王 序 i

楊 序 iii

湯 序 v

自 序 vii



楔 子 1



第一章 AI世代與表演之路 5

1-1 AI無法模擬真實情感 6

1-2 創意思維是未來不可取代的力量 7

1-3 成為AI時代的表演創作者 8



第二章 認識自己 13

2-1 三種自我：演員、角色、創作人物 14

2-2 我有三條命：性命、生命、使命 16

2-3 透過AI工具看見更清楚的自己 18



第三章 我 25

3-1 個人基本資料（含紫微分析） 27

3-2 成長歷程 27

3-3 興趣與專長 30

3-4 身體狀況分析 32

3-5 情緒表達與情緒控制 33

3-6 與生俱來的能力探索 50

3-7 真我與理想 52



第四章 我和我的關係 57

4-1 發現與生具有的能力 58

4-2 善用與滋養 75

4-3 展現與互動 78

4-4 欣賞與批評（學會看見自己） 82



第五章 從呼吸到手舞足蹈─隨心所欲靈活運用每個關節 89

5-1 暖身運動與身體覺察─隨心所欲靈活運用每個關節 90

5-2 身體節奏與速度的語言 95

5-3 韻律感與延伸張力 98

5-4 呼吸的力量與放鬆專注練習 101

5-5 反應力與爆發力─動作中的即時覺察與能量釋放 106

5-6 平衡感與協調性 109

5-7 觀察力與模仿─從「看到」到「做到」的身體理解 112

5-8 姿勢、儀態與動作─讓身體會說話 115



第六章 角色建構與轉化─角色活起來的藝術 119

6-1 我思故我在，思考角色 122

6-2 角色從哪裡來？─角色的理解與想像 129

6-3 角色與我之間的距離─角色投射與情感界線 134

6-4 角色的身體與聲音─角色的肢體表現與語音風格 136

6-5 情緒的轉化與真實性─角色情感的內在建構與外在表達 143



第七章 角色發生了什麼事？─從文本到角色的探索歷程 147

7-1 《一樣米養百樣人》─角色的多元樣貌 150

7-2 有血有肉、有靈魂、有思想 168

7-3 神靈活現 179



第八章 角色與現實的邊界 189

8-1 演完之後，我還是我嗎？ 190

8-2 建立「下戲儀式」─讓自己安全歸位 197

8-3 演員日誌─用文字整理身心痕跡 200

8-4 角色與創傷的界線─當表演觸碰到真實的痛 201

8-5 生活中也有角色，但你不只是角色 204

8-6 成為一個不迷失的演員 206

8-7 成為另一個自己，然後回到真正的我 207



第九章 表演與人生角色的對照 211

9-1 生活裡，我們也在「演」 212

9-2 人生角色的本質─習慣、責任與期待 213

9-3 表演練習如何幫助我們回望人生角色 215

9-4 讓真實生活也能「選角」 216

9-5 對照你的人生角色與舞台角色 218

9-6 從「被選」到「自選」角色 220

9-7 角色即興術─來自水準書局的啟示 222

9-8 反觀自照 224

9-9 魔鏡 228



後記：一場與AI共創的深度旅程 233



參考書目 236



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自序



　　穿越時代的呼吸聲?在AI浪潮中，重拾表演的真實感。我們正站在一個既令人振奮又令人焦慮的時代，AI快速進入教育、藝術與生活的每一個角落，資訊爆炸、虛擬技術愈發精巧，彷彿一切都可以被模擬、被預測，甚至被取代。然而正是在這樣的浪潮之中，我們更加渴望真實；渴望一個眼神的連結，一句話語的溫度，一次來自內在深處的表達。



　　這本書的誕生，正是回應這個時代的提問：在人工智慧逐步「扮演人」的今日，身為人，我們還能如何「真誠地扮演」？我在教室裡陪伴無數學生走上表演這條路。他們來自不同背景，有些充滿自信，有些則躲在角色後面不敢現身。我們從呼



　　吸練起，從走路的姿態、眼神的交流，到一次次扮演中漸漸鬆動了內心的結界。有人哭了，因為角色說出了他自己說不出口的話；有人笑了，因為第一次覺得「原來我也可以不一樣」。那些瞬間，是我寫下這本書的起點。表演，不只是學會技巧，而是學會面對自己；角色，不只是任務，而是一道穿越的門。書中所談的，不只是台詞、情緒或劇本分析，更是一連串與自己對話的練習。我從「我」出發，談感受、談觀察、談人與人的關係；進入「角色」，我們學會理解他人、轉化衝突、發展故事；最終，在每一場扮演中，回到自己更真實的位置上。



　　AI可以模擬語氣、合成影像，但模仿不了人與人之間那份難以言喻的「感應」與「共鳴」。而這正是表演的核心，也是人之所以為人的證明。



　　這本書獻給所有願意用表演認識自己的人。無論你是學生、演員、教育者，或只是單純渴望活得更誠實的靈魂，願你在書頁之間，看見角色，也看見真正的自己。