前言? 孕育生命的開始



Part1? 你準備好迎接寶寶的來臨了嗎？

1做好懷孕的心理準備

先問自己想要一個怎樣的小孩�孕前的心理準備�孕前準爸爸的心理準備

2做好懷孕的生理準備

懷孕前該如何調理經期？�懷孕前如何控制好體重？�懷孕前應該做哪些營養儲備？�孩子的性別，我能作主嗎？�備孕中常見的問題�生出健康寶寶的飲食習慣�我的身體夠健康嗎？�我該做些什麼樣的運動增強體質？�我的生活環境適合懷孕嗎？�影響生育的因素



Part2? 十月懷胎的完美指導

1懷孕初期(一至三個月)

懷孕初期的妊娠反應�懷孕初期的營養儲備�懷孕初期的疾病與日常護理�職場準媽媽的備孕手冊�準媽媽、準爸爸的「性」福生活�懷孕初期的每月指南�懷孕初期的特殊情況

2懷孕中期(四至七個月)

懷孕中期的妊娠反應�懷孕中期的營養儲備�懷孕中期的疾病與日常護理�職場準媽媽的備孕手冊�準媽媽、準爸爸的「性」福生活�懷孕中期的每月指南�懷孕中期的特殊情況

3懷孕後期(八至十個月)?

迎接寶寶需要準備的東西�懷孕後期的妊娠反應�懷孕後期的營養儲備�懷孕後期的疾病與日常護理�職場準媽媽的備孕手冊�準媽媽、準爸爸的「性」福生活�懷孕後期的每月指南



Part3? 接近生產與分娩

1分娩前的注意細節

準媽媽的產前運動�產前最後的營養補充�產期迫近的心理調適�我是不是要生了？�什麼時候入院最適合？�入院前要準備的必需品

2迎接生命誕生的偉大時刻

生產的過程�應該提前知道的產房祕事�最後時刻也別對異常分娩掉以輕心

3分娩後的營養補初與照護

生下小寶寶後，新手媽媽的調理與恢復�新手媽媽的生理變化�新手媽媽哺乳須知



Part4? 開心坐月子

1坐月子前的必修課

簡單、舒適、科學、衛生

2坐月子地點精心挑

在自己家�在娘家�在婆婆家�在月子中心

第一週�第二週�第三週�第四週�第五週�第六週

3積極應對產後壓力

4產後的飲食攻略

第一階段�第二階段�第三階段

5找回好身材，產後運動健康做

6坐月子不是陋習，科學健康坐月子

不能出門�不能洗澡、洗頭�不能抱孩子�不能下床�不能吃水果�必須大補



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前言



孕育生命的開始



　　做媽媽，是女人一生中最精彩的一次華麗轉身。這次華麗的轉身會脫去女人的稚氣，讓女人變得堅強、勇敢，擁有更純正的女人味，最重要的是，它會收穫更多的幸福。?



　　以愛孕育一顆生命的種子，在身體裡生根發芽。然後這顆種子自己悄悄生長，內臟、指甲、頭髮，一切都按部就班地生長著。



　　寶寶自然生長的歷程裡，也是孕育生命的奇妙過程，需要付出很多的痛苦和心血，也會遇到很多問題。這些問題如果處理不好，就會讓整個懷孕期間覺得異常痛苦，甚至難以忍受。



　　懷孕前，未來的準爸爸媽媽無論在心理還是生理上都需要做很多的準備，以最好的狀態去創造最健康的生命。



　　懷孕中，準媽媽要保持良好的心情和健康的飲食結構，因為整個懷孕期間可能會遭遇痛苦的妊娠反應。準爸爸則要做一個最稱職的營養師、按摩師、心理醫師，給予準媽媽最好的照顧。



　　分娩那一刻，女人要忍受異常的痛苦，這種痛比你之前遭受的所有痛更令人難以忍受。有這樣一種說法：女人生孩子就是一隻腳踏進了鬼門關。



　　寶寶出生後，就會發現生活全然變了樣子，房子、開銷、時間甚至全部生活都被寶寶佔據了大半，生活從此不再是甜蜜的兩人世界，而是忙碌的三口之家，但在這樣的忙碌中會獲得之前全然無法想到的幸福。



　　迎接這份忙碌和幸福，你準備好了嗎？



　　這本書從孕前準備開始，以一個媽媽的親身經歷，帶你走過孕前、孕中、產後的美妙時光。讓我們一起去面對懷孕前後可能遇到的各種問題，把懷孕、生產當成一次快樂的人生經歷，讓媽媽更幸福，讓寶寶更健康。