目次

〈專文推薦〉眼睛??大腦器官的延伸 蔡瑞芳

〈專文推薦〉你是否善待自己的靈魂之窗？ 魯和鳳

〈專文推薦〉獨健康，不如眾健康 羅仕寬



寫在前面：兩個小測驗

測驗1：明辨是非當達人

測驗2：正確選擇聰明人



第1章　藍光關鍵報告

1-1關於藍漏與藍害

不能說的祕密

什麼是藍漏？為何要擔心藍漏？

不用擔心的事？

藍光無害？請與10國的專家辯辯看！

LED對人類健康有影響！

眩光，又能有多壞？

案例分享：自律神經失調的3C族

台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說



1-2面對「光」害，吸收知識自救才是王道

是無知？還是詐欺？

沒有意識到，不代表就沒有風險！

是不必，還是不敢標示風險群組？

不用太悲觀，但也不能太樂觀！

案例分享：戶外打球也要防藍光

案例分享：記者雨果的防藍配備



1-3節能減碳受害者與職業病

節能減碳LED傷了眼

明亮的舞台，黯淡的人生！

案例分享：亮光導致色弱的職業傷害

台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說



1-4光的核彈級傷害

閃爍能有多糟？

在非視覺上，光存有「核彈級」的威脅

LED導致光害總量增加

案例分享：節能LED的立即受害人

　　

1-5防藍光產品的發展

防藍光產品不防藍光

回顧10年間的防藍光產品

研究開發藍害量化光譜儀

褪黑激素抑制作用光譜」出現

案例分享：好東西被「搶」了？



第2章　何止白內障

2-1歷史上的白內障

古埃及的白內障手術？

韓愈的視茫茫

莫內與白內障

案例分享：健康節目主持人的故事

案例分享：預防電競傷害



2-2人的老化與白內障

自然老化，還是人為老化？

老來居上的白人白內障

白內障是導致失明的主要原因

案例分享：網紅眼、主播眼、藝人眼、3C眼

案例分享：3C眼耗損破表，青光眼找上門！



2-3白內障與更多眼疾病

白內障的定義

白內障有哪些症狀？

如何預防白內障？

電腦使用者的白內障預防

自幼就領先的近視台灣

更多的眼睛疾病

案例分享：反覆性角膜糜爛

台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說

案例分享：眼瞼也痙攣

案例分享：頭痛無食慾

台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說

　　

2-4白內障手術潛在併發症

術後藍光過濾很重要

案例分享：白內障手術後的畏光問題

台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說



第3章　驚人新發現！

3-1超級比一比

平板比紙本傷眼！

大螢幕竟然比投影幕護眼！

黑板竟然比綠板清晰、護眼！

案例分享：生命鬥士



3-2教育與近視

新課綱增加了閱讀量

教室照明過亮的警訊

太亮傷眼的新知無法落實教室

案例分享：天才國中生賈斯丁

　　

3-3電腦殺手與護眼小妙招

電腦是眼睛的頭號殺手？

工作場域的護眼行動

公文無紙化是幫凶？

螢幕底色轉成黑色，瞬間護眼200倍！

案例分享：寶貝女兒的視力檢查結果

台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說



3-4山寨水晶體與防藍光隱形眼鏡詐騙案

山寨版啟示錄

揪我一起騙人的防藍光產品

案例分享：金錢買不回清晰

台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說

　　

第4章　護眼的舊雨新知

4-1環境光與眩光

頭頂上的燈，關了嗎？

如何在暗黑環境下安全看手機？

黑暗中看電影，不傷眼嗎？

黑暗中看手機，會傷眼嗎？

案例分享：我可以看見樹葉了

　　

4-2各種顏色眼鏡、墨鏡大比拚

深色墨鏡的一好一壞！

變色眼鏡的功能如何呢？

抗了紫光卻沒抗藍光！

小心，AI也會犯錯

橘色墨鏡最好？

案例分享：軍事專家楊可夫斯基

台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說

　　

4-3藍光的影響

藍光影響眼壓！

藍光也影響專注度！

案例分享：是真的變美了

　　

4-4怎麼看更健康

看書到底要多亮？近視深淺有影響！

錢也要花在解析度上！

案例分享：OLED螢幕又如何？



第5章　救命的暗視覺

5-1暗視覺需要了解、學習與適應

摸黑泡咖啡？

無名火滅了沒？

暗適應的適讀亮度解析

兩個暗適應小例子

案例分享：一覺好眠

　　

5-2強大的暗視覺細胞

無光害環境開啟暗視覺

夜遊花蓮海邊的重要發現

小燈泡就夠亮了

啟動家庭電影院模式



5-3自己的身體自己救

解決亮視覺細胞過勞問題

拯救藍色視錐細胞

減少藍光，對抗乳癌

案例分享：奇妙的暗適應兩部曲

案例分享：失眠的廚娘與殺菌燈

台大醫學院眼科葉伯廷醫師專業解說

　　

5-4搶救文物與自然生態

拯救故宮文物

拯救生態

路燈可以減少交通意外？

夜間照明減少犯罪行為？

拯救暗空公園

戶外盡量沒光害，室內卻光害不少

合歡山暗空公園之最



附錄篇

附錄一 世界第一的期刊怎麼說現代世界電子照明

附錄二 明亮社區燈光導致乳癌攀升

附錄三 LHA聯合宣言

附錄四 大豐收的清台曙跨域研究

附錄五 國際能源署LED潛在的健康議題──最後報告





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