日本超慢跑發明者──田中博士的科學化跑步訓練

逆轉三高、甩掉腹部脂肪、減重效果超棒

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日本皇后美智子在80歲生日時表示──超慢跑是她維持健康的方式！

美國空軍以超慢跑訓練，幫助飛行員打造強健體魄、避免運動傷害！

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▍　風靡全世界！田中博士的「微笑超慢跑」

田中博士推行的「微笑超慢跑」，推翻了過往「沒有痛苦，就沒有收穫」的訓練方式。「以微笑速度前進」的超慢跑，不累不喘、不易受傷，可長期執行，經過科學研究與實證，這樣的訓練方式可全面改善健康，是任何年齡層都適合的訓練方式！

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田中博士自己也以這套訓練方式，逆轉了高血脂症，擺脫脂肪肝、高膽固醇，更在五十歲時，達成3小時內完賽馬拉松的目標。

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▍　步驟簡單?詳盡圖解，快速掌握超慢跑要點

本書以科學為基礎，告訴你為什麼要超慢跑？超慢跑可以帶來什麼好處？為什麼超慢跑比一般慢跑更具效果？

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如果你想開始嘗試超慢跑，這本書從鞋子的挑選、跑步的姿勢、跑速節奏等，一一解說。

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如果你已經開始超慢跑，卻不見效果、膝蓋還會感到疼痛不適，本書將幫助你重新學習「正確超慢跑」，避開常見錯誤，真正實現「微笑超慢跑」！

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如果你是馬拉松愛好者，跑步成績一直無法突破，田中博士將以自身經驗與科學實證告訴你，超慢跑可以有效幫助突破個人成績！

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▍　本書推薦給──

．想要減脂瘦身、改善身體健康與體能者。

．想要開始超慢跑，不知從何開始的人？

．已經開始超慢跑，卻覺得腳痛不適者。

．想要進行科學化訓練的跑者。

．有跑步習慣或是馬拉松跑者，想提升跑步效率者。



( : 微笑推薦 : )

班長超慢跑? 布萊恩

高雄初日診所院長　李唐越醫師??

馬拉松治療師　林世奇

超越復健診所副院長　?俐雯

節拍超慢跑推廣人　徐棟英教官

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「田中博士的超慢跑對我的啟發很大，這十多年來幫助我能安全地享受每一次跑步的暢快。慢下來，反而走得更遠。誠摯推薦這本書給想開始運動的朋友──慢就是快；慢慢來最快。」── 「班長超慢跑」社團版主　布萊恩

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「身為控糖減重醫師，我在診間推廣『超慢跑』也見證了『超慢跑』的力量。許多病人藉此改善了肥胖與糖尿病，重拾活力。這本書提供科學且無痛的方法，用『微笑的速度』也能有效鍛鍊，讓您輕鬆起步，跑出健康。誠摯推薦給追求健康的每一個人！」──高雄初日診所院長　李唐越醫師?

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「很多人以為跑步會傷膝蓋，其實是方法不對。田中博士推廣的『超慢跑』主張放慢速度，用舒服的節奏前進，讓任何人都能無負擔地開始運動。這本書非常適合想重新建立健康，或重拾運動樂趣的人。不論是多年跑者，或剛準備開始的人，都能從中找到更輕鬆、可長久的跑步方式。」──馬拉松治療師　林世奇

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「我以前也曾以節拍超慢跑訓練部隊士兵的體能，效果非常顯著，與書中提及的美國空軍訓練方式不謀而合。更棒的是，超慢跑不只適合軍人，更適合一般人。」──節拍超慢跑推廣人?? 徐棟英教官