一晚睡不好，不只讓你隔天無精打采，
更可能加速老化、削弱免疫力、啟動失智基因！
你以為自己撐得住，其實只是一步步把大腦、情緒與壽命推向深淵！
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一本書讓你了解關於睡眠的所有知識：
★ 睡多久才夠？什麼是熟睡？為什麼睡到一半會醒？太好入睡也有問題嗎？
★ 嬰兒真的會「一眠大一吋」？動物為什麼要冬眠？跟寵物一起睡好嗎？
★ 睡眠研究權威柳澤正史教授審訂，日本Amazon睡眠類書籍第一名！
★ 書末附有實用的睡眠記錄表，讓你從今天開始一夜好眠！
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《圖解睡眠大百科》以豐富生動的圖文說明，全面解構睡眠的奧祕。第一章介紹睡眠的本質：睡眠階段、快速動眼期如何鞏固記憶，以及「睡眠品質」的真正定義。接著探討「睡眠債」的危害——不只是隔天沒精神，還會影響情緒、健康甚至壽命。第二章則聚焦於睡眠不足與各種常見睡眠障礙，如失眠症、睡眠呼吸中止症與不寧腿症候群，並提供診斷觀念與對策。
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接著，本書走入更廣的視野，從動物的奇異睡眠方式到人類睡眠的演化，並教導讀者如何營造理想的睡眠環境：合適的燈光、溫度、枕頭與睡衣，甚至飲食、泡澡與睡前習慣，都是打造優質睡眠的關鍵。最後，針對夜間頻尿、打鼾、回籠覺等「睡眠疑難雜症」提供實用解答，並附上可操作的睡眠記錄表，幫助讀者真正掌握自己的睡眠型態。
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不論你是失眠族、夜貓族，還是想替全家建立健康作息的家長，這本書都將提供你最可靠、最實用的知識與工具。
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專家推薦
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江秉穎（思維連鎖睡眠醫學中心總院長）
吳家碩（好夢心理治療所臨床心理師）
姜珮（好眠寶寶創辦人）
鄭淳予（台灣神經科醫師暨腦科學博士）
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各界讚譽
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「睡眠是健康的基石，卻常被忽視。《圖解睡眠大百科》以嚴謹科學與生動圖解，帶領讀者重新認識睡眠的真相，破除迷思，並提供實用改善方法。這不僅是一本知識書，更是人人都能受用的健康指南，值得每位關心自身與家人健康的人細讀。」——江秉穎（思維連鎖睡眠醫學中心總院長）
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「這是本會讓人一頁接一頁看下去的睡眠好書，書中搭配可愛又切合主題的插圖，文字及編排都非常輕快與友善，同時又不失專業及實用，能夠深入淺出談睡眠十分難得，睡眠主題的涵蓋度之廣，讓同為睡眠書籍作者的我也深感佩服！」——吳家碩（好夢心理治療所臨床心理師）