序
東西攜手，幫你掌握自心? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??
如果我們能以某些視角審視自心，也許就會發現心就像一隻野猴子般，經常隨心所欲、任意而為：心可以在一瞬間往任何方向飛去，這秒鐘在這裡，下秒鐘就到了別處。
我們能夠更好地掌控心嗎？
教導人們掌控自心的書籍，早在數千年前就已存在，尤其在亞洲文化中。這些都是所謂的「禪修指引」——特別用來指導畢生致力於修行的僧人、尼師及瑜伽士如何禪修的竅訣指示，但這些竅訣都是私底下秘密傳授，除了這些硬底子修行者的小圈子外，通常不會外傳。
時序快轉到21世紀，科學家們紛紛針對那些禪修功力達到奧林匹克等級禪修者的大腦進行掃描，發現他們的心透過禪修的內在鍛鍊，朝有益的方向產生了極大變化——就像做了一場心靈重訓。「大腦神經可塑性」的概念說明了：透過建立特定心理迴路（這也是禪修的精髓），能夠強化腦神經元間的傳導。研究數據顯示「劑量與反應呈正比」，意思是投入時間越多，效益越強，而且這些效益會在初期就展現出來。
自從這些古老方法被社會大眾運用後，情況有了大幅的轉變，需求從未如此強烈過。我們的社會、科技、文化在高速變化下，可說是每小時都在急遽變遷，迫使每個人有如身處滔滔洪流裡，得不斷適應新事物，每個人莫不感到昏頭轉向。
因此，目前已有數百萬人透過禪修尋求內心平靜，一點都不令人意外。市面上類似的心靈訓鍊非常多，有些成效斐然，有些則不彰；然而無論你是否為專事禪修者，都需要一個簡單、實用的心靈操作手冊。
你所要找的都在本書裡了。
本書的兩位作者，我們認識他們很多年了，可以證明兩位絕對擁有這方面的豐富知識，也很感激他們在我們困局時伸出援手。
帕秋仁波切的家族裡有許多著名的禪修大師，其祖父祖古烏金仁波切是出身於1950年代舊西藏時期最卓越的禪修大師之一；祖古烏金仁波切的曾祖父秋吉林巴則是19世紀西藏，以取出古老智慧法教聞名的傳奇大伏藏師。帕秋仁波切本人則被認證為另一位偉大西藏上師的轉世。
雖然如此，正如你將在《徹底快樂》裡讀到的，仁波切的生活就和你我一樣，並無多大差別，因此他輕鬆列舉了他自己的疑惑、憤怒與你我都很熟悉的其他情緒，來說明每個人都可以在各自跌宕起伏的現實生活中，找到一方更踏實的立足之地。您將在本書中看到許多他如何面對生活瑣事的樸實故事，輔以清晰、易懂的禪修指引，是在心靈詭譎淺灘為我們領航的心要建言。
艾瑞克·所羅門以其個人專長為本書擴展了廣度。他在很年輕時就成為傑出的軟體工程師，並在高壓的矽谷裡擔任高階主管多年。同時，艾瑞克·所羅門也是一名自律甚嚴的西藏佛法禪修行者。因此，他能以精確的科技人角度，輔以清晰的資深修行人視野，將修心方法以契合當今這個瘋狂世界的方式呈現。
帕秋仁波切和艾瑞克·所羅門，兩位都是善於運用生動幽默的方式、舉個人生活實例來闡述要點的人。於焉誕生了這本容易閱讀，又能幫助我們鍛鍊自心的實用手冊！
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丹尼爾·高曼
塔拉·班尼特·高曼
