問自己一個簡單的問題：
如果你此刻的感覺是一間房子，它看起來是什麼樣子？
如果你此刻的感覺是一間房子，它看起來是什麼樣子？
?
這是一本為初學者設計的冥想指南，邀請你踏上一段內在探索的旅程，將心靈視為一座「房子」──「你的家」。認知催眠治療師潔西卡．波士頓將透過你我熟悉的居家意象，搭配溫暖細膩的插圖，引導你進入不同的冥想概念、提示與身心練習。
?
在這座心靈小屋中，每個空間都象徵著一種心理面向：「大門代表界限」「閣樓代表回憶」「臥室代表慈悲」──
?
▌大門是家的第一道防線，只允許得到你同意、懂得尊重你（及對等互惠）的人入內。
?
▌閣樓是儲藏你人生閱歷的寶庫──那裡是一個由回憶和情緒交織而成的宇宙。
?
▌書房是把熱情和自律轉化成潛能的空間，這裡不光讓你揮灑熱情，更是需要你每天實踐自律的空間。
?
▌浴室為你提供一段沉澱的時光，重整心緒的空間，讓你能不受干擾地反芻與吸收新的想法。
?
▌廚房是提煉直覺、聽從本能的指示、運用創造力，將平凡的日常素材轉化為出色成品的空間。
?
透過這些探索，你在這個「家」的各個空間中做了仔細的觀察，完成了練習，與自己討論與反思，還留下凝聚了能量的信物。你將修補裂縫、重新點燃內在的光芒，並清理那些不再適合的人事物。這本書幫助你將內在之家轉化為安全而充滿慈悲的庇護空間，重新連結真實的自我，讓所有空間再次和諧共鳴。
?
書中的引導冥想練習包含：
▲身體動作與感官覺察
▲情緒釋放的呼吸法
▲漸進式放鬆技巧
▲部分整合練習
▲正念與扎根儀式
▲未來自我視覺化
▲圖像與情緒的次感官探索
?
透過這些自助實作練習，將一步步帶領你回到自我療癒的心靈小屋，找到安定、接納與完整。
?
如果你的身心靈可以隨時感覺像在家一樣，那不是很棒嗎？