別把脂肪當作敵人，我們該學習聽懂身體發出的訊號

　　我們總以為減肥是一場對抗脂肪的戰爭，靠意志力、節食、爆汗運動就能贏。

　　但為什麼努力了這麼多，脂肪還是紋風不動？

　　你是否也曾經節食、運動卻始終瘦不下來？

　　是否一想到「減肥」就感到焦慮與挫敗？



　　這不是一本教你「少吃多動」的老套減肥書，也不是一場意志力的自我折磨。

　　這本書將徹底翻轉你對「減重」的想像——它不是單純「變瘦」，而是一場學會理解、善用脂肪的科學修行。



　　本書作者為國際整形重建權威、脂肪與淋巴水腫臨床研究專家鄭明輝醫師，現任安德森整形外科診所院長，並曾任林口長庚紀念醫院院長、密西根大學醫學院整形外科兼任教授。



　　與一般主打「快速瘦身」、「打造完美體態」的減肥書不同，鄭醫師跳脫坊間單一角度的減肥迷思，融合第一線臨床經驗與嚴謹醫學知識，帶領讀者看見脂肪背後的真相。無論你正在為體重所苦，還是正在尋求更科學、更健康的減重方法，這本「身體教科書」都值得反你覆翻閱、深入理解！



　　★本書核心看點：

　　? 從「脂肪如何運作」開始，建立正確減重觀念

　　從「體重不是單一數字」談起，分析性別、生理構造與脂肪種類的差異。書中第一與第二章深入剖析體重與脂肪背後的生理機制：性別與脂肪分布的差異、青春期脂肪細胞的命運、基因、壓力、政策與生活環境如何聯手打造「致胖」陷阱。讓脂肪待在最合適的位置，才是最好的安排，無論是增脂、減脂、補脂，須從理解脂肪開始。



　　? 看懂脂肪對健康的影響，破除錯誤恐懼與迷思

　　第三章揭開脂肪細胞對心血管、呼吸、骨骼與代謝的全面影響。脂肪不是靜止的包袱，也不光是「多餘的重量」，更是活躍的內分泌器官，隨著對其認識越深、懂得與其對話，才能釐清減重誤區，少走冤枉路。



　　? 善用科學，打造個人專屬的減重策略

　　減重與減肥不是只有一種方法，也不是一體適用。第四章將依據不同體質與需求，介紹從改善飲食習慣、生酮、168斷食、運動規劃，到中醫埋線、西藥治療、抽脂手術等多元方式，協助讀者找出最適合自己的減重策略，同時透過第五章破除錯誤資訊、消解迷思，讓你不再因盲從流行減肥法失敗而痛苦。



　　鄭醫師相信，減重與減肥不必經歷自我羞辱，放下外貌焦慮，學習與身體和解、重建信任——唯有不帶羞恥地認識脂肪，才是邁向健康的第一步。



　　「脂肪可以覆舟，亦可載舟，而掌舵的人——就是你自己。」



　　讀完這本書，你將不只是變瘦，更能重新掌握自己身體健康、自信的主導權！



專文推薦



　　李伸一 國策顧問

　　黃志芳 中華民國對外貿易協會董事長

　　林奏延 中華民國前衛生福利部部長

　　施壽全 馬偕紀念醫院前院長

　　蘇志強 中央警察大學名譽教授

　　陳義聰 中華民國牙醫師公會全國聯合會第十二屆理事長

　　吳明賢 台大醫院院長

　　譚敦慈 林口長庚醫院臨床毒物科護理師



名人推薦



　　「著作《脂肪魔術師》，讓讀者了解肥胖與體重的關係、導致肥胖的多重因素、肥胖與過重導致的健康代價、實用的減重方法，並破解減重的迷失，對肥胖想減重或想讓曲線玲瓏的朋友而言是一大福音。」──李伸一�國策顧問、前監察委員、消基會共同創辦人



　　「誠摯推薦給每一位曾為體重困擾、在健康路上徬徨的人。當我們學會以理解取代對抗，理想體態將不再是痛苦的獎盃，而是健康與自信自然流露的樣貌。而那艘名為身體的船，唯有真正願意與脂肪對話的人，才能穩穩掌舵，駛向生命的平衡與豐盛。」──黃志芳�中華民國對外貿易發展協會董事長



　　「鄭教授自長庚退休後，依然不懈前行，持續深耕醫學領域。不僅陸續發表英文論文，也積極推廣中文醫學知識普及，讓更多人以平易近人的方式理解重要的健康議題。他的新作《脂肪魔術師》，正是將現代人最關注的肥胖議題加以梳理，從脂肪的角色、體重管理，到增脂與減脂的邏輯與方法，深入淺出地引領讀者掌握正確的觀念。」──林奏延�中華民國衛生福利部前部長



　　「鄭院長的新書，從建立對『脂肪』的『敬畏』態度開始，首先要讓讀者了解，身體存有適量脂肪的必要性，以及為何會產生脂肪蓄積過多的種種原因。本書深入淺出、鉅細靡遺的講述了如何瘦身的正確方法，也對於訊息平台上，堪稱『滿坑滿谷』的減重資訊提出針砭，提醒大眾應該相信科學，不要受到一些人云亦云的傳說迷惑，執行可能有傷自己身體的方法。」──施壽全�前馬偕醫院院長、台灣安寧照顧基金會董事長



　　「人們往往對脂肪充滿偏見，因此鄭明輝教授不僅希望改變大家的認知，讓脂肪對身體的正面價值也能被認識，甚至在他眼中，脂肪具有「魔術師」的地位。他身為整形外科的世界權威，深知脂肪的妙用，透過顯微重建手術，可讓無數患者美麗、自信更甚以往。本書內容豐富，兼具理論與實踐，相信讀完後一定會對脂肪有全新的理解，也更能以平等心看待它。」──蘇志強博士�中央警察大學名譽教授



　　「我們都深信，醫療的本質，是用知識與科技為人們帶來更美好的生活。此次拜讀鄭院長的新作《脂肪魔術師》，收穫良多。他以豐富的臨床經驗與前瞻的醫學視野，引導讀者重新認識脂肪的角色，解構我們過去對『脂肪』的偏見與誤解。」──陳義聰�中華民國牙醫師公會全國聯合會第十二屆理事長



　　「多年來，我親眼見證鄭教授在醫學研究與臨床實務上的努力與堅持，特別是在脂肪組織工程與脂肪幹細胞等領域的深入鑽研。他始終堅信，醫學的本質是讓人『健康』，而不是『變美』而已。當社會對外貌焦慮越來越高，減重、抽脂、體雕等字眼充斥媒體與廣告時，鄭教授卻選擇走一條更難、卻更負責任的路：用科學數據說話，用醫學專業來教育社會，帶領民眾認識真正安全、有效的減脂減重方式。」──譚敦慈�林口長庚醫院臨床毒物科護理師

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