I 人寫給 I 人

為內向者量身打造的自我成長手冊



自我接納 X 情緒調節 X 人際關係

職涯發展 X 領導力養成 X 行動挑戰

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你是否也有過這樣的時刻－

不知道第一次見面的美髮設計師聊什麼？只好假裝睡著

突然被點名發言緊張到說不出話，只能比手畫腳……

何況是在眾人面前展現自己，甚至是成為領導者。

對內向者來說，只要踏出家門，便經歷無數的掙扎。在這個強調競爭與展現的時代，內向者常常覺得自己「不夠好」，不夠愛說話、不擅長交際、不夠展現自己。

但別擔心，你並不孤單。

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為內向者量身打造的自我成長手冊

★自我接納－－停止比較，練習肯定自己★

☆情緒調節－－面對焦慮，安穩內在情緒☆

★人際關係－－建立深度連結，減輕社交壓力★

☆職涯發展－－發揮專長，不讓安靜成為阻力☆

★領導力養成－從幕後到前線，發揮影響力★

☆行動挑戰－－從小挑戰開始，累積成功、擬定計畫、穩步前行☆

從讀者到作者，以文字陪伴更多內向者

作者鈴木奈津美，個性安靜內斂、不喜歡社交。總覺得自己在人群中總是顯得格格不入，也曾因無法像他人一樣「主動積極」而自我懷疑，將自己包裹在自卑的情結裡。踏入職場後，他一直表現平平，甚至陷入職涯瓶頸，不管是升遷或是轉職都頻頻受挫。

然而，他從未放棄!

從自卑與掙扎出發，透過廣泛閱讀與持續寫作，凝視自己的內在，將安靜的特質轉化為穩定而深遠的影響力。

精讀超過100本心理與人格發展書籍，結合親身成長經驗。作者彙整出6大章節、提出100個具體可行的方法，從自我接納、領導力養成到積極迎接挑戰，幫助內向者在職場、生活、人際關係中，堅定前行、穩健成長。

書末更精選50本改變人生的關鍵書單，包含《安靜，就是力量》、《安靜是種超能力》…等已在台灣出版的經典作品。

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I 人前輩陪你一起發現潛能，長出真正的自己，踏上內向者的進擊之路!



「天生我材必有用，但 I 人該怎麼用？《進擊的 I 人》就是答案！這是一本獻給每位安靜卻勇敢靈魂的行動指南。」－李家雯（海蒂）諮商心理師

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《安靜是種超能力》作者︱張?仁Jill

諮商心理師︱李家雯（海蒂）