▍5大核心技能 × 30個強效練習 ▍

本書提出五步驟修復法＆加速復原計畫，

幫助你走出倦怠、壓力與創傷，重建內在韌力。



▍特別收錄 ▍

?專業生活品質篩檢表

?耗損指數自我檢測表



在醫院、諮商室、社福機構、照護現場，許多助人者長期承接他人的痛苦，卻悄然耗盡了自己。他們用盡心力，卻往往不被感謝，甚至引來家屬的不滿與責罵。漸漸地，他們陷入「慈悲枯竭」，身心俱疲，懷疑自己是否還撐得下去。



??你是否也正經歷：

．揮之不去的疲憊感，對生活失去熱情？

．明明喜愛這份工作，卻開始麻木、失眠、想逃離？

．長期感到憂鬱或焦慮，難以與人建立連結？

．懷疑自己，陷入無止境的自我否定？



這本書，就是為你而寫。

本書提供一套簡單易行、經過數十年研究驗證的方法，讓你擁有成熟且持續成長的能力，即便面對最艱難的時刻，也能比以往更快恢復。最重要的，是幫助你在嚴苛、高壓的職場中找回內在韌力與使命感，不再靠硬撐度日。



??這本書將陪你學習：

?如何辨識自己已進入「慈悲枯竭」的警訊

?如何處理來自工作環境的毒性壓力

?如何把「無力感」變成「可控的行動」

?如何建立支持網路，不再孤軍奮戰

?如何設計專屬的自我照護計畫，預防下一次耗竭



醫師 × 心理師 × 社工師 × 公衛體系 × 學術界

北中南專家聯手，專業現場一致肯定！

李正達�台北榮總精神部教授

林式穀�林口長庚醫院精神部副教授

袁　瑋�台北振興醫院銀光學苑主任醫師

陳亮妤�衛福部健保署副署長

陳錫中�台大精神科教授

陳高欽�成大精神部主任教授

郭約瑟�羅東聖母醫院資深精神科醫師

黃名琪�北市聯合醫院松德院區院長

楊東蓉�資深社工督導

蘇冠賓�中國醫藥大學醫學院教授

蘇益賢�臨床心理師