前言 獻給想多多享受人生，卻虛度光陰的人



第一章? ? 只需兩小時，就能創造充實的一天

「最棒的一天」的真面目

向「今年也跟以往差不多」說再見的方法

手段一旦淪為目的就不會幸福

創造讓自己幸福的兩小時

為什麼每天都不上不下的呢？

擺脫不充實的五階段



第二章? ? 戒掉「不做也無所謂的事」，增加美好時光

生活中沒必要的事多的超乎想像

從中午開喝啤酒的大人身上學到的事

意識結局就能明白哪些是該做的事

應該現在就戒掉的「五種浪費」

增加時間的四個步驟

從「壓力大的事」開始戒



第三章? ? 了解「什麼才能滿足自己」

用微小幸福填滿每一天

自己意外地不了解自己

製作讓自己幸福的事物一覽表

依感覺到的情緒來行動

「幸福」與「一時快樂」的差異

擁有一百億也要吃佃煮海苔醬



第四章? ? 規畫幸福每一天的幸福行程表

不先吃甜點的原因

如何賦予時間意義

度過最棒的一天只需要兩件事

把獎勵排進計畫中

決定好一項要完成的工作

「待辦事項」越少越好

規畫行程的時間要另外空出來

早上成就感、中午人際交流、晚上放鬆

排出沒有壓力的行程表的訣竅

妥善活用「一心二用」

善用精神時間法



第五章? ? 累積瑣碎時間，就能創造浩瀚人生

遠大的目標也只是每一瞬間的延長

一天十分鐘就能改變人生

其實根本沒有無法持續的人

只要有一個十年計畫的目標，人生就會很充實

長期計畫要以日常作息一步步實行

因為有「終點」才能堅持下去

自我滿足萬歲！

倚賴意志力不會順利

訂出階段性終點，每天就會很充實



第六章? ? 品味人生

讓每天的充實度變三倍的訣竅

容易開心的人，事事順利

在同一件事上得到十倍成就感的小祕訣

樂於享受文書作業和創意思考的方法

記錄「好事」

失敗是只有挑戰者才有的特權

不是「挫折」，是「休息」

什麼是幸福人生？

後記 最幸福的事



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前言



獻給想多多享受人生卻虛度光陰的人



　　「每天都很忙，但是感覺都在瞎忙。」

　　「今天事情也沒做完。」

　　「好不容易放假，一整天什麼都沒做。」

　　「今年也跟以往差不多。」

　　「明明很幸福，不過有時會突然覺得空虛。」

　　如果這些念頭曾在你心裡冒出，即使只有一下下，也請務必繼續看下去。

　　當你讀完這本書後，你的人生想必會變得更加開心、更加耀眼、且更加充實。

　　「為什麼我的生活如此無趣又枯燥？」

　　應該不少人只要瀏覽社群平台就會浮現這種想法。

　　因為企業家、藝人、網紅等都會在社群平台，上傳光鮮亮麗的生活點滴。

　　我也曾經抱持著這種心情度過上班族時期。

　　當時還沒有社群平台，但是在電視或雜誌上看到成立科技公司的創業家，就是會拿來跟自己比較，然後感受小小的絕望。

　　儘管我身體健康，也有正當的工作，偶爾還可以帶全家去旅遊。如果有人問我「你幸福嗎？」我一定會回答很幸福。

　　只不過，一想到要像現在一樣繼續過著日復一日的生活，就讓我暈頭目眩。

　　直線來回公司與家裡，一成不變的人生。我不知道該怎麼做才能找到真正的幸福。



　　▼就算有所成果仍感到空虛

　　某一天，轉機突然到來。

　　公司將新事業交給我開發。

　　一開始只是個小專案，後來規模越來越大，讓我興起「如果這個專案能夠成功，說不定人生也會有所不同」的想法。

　　我為了這個專案鞠躬盡瘁，三年來承受龐大壓力開創新事業，最終以團隊主管的身分獲得公司內部的表揚及肯定。

　　但是，這件事的結局並不圓滿。

　　因為我不想再做這份工作了。

　　雖然開創新事業的工作真的很有成就感，我卻一點都不適合管理一個團隊。

　　於是我離開公司獨立創業。

　　畢竟先前有過成功開創新事業的經驗，我意氣軒昂地獨自創業，但是公司整年的業績卻萎靡不振，從第一個會計年度起就虧損幾百萬日圓，可說是從谷底出發。

　　看過谷底景象的我，努力咬牙往上爬，不惜犧牲睡眠時間也在工作。

　　那時我負責主辦一位知名老師的講座活動。我親力親為地招攬聽眾，總算讓業績逐漸好轉。

　　更令人感恩的是，公司業績開始以一千萬、兩千萬日圓增長，對小公司來說算是非常成功了。

　　然而，等著我的仍然不是完美結局。

　　當時我覺得迷惘又無能為力。

　　因為實在是太痛苦了。

　　我的收入的確比上班族時期更好，但每天還是覺得身心俱疲。

　　我生怕業績下滑所以拚命工作，一整年只有幾天可以稍作喘息。

　　即使賺到一大筆錢，對當時三十幾歲的我來說，一想到這種情況還要持續十幾二十年，就嚇到背脊發涼。

　　「這樣才不算成功。」

　　坐在回家的電車上，我不禁浮現了這個念頭。

　　什麼都不做時覺得空虛，努力做出成績也不幸福。

　　這究竟是怎麼一回事？

　　我又再次感到絕望。



　　▼不停追尋幸福的每一天

　　我覺得再這樣繼續做一樣的事也不會幸福。

　　於是開始向看起來很幸福的人們請教：「要怎麼做才會幸福？」

　　我聽了很多成功企業家的故事。

　　這些人的生活跟我想像的截然不同，他們沒有花費大把錢財在奢華享樂上。雖然過得比一般人豐足，不過花錢方式仍在合理範圍內。

　　而且，這些人全部都是熱衷於工作的人。

　　他們跟當時的我不一樣，每個人都工作得很開心。就算在工作上花了很多時間，仍然讓自己過得很幸福。

　　為什麼他們不覺得痛苦呢？我感到非常不可思議。

　　在訪談過多位成功者並多方研究後，我發現那些很幸福的人跟不幸福的人，其實沒什麼差別。

　　幸福的人一天裡大部分的時間都跟一般人一樣。

　　只有一點跟其他人大不相同。

　　他們會在一天中創造出「最好的時光」。這個最好的時光，平均約兩小時。

　　一天中跟一般人最明顯的不同，就僅有那兩小時。也就是說，人只要在兩小時內過得充實，就已經夠幸福了。

　　「光是晚上跟好友約好一起喝兩杯，喝兩小時就覺得一整天很幸福。」

　　「週末打算要參加兩小時的音樂會，只是這樣就覺得一週都很幸福。」

　　想必很多人都有過這種感受，而充實的每一天就如同這種感覺。不需要每時每刻都很充實，只需要好好地把兩個小時過好就好。

　　只需要把二十四小時內的兩小時過成「最好的時光」——

　　對，沒錯，總是很幸福的成功者，都是善用兩小時的天才。

　　察覺到這件事之後，我的人生有了巨大的轉變。

　　我學會在生活中享受人生。

　　我一開始做的都是些小事。

　　看自己喜歡的電影、泡三溫暖、偶爾旅行等，我開始刻意保有讓自己幸福的時間。

　　結果，不可思議的事發生了。

　　當我開始享受人生後，公司業績竟跟著節節高升。

　　內心逐漸感到從容後，我便開始到音樂教室學單簧管，還挑戰跑馬拉松，也開始研讀從以前就很想學的英文。

　　沒想到公司業績竟然再攀高峰，終於突破一億日圓。

　　這個結果不是因為我多努力。

　　只是因為我開始享受人生，品嘗到幸福的滋味，結果讓公司業績有所成長。

　　在許多人的幫助下，我做到的事變得更多。像是出版了超過十本商業類書籍、開辦約千人參加的講座活動、舉辦單簧管演奏會等，我開始做得到一些對自己相當重大的事。



　　▼一天兩小時，就能改變一切

　　改變人生不需要做什麼艱困的事，也不用為此所苦。

　　僅需好好重視兩個小時，人生就會變得絢爛耀眼，富足又令人喜愛。

　　長期下來，還會帶領你走向超乎預期的境界。

　　所以，希望各位每天都可以全心全意投入讓自己變幸福的事情上，只要專注兩小時就好。

　　本書詳細敘述每天只用兩小時就能變幸福的「與時間相處的方法」，這是我經過幾番波折才體悟到的。

　　書中會一步步解說與時間相處的方法。這個方法不是要你玩樂度日，而是讓你真切地活在幸福之中，珍惜每天的充實感，時間一久就能獲得豐碩成果。

　　第一章將解說為何一天只要兩小時就能幸福。光是知道「每個人都可以馬上變幸福」，腦海中對人生的印象就會變得更美好。

　　第二章將介紹找出浪費掉的時間，並且改正浪費的習慣，藉此製造出珍貴的兩小時。除了明顯是在浪費時間的事情外，或許你會從中發現這些事不但五花八門，數量還超乎想像，多到讓你大吃一驚。

　　第三章說明找出讓自己幸福的方法。藉由具體得知滿足自己的訣竅，讓自己更容易感受每一天的幸福。

　　第四章則是介紹如何安排行程，才能體會「最棒的時光」的方法。你會明白只是改變一天的行動順序，就能輕易獲得幸福。

　　第五章會解釋除了短暫的幸福外，如何達成長期目標，真正活出美妙的人生。抱有長期夢想或目標，就能讓今天變得更耀眼。

　　第六章會解說關於如何透過感受滿滿幸福感，來為最棒的時光升級，讓整個人生變得更豐足。



　　▼成為享受人生的夥伴吧

　　本書的內容相當單純，無論是誰都能在任何狀況下實行，而且立刻就能從每天的體驗中感受到變化。

　　實際上，開始實行的人之中已經有很多人在品味人生。

　　自創業以來，我就不斷在協助把喜好當工作，自由自在生活的人。

　　每年皆有超過百人來找我諮詢，大家也真的找到自己想做的事，並將其當作事業，生龍活虎地大展身手。

　　而且他們不只在工作上表現傑出，大多數人的私生活也非常充實。有人的畫作獲獎並展示於羅浮宮美術館，也有人重新開始學習小時候學過的鋼琴，或是著手畫出塵封內心已久的繪畫，還有參加海外自行車比賽等。

　　我也會跟他們一起出去玩。

　　一起看美術展、在屋形船上玩樂、挑戰高空彈跳、到鈴鹿賽車場觀看F1比賽、舉辦爵士樂音樂會等，一同擁有快樂時光。搞不好他們跟我一起玩的時候，比跟我討論工作還更開心。

　　這些情形當然有可能發生在你身上。

　　實行本書內容後，想必你就能滿足物質或精神上的需求，活出充實的人生。

　　一想到藉由出版這本書，一同享受人生的夥伴會越來越多，就讓我十分期待。

　　來吧，請翻開下一頁，踏出前往幸福世界的那一步。

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