★ 全解生理週期．必讀的月經寶典 ★

★《星期日泰晤士報》暢銷榜作家，甫上市即熱銷 2 萬本 ★



來也煩，不來也煩？

每個月，都在擔心有意外？

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──── 八 大 面 向 ────

營養、運動、睡眠、情緒、乳房健康、身體意象、性慾、肌膚和頭髮

全方位月經週期追蹤 ★ 順著你的週期走的美好生活指南

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你是否被各種大大小小生理期症狀困擾？

□經痛難耐 □莫名煩躁 □螞蟻人上身 □……

☆ 所有生理期的疑難雜症有解了！ ☆

一些習慣但麻煩、常見卻未必正常的現象，

其實是身體的求救訊號！

「這本書解答了關於月經的所有疑問……真是太棒了！」

──Dr Thivi Maruthappu（英國皮膚科顧問醫生、營養師）



一本改變遊戲規則的實用資源，

幫助你理解自己的週期和健康。



▋ 第一本以月經週期為核心

　　一個以月經週期為視角，自我覺察身體狀況的窗口。深入探討女性整體健康。透過回應荷爾蒙週期節奏、調整生活方式，掌握你的生理變化，擁抱自主人生。

▋ 月經週期追蹤，辨識異常，找到問題根源

　　暢銷書作家海柔•華勒斯醫師帶你了解如何不僅擁有更舒適的經期，還能認識月經週期對整體健康的影響，從免疫系統到心血管健康、腸道功能，甚至新陳代謝。在這本開創性且極具實用性的書裡，透過對月經週期的追蹤，你將學到：

●?? ?什麼是正常現象，什麼不是，讓你識別健康警訊，重新審視應該（或不應該）「忍受」的症狀（順便提醒，月經來潮不應該如此痛苦）。

●?? ?如何透過調整營養、運動、睡眠，甚至是護膚，全面優化整個月經週期的健康與表現。

●?? ?如何應對在整個月經週期中身體意象、性慾和情緒的變化與波動。

●?? ?如何與伴侶、家人及醫療專業人員溝通，為你和自己的需求爭取最佳權益

▋ 獻給你自己（＆ 家有女孩或身邊有女性的你）

──試問「說到月經，你有什麼印象跟感覺？」

　　是時候擺脫週期對你的束縛，感受身體的力量與獨特之處。在華勒斯醫師的指導下，你終於可以與你的生理週期和諧相處，打造無憂自在與健康活力的生活。



【熱血推薦】

史文妃 & 陳苑伊｜谷慕慕創辦人

艾莉絲學姊｜中醫皮膚科專科醫師

李旻珊｜捷思身心醫學診所院長

沁容 Siuyong｜經絡陰瑜伽導師

林念慈｜棉樂悅事創辦人、《女，走往身體的朝聖》作者

林薇 Vivi｜小紅帽、小紅厝月經博物館創辦人

烏恩慈（烏烏醫師）｜婦產科醫師

張家銘｜基因醫師、北榮遺傳優生科主任

張瑜芹｜美麗而剽悍 婦產科女醫

黃韻如｜臺大醫學系教授、亞洲第一堂月經通識課主授老師

趙函穎｜晨光健康營養專科諮詢中心院長

──依姓氏筆畫排列



【讀者好評】

　　「我簡直愛不釋手！身為多囊性卵巢症候群患者，我從海柔•華勒斯博士的書中受益匪淺。她非常擅長解釋女性荷爾蒙的運作方式，並提供了許多關於如何保養和改善身體的實用技巧。我根據她的建議做了一些調整，以緩解一些月經問題，現在感覺好多了。太棒了！」──Antonia（阿拉伯聯合大公國讀者）



　　「我覺得《月經，不只是那幾天》寫得非常好，而且很容易上手。它涵蓋了大量訊息，而且通俗易懂，我可以隨時翻閱，不用一口氣讀完。」──Katie Philcox（英國讀者）



　　「很棒的書，資訊量很大。真希望我幾年前就讀過！」──Char（英國讀者）

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