ╳ 魏志華（Bamboo）



事業與步伐一起前行

12. 馬拉松跑到一半去接生再回來跑 ╳ 婦產科醫師 謝燦堂

13. 山不來，我就走向他 ╳ 雪王冰淇淋負責人 高慶豐

14. 從討厭到成癮，還為跑步創作歌曲 ╳ 歌手 黃玠

15. 雲遊四海破關的不正常人生 ╳ YouTuber/ Podcaster 張修維（張修修）

16. 模範國手夫妻到底是田徑隊還是球隊？ ╳ 職棒、女籃教練 曹竣崵、傅姿伶?

17. 被籃球耽誤的菁英跑者 ╳ 前籃球員，現咖啡店老闆 ?林志隆



菁英跑者的訓練與磨練

18. 始終想像自己是一隻豹 ╳ 許績勝?

19. 叛逆田徑小子從警局跑回田徑場，再跑回馬拉松賽道 ?╳ 葉日鴻

20. 打不倒的福壽螺與長跑甜心的眼神 ╳ 陳秉豐、張芷瑄

21. 一手撐起「歷代百傑」 ╳ 洪國智?



超越極限

22. 十八歲資深跑者的兩場關山九連馬 ╳ 楊雪恆（Coco姐）

23. 她來陪我走最後一段朝聖之路 ╳ 黃晁晟（Jason）

24. 追求完美的配速之神 跑出臺灣超馬紀錄 ╳ 高志明

25. 三一??英里「慢工」出亞洲紀錄 ╳ 羅維銘（超馬老爹、鐵大）



彩蛋時間PART2：撰稿人完賽

26.我的字典裡沒有武林廢材 ╳ 白品鍵

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聽見每一步，跑出自己的節奏

南山人壽董事長 尹崇堯



如果你跟我一樣，曾經一聽到「跑步」就頭皮發麻，那這本書你一定會有感。

我以前打壘球，最怕的就是繞場跑步，總覺得那種喘得半死還沒到終點的感覺實在折磨人。

沒想到，幾年後的我，竟然會在河濱邊跑邊聽Podcast，甚至還完成了馬拉松。

真正開始跑步，是在二?二?年夏天。當時正逢工作轉換壓力，加上疫情影響，想找一項自己就能做的運動，便從健走開始。從一圈兩圈撐著跑，到五公里、十公里，二?二二年完成半馬，二?二四年在首爾完成人生初馬。

這一路陪著我最多的，是《跑步不要聽》。二?二一年春天開始，我邊跑邊聽象總和魁哥兩人主持的節目，從中聽到各種跑者的故事，有時像在聽朋友聊天，有時卻剛好給了自己一記提醒。節目名稱雖然叫「不要聽」，我卻一直是「跑步在聽」。

我是在成為固定聽眾後，透過朋友介紹認識象總的。後來南山人壽推動以永續健康為核心的倡議，從六十週年起與長明賞展開合作，在全台各地舉辦跑步訓練活動，邀請客戶、同仁與在地民眾一起參與。象總在其中的投入與熱忱，讓我有機會更深刻看見他對推廣跑步運動與跑者文化的執著，這項合作也一路延續至今。

我與象總之間最特別的回憶，發生在我準備首爾初馬的那段時間。當時我的月跑量不到百公里，long run也還沒超過二十五公里，象總看不下去，硬是帶我補了幾次課。原本說好比賽各跑各的，結果他剛好傷癒無法拚成績，就陪著我們這群「初馬組」一路跑完。過程中他化身「尊榮陪跑服務」連哄帶騙，把我們撐過撞牆、痠痛和懷疑人生的每一段，最後我們完賽，他也創下了自己馬場待最久的紀錄——五小時?七分。這段經歷後來也被象總收錄到節目第一百八十五集《馬場上的尊榮服務》裡，雖然沒說出名字，但故事主角正是我。

這本《跑出你人生的彩蛋》，正是節目訪談的精選輯。市民跑者、菁英選手、跨界職人，每個故事都像是一場陪跑，讓你知道：跑步沒有標準起跑線，也不一定要有多快的終點。

如果你還沒開始跑步，這本書會讓你明白，其實你不需要很厲害才能開始；如果你已經在跑，它會提醒你，跑步讓我們變得不只是比較健康，而是比較完整的自己。



所以，穿上跑鞋吧。

你不是一個人跑。書裡的故事、耳邊的聲音，會陪你一起，跑出自己的節奏。



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