（按姓氏筆劃排序） 推薦序1全聯福利中心董事長．林敏雄 推薦序2臺北醫學大學附設醫院 院長．邱仲? 推薦序3臺北醫學大學 董事長/講座教授/附設醫院 顧問醫師．陳瑞杰 推薦序4永齡基金會創辦人夫人．曾馨瑩 推薦序5 Heho健康媒體團隊 創辦人．張　璨 推薦序6臺北醫學大學-營養學院 院長/保健營養學系 教授．謝榮鴻 前言：和寶貝的發育期賽跑，幫助每個焦慮的父母 Part 1長得好不好，一算就知道！??? 1什麼才是正常的「高」&「重」？ 2新手爸媽的育兒好幫手：兒童生長發育量表 3想要頭好壯壯，6∼18歲紀錄不能停 Part 2為什麼長不好？?????? 1歸根究柢，及時消除長不好的絆腳石 2生理性及家族遺傳性因素?????????????????????????????????????????????????????????????? 3內分泌因素 4染色體異常 5基因突變 6心理不健康，生理哪會長 7寶貝有多高，父母是關鍵 8肥胖或營養不良成了生長發育的絆腳石 Part 3明明長很快，為什麼最後卻比別人矮？──認識性早熟 1性早熟是什麼？ 2為什麼會有性早熟？ 3性早熟的影響&診斷 4性早熟的治療 Part 4透視成長軌跡，把握孩子的生長發育黃金期 1生命一千天，贏在更前面 2青春期：生長發育黃金時期 3認識生長激素、骨齡與生長板 4施打生長激素大哉問

? Part 5好好運動，快快長高 1選對運動 2保持運動時數充足，也要曬曬太陽 Part 6吃得好，才能長得好 1認識營養素，身體運作原來如此 2蛋白質 3鈣質 4糖分 5脂肪 6鋅&精氨酸 7如何為孩子設計營養充足的食譜？ 8建議的吃飯步驟 9如何判斷營養豐富的料理 10轉骨湯大哉問 Part 7適時關機好好睡，身體機能好發揮 1睡眠與生長激素之間的關係 2何時睡覺、睡多久以及睡眠品質都很重要 Part 8姿勢對了，成長方向就對了！ 1兒童骨骼成長歷程與鐘擺現象 2駝背 3翹腳 4挺肚站姿 5W型腿坐姿 6脊椎側彎 7龜頸綜合症/椎間盤突出 8骨盆前傾 9扁平足 10姿勢要正確，先訓練肌肉 11如何養成正確姿勢 12矯正姿勢不良 後記：培養孩子的自信最重要，不管高矮胖瘦都是最棒的孩子???? 附件一、寶貝的成長紀錄 附件二、寶貝的運動紀錄 參考資料?

前言：和寶貝的發育期賽跑，幫助每個焦慮的父母

現今社會面臨少子化問題，每個孩子都是家長手中最珍貴的寶貝，從步入婚姻、懷胎十月到孩子呱呱墜地，聽著孩子第一聲響亮的哭聲到牙牙學語，陪伴孩子一天一天長大，所有的父母都由衷地希望自己的孩子能健康快樂的成長，但身處在快節奏的時代，工作、生活壓力巨大，往往也讓很多父母不小心忽略了孩子的成長問題。當發現孩子為什麼都比同年齡的小孩瘦小？明明父母身高都不矮為什麼孩子就是長不高？或是明明小時候比好多同學長得都高，卻在所有人開始發育長身高時被一一超越？當家長們發現這些問題而帶著孩子焦急求醫時，往往都錯過了孩子最佳的黃金發育期。



不理解的一昧施壓，只會讓一切越來越糟

在小兒遺傳與成長發育相關醫科執業十多年，接觸許多家長與孩童，對於同樣有孩子的我來說，也深深能體會這樣的焦慮。

在診療的第一現場，我時常能看見因為身高問題而垂頭喪氣的孩子，或是焦急不安的家長，助理也時常與我分享在診間外看見的待診家長與孩子，為了求診，從早上就來到醫院等待看診掛號，孩子在旁寫作業，這樣一待就是一整天，甚至與孩子一同等到晚上。有孩子、父母因為孩童身高追上正常曲線而露出笑容，也遇過焦慮的家長在面對身高停滯不前的沮喪孩子時，關心則亂，忍不住責罵孩子。這些都是發生在門診的真實故事。

通常會帶孩子來找我看診的父母有三種。第一種是孩子「兩頭兩尾」也就是太瘦或太胖，發現不太對勁了，在生長曲線低於3%或高於97%的兩個極端，代表孩子低於或高於全臺同齡兒童的平均值。第二種是父母擔心孩子異常而來就診。大家在生得越來越少的情況下更在乎孩子的健康，父母們開始涉略許多訊息，知道孩子哪些行為可能是不正常的，例如：超過1歲還不會走路、2歲了還不會說話等等。父母越來越有觀念後，會用生長曲線來觀察孩子的狀況，即使表面看起來沒問題，但只要偏離生長軌道，許多父母就懂得要求診了。最後一種是大家口耳相傳，許多人來看診後，透過LINE群組、社團、朋友聊天中發現，原來孩子的過瘦、過胖等問題是可以先評估的，因而來看診。



先有充足的認知，就不必緊張

每個來問診的孩子，我都會透過追蹤孩子長久的生活習慣、飲食習慣到父母遺傳，來找尋真正的問題，只有發現真正影響孩子身高發育的原因，我們才能找到方法去做改善，讓孩子回到自己正確的生長曲線上。

在問診時，我也發現許多家長並不瞭解孩童的生長發育相關知識，或是聽了講解後，似懂非懂卻不敢發問，甚至抱著不完全、錯誤的知識在看待孩子的生長發育，如小孩要胖才有肉可以長高，所以要將孩子養得白白胖胖，或是女孩只要來月經了就長不高了等等。



陪伴你與寶貝一同成長

這場關於成長的戰鬥，家長與孩子同樣辛苦，每每在診間裡看到這些辛苦的孩子、家長也讓我感觸良多，所以希望透過這本書以及臨床上的經驗分享，能帶給大眾正確的兒童成長觀念，透過詳細的介紹人體生理、遺傳、疾病，告訴家長如何及早發現，及早治療。

也詳細介紹從嬰幼兒到青春期的生長發育黃金期，讓大家知道該如何把握孩子的成長時機。同時也導正大眾對於生長激素、骨齡與生長板的錯誤觀念，帶領大家認識何謂性早熟。以及後天我們如何透過飲食營養、正確運動和睡眠，來維持我們的成長曲線，更培養出健康的體魄，讓孩子的未來更加光明無憂。

每個人的成長都只有一次，在好好把握的同時，也希望孩子與家長透過參與成長的過程，擁有正確的健康觀念，當正確的知識存在於孩子的腦海中，等到孩子未來成為大人、成家立業，甚至擁有自己的孩子時，能清楚地幫助下一代在成長的路上更加健康順利，免受成長的煩惱與辛苦。

讓正確的觀念能代代相傳下去，才能更加造福我們的社會，也讓我們一代又一代的孩子越來越健康、平安、快樂，打造優生世代與美好未來。