透過每一天的轉念練習，
擺脫宿命論及思維慣性的綑綁，
培養轉念體質，
30天重啟人生！
心靈的力量就是內在的能量。這是一個科學，是可以透過練習慢慢累積與擴張的。
轉念！就是有選擇的能力。
擁有選擇的人才有自由。
而自由，不是一個個性，是一個慣性。
好消息是這個習慣是可以練習累積出來的。
好友真心推薦（以下依姓氏筆劃排序）
王琄（演員、導演、表演教師、作家）
? ? 他的生命歷程並不順遂，表演之路更是斑斑駁駁！為何他，可以成就現在的他？
? ? 或許，傻氣、不計較，可以說明他內在的大智慧，如何將爛泥來養花，挫折練臣服，趴下後的明白，轉念成為新可能的自己！
何如芸（演員、暢銷作家）
? ? 每個人非生而完美，而因為我們擁有不同的生活際遇，也很難完整。如何過得一天天超越自己所想，在挫折中依然屹立，在失意中仍然懷抱盼望，原來是有方法可以遵循的。
李崇義（薩提爾模式溝通引導講師�長耳兔心靈維度創辦人兼執行長）
? ? 丁寧的這本書不只是一本心靈成長指南，更是一位真性情的生命實踐者，透過自身經歷淬煉出的智慧結晶。
? ? 丁寧用他充滿生命力的文字，鼓勵我們接納自己的所有面向，勇敢地走出舒適圈，透過日復一日的覺察與練習，將生命中的每一個「意外」與「不完美」，轉化為通往更高規格自我的契機。
許藍方（性學博士、主持人、作家）
? ? 丁寧的這本書，是一本幫助你誠實地看見自己，並開始實踐內在轉變的練習手冊。丁姐分享了自己如何從混亂與慣性中逐步回到覺察與選擇的旅程，也帶著我們一起透過「30天的轉念練習」，在生活中實際行動，讓「心念的改變」不再只是抽象理論，而是每天都能落實的練習。
? ? 讀完這本書的那一刻，你會發現，不只是你在改變，而是你的人生，已經在默默重寫。
鍾欣凌（演員、主持人、作家）
? ? 這是一個勇敢直莽的女孩去衝撞世界的一本書，即使遍體鱗傷，也因為轉念，讓他找到修復自己的方法！
Q：人為什麼需要轉念？
A：轉念就是改變我們思維慣性的SOP，人生才會有更大的可能性，不然什麼都不可能了。
? ?而我們的思考模式跟身體的肌肉一樣，可以鍛鍊、可以培養、可以被激發出更多潛能。
? ?轉念就是改變，改變才能帶動生命的能量逆轉，而轉念最終是為了享受生命中真正的自由意識。
Q：如何打造轉念體質？
A：打造轉念體質的條件只有兩項，需要身心一起合作。包括：
? ? 一）培養心的覺察力
? ? 二）身體不斷練習
Q：如何透過日常練習逆轉生命能量？
A：逆轉你的能量，只需要兩步：
? ? 第一步：我相信
? ? 第二步：設定目標
? ?而人類的關係中，有三種是最具切身關係的：自己與自己的關係、自己與別人的關係、以及自己與工作的關係。因此，改善關係，讓自己擁有更多的選擇，就是我們願意尋求改變的目標。
? ?雖說培養一個好習慣需要29天，當然不可能光靠本書這30個練習就會讓你生命完全逆轉，但當你願意花每天一步一步地練習，不斷轉換角度、嘗試以不同的方式看待人生，你不會在30天後才發現自己看世界的態度不一樣了??
? ?
那麼，就從這30個日常練習開始囉！
透過生活中每一刻的深刻覺察，陪伴你度過人生低谷與情緒風暴∼
