．前言



▌第一章 為什麼我喜好孤獨

．為什麼幾乎所有人都討厭「孤獨」呢？

．像犀牛一樣孤獨而超脫地活著

．「寂寞」和「孤獨」不是同一回事

．「即使咳嗽，仍然一人」

．在群體中保持真實的自我並不容易

．學會與孤獨相處的「獨處練習簿」

．能品味孤獨的人，是被選中的少數存在

．智慧型手機放大了寂寞

．當孤獨壓得人快要憂鬱時

．不要害怕「家人離世後只剩自己」

．孤獨，讓人成長



▌第二章 品味極致的孤獨

．總是獨自一人的童年時光

．與其迎合他人，不如選擇孤獨

．用一個人的時光，讀懂世間百態

．所以我才說，一個人反而更有趣

．我只想一個人搭乘新幹線

．有魅力的人，大多都是孤獨的

．廁所的功效

．家庭主婦是孤獨的嗎？

．從十五年健身房經驗中學到的事



▌第三章 如何度過中年之後的孤獨

．珍惜一個人的時間，夢想就會實現

．孤獨的真正功力，從中年開始展現

．我們的臉，是自己的人生履歷

．中年過後，若失去自我，便容易迷失

．有家人就不會寂寞嗎？

．喜歡獨處的人，不會輕易打亂自己的節奏，所以能夠更健康

．夜生活不應被時間打斷

．找到屬於一個人的所在

．不會一個人行動，樂趣就少了一半

．在山腳體會自然界的孤獨

．AIBO機器狗真能讓人不孤獨嗎？



▌第四章 孤獨與品性密不可分

．隨著年歲增長，品性會顯現在臉上

．懂得孤獨的人，是最美麗的

．迷倒千萬粉絲的巨星，無一不是孤獨的

．不懂孤獨的人，不會有真正的品格

．具有品格的人，究竟有什麼不同？

．孤獨的達人──良寬和尚

．「來者不拒，去者不留」

．做重大決策前，不要與他人商量

．若不孤獨，直覺就會變得遲鈍

．組織的最高領導者，無一不是孤獨的

．正因為孤獨，才能堅持到底



▌第五章 在孤獨之中認識自我

．唯有在絕望中，才能得到的體悟

．父母離世後的孤獨格外不同

．打造祕密基地，生活多一份樂趣

．即便孤獨，也能盡情地表現自我

．在母親枕邊發現的懷劍之意

．「要是活得太久，朋友就會一個都不剩喔！」

．母親歌集中所遺留的孤獨

．孤獨的人，會對美好相遇格外敏感

．結交能激發孤獨感的年輕友人

．度過最孤獨、最孤高人生的女人