作 者 序
前言�請踏出「願意不擅長」的第一步
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??? 假設你沒有不擅長的事情。
??? 首先：你真的誤會了。不過就算你真的樣樣都擅長，我也會讓你明白，
樣樣都擅長其實會錯過人生的美好。
??? 在這本書，我要鼓勵你找出不擅長的事，還要擁抱它。我要與你分享，原來不擅長做一件事，原來費盡心力做一件不起眼、沒什麼了不起，也沒有亮眼成績的事，竟能如此美好。事情即使不起眼，你也要心懷熱愛，懷抱著希望去做。要以喜樂的心去做。
??? 我親身體驗過這種喜樂，因為我衝浪，而且技術很爛。衝浪對我來說並不是一時興起的新愛好，也不是短暫的樂子。我剛開始衝浪的時候，並不是處在衝浪的蜜月期，並不是試試看能不能掌握到訣竅，跟衝浪談戀愛。從客觀的角度來看，衝浪是我人生長久以來的重要部分。
??? 十七年來，我每十二個月就有八個月在衝浪（是，各位衝浪愛好者，看到這一段可以儘管嘲笑）。我為自己規劃的中年生活，就是盡可能找機會下水。我刻意選擇讓我有機會衝浪的職業，把辛苦賺來的錢花在衝浪上，還強迫家人過著只有我們這些人才喜歡的生活。然而儘管做了那麼多，我還是不擅長衝浪。但我愛衝浪，而且我覺得衝浪也以自己的方式愛著我。
??? 多年來，我為了衝浪付出很多。但無論我付出了多少，收穫的總是更多。這是不平等的交易，佔便宜的是我，而且與我的才能完全無關。
??? 你也有不擅長某件事情的潛力。只要做自己，拿出一點點勇氣，一種幽默感，願意展開全新的體驗，或是重返過往，再次開始成長，哪怕最終的結果不會載入史冊也無所謂。這本書並不是要教你做哪個領域的大師。
??? 換個角度看，這樣做並不會害你失去某些機會。最近一項發表於《科技心理學期刊》（
Journal of Psychology of Science and Technology）的研究結果顯示，諾貝爾獎得主比美國國家科學院（National Academy of Sciences）的院士，「擁有藝術與工藝的愛好的機率高得多」。而美國國家科學院的院士，擁有愛好的機率又比社會大眾高得多。「藝術與工藝愛好」聽起來文縐縐的，我還是翻譯成白話文好了：這些諾貝爾獎得主沒在盯著顯微鏡看的時候，喜歡拉大提琴、編織繩結。而且並沒有人花錢聽他們演奏，沒有人掏腰包買他們編織的壁掛。
??? 那些非常、超級、嚴重成功的人，也有不擅長的事情。他們只是直覺就去做。我們其他人則要自己思考。
??? 那我們為什麼不去做不擅長的事？就只因為「不擅長」是負面招牌，會影響到我們的名聲。
對一件事情不在行，本身並不是一件壞事（想一想就知道了，如果是壞事，那我們人類怎麼可能學到任何東西？）。但是我們的文化會嘲笑無能，將無能汙名化。我們在人前的生活，常常是忙著隱藏自己的缺點，甚至根本否認自己有缺點。我們將成功與報酬放在第一位，所以沒能在生活當中挪出空間，培養新的才華與興趣。培養新才華、新興趣的過程中，難免會有失誤。我們很有可能會搞得自己像笨蛋，也會失敗，所以太多人就乾脆不走這條路。
??? 我們接觸到新的東西，似乎第一個反應就是要征服它。征服不了就不理它。不理它就解決了一個問題：我們就不會對某件事情不在行。但也會製造另一個問題：
縮小了自己的人生。我們在人生中又加入一處空白。成年以後的人生，就變成一直在累積空白。一種策略上的抗生長，四周是我們怕到不敢踏入的領域。就只因為我們不想了解自己控制不了的東西。但我們要是一直逃避新的挑戰，不敢冒險，很快就會變得又老又呆滯。
??? 我覺得之所以該多多嘗試不擅長的事情，還有一個更好的理由。我覺得
接受我們不擅長的事情，甚至生活在其中，就能得到快樂。
??? 這並不容易。在發現我們感興趣的東西，以及發現無法精通，而對自己失望的之間的空間，我們都能感受到那種讓我們不舒適的痛苦。不舒適還是最輕微的了。在這本書，我要證明
不舒適其實是件好事。乍聽之下可能覺得沒道理，但不舒適的感覺其實蘊藏著很多好東西。都還沒開始就放棄，是一種悲哀。挫折與灰心的另一面，是堅持與希望。我們應該要活在行動當中。從過程中就能得到滿足，成功不該是我們刻意設定的目標。倘若真能成功，我們應該感到謙卑。
??? 在我們不停工作、目標導向，一切以功績論英雄的生活，我們得到了很多，但也失去很多。生活就是一再設定目標，一再追求目標，犧牲了耐心、謙卑，以及自我覺察。
??? 如果暫時不去想不去想我們需要肯定、需要報酬，而是先面對「每個人都有不擅長的事情」的真理，會怎麼樣呢？我們只要對自己夠誠實，就會發現，如果快樂是建築在「自尊能不能得到滿足」，那我們永遠都不會快樂。但這並不代表我們就不能享受體認自己的才華，欣賞自己的才華的樂趣。
??? 但我們也可以平衡一些。我覺得我們已經花了太多時間炫耀自己的優點，社群媒體就是自賣自誇的大平台。但這對我們的幸福感來說，卻是向下競爭。大家都只分享最美好的一面，我們對於自己最美好的一面就很難滿意。
??? 那我們要是改成炫耀自己的失敗呢？或者完全不去炫耀，只是心安理得自處，接受那個不完美、不在行，完整的自己，又會怎樣呢？
??? 事實是：每個人真正在行的事情其實很少。避開不擅長的事情，等於連同人生的很多內容也一併避開。人生除了才能之外還有太多東西。才能當然很實用，很多人也是靠才能謀生。但人生除了實用還有別的。才華能幫助我們培養決心嗎？耐心呢？意志力呢？平靜呢？
??? 能力其實很簡單。
真正強大的心靈，做事是為做而做，即使沒有酬勞也會做。
??? 也許這種強大的力量，正是德國哲學家尤瑟夫•皮柏（Josef Pieper）在二次世界大戰結束後不久，寫下經典作品
Leisure: The Basis of Culture時所倡導的精神。他寫道：「休閒的概念，是『工作者』這種極權概念的正相反。」他在作品中也提倡與所謂的「社會實用性」無關的人類活動。
??? 對我來說，社會實用性最低的莫過於衝浪。我不知道我的沖浪板，是不是唯一介於我與法西斯主義之間的東西，但我覺得我懂皮柏的意思。我的沖浪板，也許就是你的吉他、陶土、輕擊球棒，或是一包乳膠造型氣球。那些器具或是行動，只是我們追求實用價值之外的東西的途徑而已。無論使用什麼工具、什麼方法，我們
允許自己有不擅長的事情，對待自己就會有更多耐心，能讓自己漸漸學會真正重要的事情。比方說做個像樣的人。
??? 這是這本書的任務之一。我們要重新思考關於人生基礎的某些觀念，這些人生基礎包括我們的空閒時間、工作時間，以及我們為了討論、理解這些，而發明的不成比例的多的科學原理與詞彙。我們要破除妨礙我們嘗試新事物的一些迷思，例如完美主義、懷舊的妄想、第一次的謊言，以及那些我們賦予意義的小小試金石：「選擇你喜歡的工作，就再也不會覺得像在工作」，以及「勝利不是一切，而是唯一。」
??? 但該領悟的道理還不只如此。我寫這本書，並不是因為衝浪吸引了特立獨行的我。
??? 二?一三年，我確診乳癌的三個月後，回到衝浪板上，腦袋想的並不是生產力，也不是衝過幾個浪，回到工作崗位就會更有精神。除了出門衝浪，我一無別的想法。這就是這本書的第二項任務：要告訴大家，做看似不重要的事情，反而能創造人生，尤其是在其餘的人生被帶往一個徹底的、勢不可擋的、席捲一切的，沉重的大事的時候。
不擅長做某件事情，反而可以重新建構人生最大的難關。
??? 當然，我的衝浪技術後來有所進步，但我再清楚不過，而且也要再強調一次：我還是不擅長衝浪，而且並不是難得成功的時候，我才能感受到衝浪的樂趣。我得到的喜悅來自
嘗試。能成功固然很好，但成功並不是我要追求的主要目標。
??? 我覺得我的經驗沒什麼特別。前一陣子，《紐約時報》刊出我寫的文章，題目當然是「不擅長做某事（真好）」。我也同時上傳我衝浪的影片，那是我刻意隱藏多年的影片，因為實在尷尬。你看，無論在職場上，還是在私生活，不少人已經知道我喜歡的娛樂。所以呢，我得讓他們覺得我技術不差，甚至很高明（我花了那麼多時間衝浪，他們當然會認為我很厲害）。上傳影片也有點像是向他們坦白。
??? 你可曾有過這種經驗？朋友光臨你家，而你突然發現，你可能讓這位朋友誤以為你過得比實際情況要好一些？你還暗自責怪自己，今年夏天早該清水溝、早該把要回收的東西拿出去、早該做一百萬件該做的事，現在就不會丟人出醜啦？
??? 這就是我的感覺，只不過我等於是邀請全世界到我家門口，而且我家前門已經生鏽損壞。
??? 這是我許久以來做過最棒的事。我收到好多人的迴響，來自全球各地讀者的迴響，都說我的故事讓他們很高興。不是因為他們喜歡衝浪（而且，哇喔，有些人還挺討厭衝浪哪），而是因為我所說的故事，是
一個人坦然面對自己不擅長的事情，不覺得羞恥。很多讀者私底下也有不擅長的事，我看見同類的人數增加得那麼快，感覺好開心。但也有很多人告訴我，他們覺得自己做不到，所以不願意嘗試。
??? 現在我想邀請全世界走進我家鉸鏈生鏽的大門，體驗不擅長的快樂。我要邀請大家試試新的事情，不必有必須做得好的壓力。誰知道呢？說不定你會發現自己都不知道的天賦。但這並不是最終目標，因為根本就沒有最終目標，即使是對於往後可能成為專家的人來說也一樣。
??? 我的故事其實沒那麼稀奇，會收到那麼多迴響，我自己也覺得意外。我寫這本書，就是要讓我的故事變得更不稀奇。這才是最大的任務：我要開創一個全新類型的書，一個全新類型的晚餐話題，一個全新的社群。
??? 我們不喜歡把自己不擅長的事情說出來。我覺得這就是那麼多人愛看我的故事的原因。我們跟別人分享的故事，從好萊塢到美容院，全都是成功向上的故事。我們難得分享恐怖的故事，也是當成笑料在說：唉，我不會再到那裡去了……我不會再跟他約會了……我下次去卡拉ＯＫ，也不會挑那首歌了。
??? 弦外之音是：真好笑，我的人生在那短暫的片刻，竟然不完美。
??? 我們的人生其實才不完美，除了在短暫的片刻，遇見完美的海浪，你的身心都做好準備，於是你恰好駕馭這個完美的海浪，感覺就像人生的絲綢上的一縷波紋。
??? 其餘的一切，都在海浪下翻騰。但其餘的一切，也就是我們可能採取的無數行動，也有很多值得盛讚之處。
我們只要踏出願意不擅長的第一步就好。
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??? 我們有三大任務：
- 積極追求不擅長：了解做自己熱愛的事，是多麼振奮人心，同時也了解我們的大腦並不是為偏癖而生，而是要體驗精彩紛呈的人生。
- 沒有成效地不擅長：了解刻意的失敗，對我們的人生會有怎樣的特別影響，尤其是因為這世界似乎總告訴我們，我們應該只關注人生的不幸。
- 大家一起不擅長：聽見別人不擅長某事的故事，還要開始分享你自己不擅長的事。
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??? 我是在學會衝浪之前，就在訓練自己不擅長，這也是我一輩子喜歡當個半吊子，在工作上也致力做個半吊子的好處。身為編輯，我依靠別人發揮專業，深入研究主題，我再接過研究結果，製作成書。身為出版者，我將製作好的出版品發行到全世界。能有機會結交最具聰明才智的人才，是一項永遠不會過時的殊榮。我在這一路上，對於許多不同的主題懂了些皮毛，也略涉獵了人生的諸多謎團。甚至可以說，不擅長已經變成我的專業。
??? 一顆好奇又好學的心，驅使著我不斷追求新領悟、新冒險，還有恍然大悟的時刻。我因為工作的關係，天天都有新領悟、新冒險，天天恍然大悟。這本書是個歡樂的大雜燴，裡面有我（希望）最擅長的事，也有我最不擅長的事。在這本書中，我探索科學、哲學、文學、歷史、文化的神奇之處，訪問這些領域的專家，逐一解開謎團。我不擅長衝浪這件事，反而變成一種基礎，在我的大腦陷入混亂之際，讓我得以腳踏實地（你所選擇的任何愛好，都能充當這樣的基礎）。最後，我希望能從我們的經驗歸納出一些道理，衍生出新的觀點。也許我們還能把自己當成笑料，大笑一場。
??? 但在我們衝向海浪之前，我想先解釋，我為何會對這個觀念如此著迷。一切都從一個單純到不行的問題開始。我的兒子洛可當時八歲。在他學校外面的接送區，我跟約翰聊天，這位約翰也是格林威治學校的學生家長。他問我：「那個，洛可今年在學校還好吧？」
??? 這個話題始終盤據在我的心頭。新的學年一開始，我們已經開始一年一度的檢測，檢測的內容是洛可低落的精細動作技能（fine motor skills），以及我們後來發現的感官知覺（sensory perceptions）問題。這些障礙展現在生活的各方面，其中之一是他無法用筆或鉛筆寫字，至少寫出來的字他自己都看不懂，別人更不必說了。照理說以他的年紀，寫出來的字應該能讓人看懂，但他就是做不到。他用鍵盤打字不成問題，用紙筆寫字卻是難如登天，寫作業對他來說簡直是折磨，老師也難以批改他寫的作業。
??? 洛可一到寫作業的時間就頭大。有一天晚上，我們坐在餐桌上，賣力想完成他的作業。他對我說，他寫字會很難受，一難受就無法思考。我們知道洛可了解作業的內容，但就是無法將想法付諸文字。他經常灰心落淚。
??? 我對約翰說：「喔，他寫字有點困難。」當時洛可就站在我身邊。他並不覺得尷尬。他很清楚自己的問題，聽到我的話也點頭表示認同。我接著說：「他正在努力，但他一寫字就會感到壓力，所以寫功課對他來說是苦差事。」
??? 約翰一字不漏聽完，對著我兒子微笑，雙手深深插進外套口袋，抬頭仰望著天空。他感嘆地說：「洛可啊，不擅長做一件事情真是太好了。」
??? 洛可焦慮的表情消失得無影無蹤。他微笑著，我能懂他臉上綻放的表情，那是一種了然、釋然，是你深愛的一件舊東西，本以為丟失了，卻突然從衣櫥深處掉出來，落在你手上的感覺。
??? 洛可缺乏精細動作技能，並不是出於自願，但他接受自己的缺陷，而且一時引以為傲，就有了往前走的自由，以真實的自己往前走，而非他以為他該成為的自己。
??? 閱讀這本書自然會收穫的好處，就是能了解，自己如果再怎麼努力，就是不擅長某些事情，那又該怎樣才能不再責難自己。但這並不是這本書主要的目的。我希望能鼓勵大家
找到自己喜歡做的事，哪怕不擅長也沒關係，只要能開心就去做。將不擅長當成一件能通往自由的好事。
??? 過去十年來，我發現很多人若有機會暢談自己重大的失敗經歷，往往會願意坦露心靈。坦露心靈總能成就動人的對話。我希望這本書能鼓勵更多人展開動人的對話，打開我們都渴望走進的接受的大門。最重要的終究是人與人之間的關係，而我們唯有先與自己親近，才可能與他人親近。
??? 回到我接兒子放學的那個改變命運的午後，我後來發現約翰說得對。但遠遠比這重要的是，洛可聽進去了。他寫字還是一塌糊塗，但十年後，寫字沒人看得懂的他，是他就讀高中畢業班的畢業生致詞代表。
推 薦 序
當我們能允許自己不擅長，才開始真正活著
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吳依倫 / 精神科醫師、新田身心診所主治醫師
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我們活在被資訊與績效追著跑的年代，從求學到職場、人際關係到自我成長，生活像一場永無休止的表現競賽，每個人都想要成功，並認為只有成功，我才能得到快樂。
?而本書的作者凱倫．里納迪（Karen Rinaldi）卻反其道而行，身為資深編輯的她，用十七年「不擅長衝浪」的經驗，寫下這本幽默而深刻的生命之書，提醒我們：「去他的成功！」——
真正的自由，不在於完美，而在允許自己不擅長。
身為精神科醫師，在診間遇見許多被內在追求完美的聲音，逼到喘不過氣的人。他們以為只要更努力、更自律，就能換來平靜與快樂，卻不知道自己其實正落入神經系統的過勞狀態。根據
多元迷走神經理論（Polyvagal Theory），當我們長期處於過度的自我要求與焦慮中，身體會誤以為遭受過大的威脅，進而啟動被動的防禦策略，減少運作以度過危機——人們因此變得無力、低落、提不起勁，心裡感覺像被掏空。這也是為什麼完美主義者常同時感到焦慮與倦怠的原因。
凱倫在書中以自身不擅長衝浪的經驗，帶領讀者從浪花間體悟：
學會玩耍、容許不完美，不只是心理調適，而是神經系統的修復。當我們以玩耍的姿態投入有興趣的事，就能重新喚醒感到自在、連結的神經系統，讓身體從警覺與麻木中回到流動、呼吸與好奇。玩耍，不是逃避現實，而能重新讓生活變得有彈性、有生命力。
這本書以輕快筆調談論嚴肅的命題，閱讀的過程中，讀者像是跟隨著作者學習衝浪的歷程，一起走過生命中的心理練習。當作者在罹癌、化療後拖著虛弱身體再次踏上海浪，她體會到失敗也能是一種恩典：
因為唯有不再執著於控制，我們才有機會真正體驗生命。
而書名中那句「渴望成功思覺失調」，其實是一種極為犀利的比喻。第一眼看到時我感到困惑，因為在臨床上，
思覺失調症（schizophrenia）的核心症狀包括幻覺與
妄想，幻覺是感受到不存在的感官經驗；妄想則是即使沒有事實佐證仍堅信不實的信念。
但仔細思索後，我意識到當代社會裡，我們何嘗不像陷入「成功幻覺」？社群媒體鼓勵我們假裝自己感受到「應該要有」的成就感；我們也深信只要表現得成功、看起來快樂，就能獲得幸福，其實這也是一種集體的「成功妄想」。 於是我們努力扮演自己應該成為的樣子，卻漸漸失去了與真實自我的連結。
凱倫用自嘲卻誠實的方式，邀請我們走向另一種健康的不擅長：允許自己笨拙、接受自己可以同時熱愛一件事物卻不擅長，抱持開放學習的心態。她的故事提醒我們，感受到真正活著的瞬間，也許不是我又變得更好了，而是即使不行，我還是想繼續試試看。
《不擅長，也能閃閃發光》是一場溫柔的革命。它反問我們：
?當成功變成信仰，我們還記得怎麼玩耍嗎？
?當世界催促我們更好，我們還願不願意允許自己不必一次就學會，而是可以用一輩子的時間，投入我們所愛的事。
或許，「不擅長」，正是我們與生命重新相遇的開始。
