★★★專業推薦★★★

長庚大學醫學院物理治療系特聘教授　王鐘賢

弘昇健康科技股份有限公司執行長　蔣琦瑤

國家運動訓練中心 營養師　潘奕廷

運動營養師　小紅

臺灣運動類熱門排行第一名Podcast《跑步不要聽》主持人　田鴻魁(魁哥)、王冠翔(象總)

被耽誤的藝術家　千爸練太壯

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達到成功，幸福自然會隨之而來。找個好工作，有著穩定體面的收入，就會得到幸福，對嗎？

然而殘酷的是，幸福未必如期而至……

是時候自我升級了！

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中年時期面對各種加班、熬夜、長期睡眠不足，加上情感與財務壓力，各種排山倒海而來的殘酷現實，侵蝕掉你對生活原有的熱忱，使身心健康出現了嚴重警訊。

巔峰40是一套簡單、省時，且基於有效實據的策略，有助於你重新點燃能量與熱情。



作者身為奧運選手運動營養顧問，同時也身為40+年齡層的中年人士，特別針對中年族群，提出飲食、睡眠、訓練類型和心態四大面向的客製計畫。

透過持之以恆的微小改變，就能累積出驚人的成果。不僅能改善血糖、降低高血壓、預防心臟病、減輕體重，更能讓你度快樂過中年關卡，展現出比年輕時更穩健的身體、更勻稱的身材，以及更敏銳的頭腦。同時強調，追求健康、苗條並非消除某些營養類別，而是根據個人需求改變它們；巧妙運用方法，讓人方便將運動引入自己的生活，而不會造成疼痛。本書以行為、習慣和心態為基礎，提供一個整體框架，幫助讀者重新校正生活方向，邁向健康和長壽的人生目標。

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一套由內而外，迎向巔峰的健康計畫：

掌控晨光到主宰夜晚，逐步調整對於蛋白質、碳水和脂肪的飲食攝取策略。

藉由體能、肌力與睡眠品質的改善，重新調整心態營造屬於你的幸福之路。

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【內容重點】

• 探討中年健康和幸福感下降的原因


• 建立穩定的習慣來改善代謝健康和體重管理


• 著重於了解高效益和低風險的運動及恢復策略


• 釋放潛能－學習正確的心態轉變

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【本書特色】

• 結合飲食、睡眠、訓練類型和心態的建議，全方面提升健康生活


• 每篇以知名運動員進入中年的故事為案例，讓你輕鬆帶入情境


• 大量實證與具體建議，將生硬知識以簡單方式呈現，讓你成功踏出第一步

不只中年，這本書也適合這樣的你！

• 與體重奮戰或希望降低不斷攀升的血壓或血糖的你


• 常感到活力不足、因為減重停滯期或是想到未來一輩子都要遵守「飲食規則」而感到沮喪的你


• 私人教練，正在協助35至50多歲的客戶減重並提升活力


• 健康從業人員，致力於協助35至50多歲的中年人改善健康狀況